Proč se lidé v létě cítí unavenější?

Přestože jejich denní režimy a režimy odpočinku zůstávají nezměněny, mnoho lidí každé léto pociťuje prodlouženou letargii, sníženou koncentraci, špatný spánek a sníženou pracovní efektivitu. Tyto příznaky odrážejí současný dopad více faktorů na tělo.

Narušený cirkadiánní rytmus – dostatek spánku nemusí nutně znamenat dostatek spánku.

Jednou z nejjemnějších změn léta je narušení cirkadiánního rytmu v důsledku delšího denního světla ve srovnání s jinými ročními obdobími. S delšími dny trvá mozku déle zpracovávat světelné signály a zpožďuje se uvolňování melatoninu – hormonu, který tělu signalizuje, že je čas na odpočinek. Výsledkem je pozdější ukládání do postele.

Vyšší teploty v letních nocích navíc často ztěžují hluboký spánek, protože v noci se tělo regeneruje nejúčinněji. Když je hluboký spánek zkrácen, mnoho lidí, i když se dostatečně vyspí, má stále pocit, že se skutečně „nedobili“, což vede k přetrvávající únavě po celé léto.

Když je hluboký spánek zkrácen, tělo má potíže s adekvátním „dobít“ si energii.

Nedostatek mikroživin – tichá příčina letní únavy.

Na biochemické úrovni energie pochází nejen z množství konzumované potravy, ale také ze schopnosti přeměnit potravu na ATP (adenosintrifosfát – hlavní zdroj energie pro všechny buňky v těle).

Podle Úřadu pro doplňky stravy NIH působí vitamíny skupiny B jako koenzymy v energetickém metabolismu, železo pomáhá s transportem kyslíku a zinek podporuje stovky důležitých enzymů. Nedostatek těchto mikroživin může vést k únavě i po vydatném jídle.

Docent Dr. Nguyen Tuan Dung - bývalý vedoucí katedry klinické farmacie na Univerzitě medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě - uvedl, že v létě mohou nepravidelné stravovací návyky, nedostatek rozmanitosti potravin a ztráta mikroživin potem snadno vést k nedostatku železa, hořčíku, zinku a některých vitamínů. To může být důvod, proč se mnoho lidí cítí „unavených bez zjevného důvodu“, ne nutně kvůli přepracování, ale kvůli nedostatku klíčových mikroživin pro produkci energie .

Nedostatečná rozmanitost stravy může tělu bránit v příjmu potřebných vitamínů a minerálů pro energetický metabolismus.

Vysoké teploty podporují sedavý způsob života.

Paradoxem léta je, že tělo musí vynaložit více úsilí, aby se ochladilo, a přesto má tendenci být méně aktivní. Při vystavení vysokým teplotám musí tělo zvýšit pocení a vazodilataci, aby odvádělo teplo. Ve skutečnosti je to naopak: čím je tepleji, tím méně jsme ochotni cvičit. Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že nedostatečná fyzická aktivita a dlouhodobé sezení jsou spojeny s horším fyzickým i duševním zdravím a nižší kvalitou života.

Stres zhoršuje schopnost těla se adaptovat.

Pro mnoho dospělých je léto obdobím pololetních termínů, tlaku na klíčové ukazatele výkonnosti (KPI), zvýšených výdajů a výzvy k vyvažování pracovního a rodinného života. Studie Americké psychologické asociace ukazuje, že stres spouští tělo k uvolňování glukokortikoidů, včetně kortizolu, které přímo souvisejí s imunitní regulací a zánětlivými reakcemi; když stres trvá dlouhodobě, imunitní systém může být potlačen a tělo se hůře udržuje ve stabilním stavu.

Důležité je, že stres také vede k potížím se spánkem, snížené koncentraci, snížené motivaci k fyzické aktivitě a zhoršuje pocity fyzického vyčerpání.

Existuje nespočet příčin stresu: termíny v polovině roku, tlak na klíčové ukazatele výkonnosti (KPI), zvýšené výdaje a problém s vyvažováním práce a rodiny…

Znečištění městského prostředí – málo známý viník.

V městských oblastech se léto netýká jen horka, ale také tepelného záření z povrchu vozovky, dusného vzduchu, dopravních zácp a znečištění. Podle WHO může tepelný stres způsobit dehydrataci, vyčerpání, bolesti hlavy, letargii, slabost a zvýšené riziko nehod.

Znečištění ovzduší souběžně ovlivňuje i duševní zdraví. Studie ukazují, že vystavení znečištění v kombinaci s horkem zvyšuje stres a úzkost, snižuje soustředění a způsobuje značnou únavu. Při cestování na dlouhé vzdálenosti v tomto prostředí je tělo vystaveno více tlakům současně, takže únava je pravděpodobnější, že se stane dlouhodobější.

Řešení na ochranu vašeho zdraví před 5 faktory, které způsobují únavu v létě.

Podle docenta, doktora farmacie Nguyena Tuana Dunga jsou poruchy cirkadiánního rytmu, nedostatek mikroživin, nedostatek pohybu, duševní stres a znečištění městského prostředí považovány za pět hlavních faktorů vedoucích k dlouhodobé únavě u mnoha dospělých, zejména v letních měsících. Proto je pro ochranu fyzického i duševního zdraví kromě vyvážené stravy, pravidelného životního stylu a zařazení cvičení dobrým zvykem také každodenní doplňování mikroživin.

Ženšen je jednou z nejznámějších možností mnoha lidí, kteří chtějí zlepšit své zdraví. Již od starověku je prokázáno, že ženšen má schopnost vyživovat a podporovat celkové zdraví. V moderním životním stylu se optimální volbou staly doplňky stravy obsahující extrakt z ženšenu v kombinaci s různými vitamíny a minerály.

Podle výzkumu bylo v 20 klinických studiích prokázáno, že ženšen G115 zlepšuje adaptaci na stres a zlepšuje mozkové funkce. Tento účinek je dále zesílen v kombinaci s 18 esenciálními vitamíny a minerály. Tento systém mikroživin se podílí na důležitých biochemických reakcích, pomáhá zvýšit metabolismus a zlepšit imunitu. V kombinaci ženšen G115 a 18 vitamínů a minerálů zlepší chronický stres a posílí imunitu, čímž chrání tělo před faktory způsobujícími únavu.

Kombinace vyvážené stravy s vhodnými doplňky mikroživin může pomoci udržet stabilní hladinu energie během léta.

Kombinace mikroživin a bioaktivních sloučenin v jednom přípravku může přispět k podpoře procesů energetického metabolismu, a tím spíše zmírnit chronickou únavu než jen krátkodobé příznaky.

Z dlouhodobého hlediska vytvoří zvyk užívání doplňků stravy s ženšenem G115 spolu s 18 druhy vitamínů a minerálů v kombinaci se zdravou stravou a životním stylem ochranný štít těla, který podpoří a posílí přirozený imunitní systém a pomůže tělu lépe se adaptovat na změny prostředí a faktory způsobující únavu, a tím si udrží dostatek energie každý den.

Huyen My

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-de-khien-co-the-met-moi-hon-169260504220049138.htm