Proč mají ženy často studené ruce a nohy, a to i v létě?

Mnoho žen má často studené ruce a nohy i v horkém počasí. Tento stav někdy souvisí s anémií, hormonální nerovnováhou nebo špatným krevním oběhem.

Studené ruce a nohy jsou u žen poměrně častým problémem, zejména v reprodukčním věku nebo když jsou hubené. Tento pocit je často výraznější při sezení v klimatizovaných místnostech, v noci nebo ve stresu.

Obsah

• Proč jsou ženy náchylnější ke studeným rukou a nohám než muži?
• Anémie – velmi častá příčina
• Může to být hormonální.
• Není to jen anémie nebo hormonální nerovnováha.
• Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
• Udržovat se v teple nestačí.
• Nepodceňujte dlouhodobé signály.

Tělo vždy upřednostňuje udržování tepla v životně důležitých orgánech, jako je srdce, mozek a plíce. Když se sníží průtok krve do končetin nebo je narušena produkce tepla, ruce a nohy ochlazují více než obvykle.

Ve většině případů není tento jev příliš nebezpečný. Pokud však přetrvává nebo je doprovázen mnoha dalšími příznaky, pacienti by jej neměli brát na lehkou váhu.

Proč jsou ženy náchylnější ke studeným rukou a nohám než muži?

Lékaři tvrdí, že ženy mají obecně nižší procento tělesného tuku a svalové hmoty než muži, což má za následek horší zadržování tepla. Ženské hormony navíc významně ovlivňují termoregulaci a periferní krevní oběh.

Mezi faktory, které zvyšují riziko, patří:

• Zůstávání vzhůru po dlouhou dobu.
• Špatná strava.
• Nadměrné hubnutí.
• Stres, úzkost.
• Nedostatek fyzické aktivity.
• Práce v chladném prostředí.
• Nízký krevní tlak.

Mnoho kancelářských žen neustále sedí v klimatizovaném prostředí, málo cvičí a má nepravidelné stravovací návyky, což tento stav ještě více zvyšuje pravděpodobnost jeho výskytu.

Mnoho žen má často studené ruce a nohy i v horkém počasí kvůli špatnému krevnímu oběhu, anémii nebo hormonální nerovnováze.

• Anémie – velmi častá příčina
  

Jednou z nejčastějších příčin je anémie z nedostatku železa. Pokud tělu chybí hemoglobin pro přenos kyslíku, může se snížit krevní oběh v končetinách, což způsobuje, že pacient neustále pociťuje zimu.

Ženy jsou náchylnější k nedostatku železa, protože:

• Ztráta krve během menstruace.
• Těhotenství a porod.
• Dlouhodobé diety.
• Strava s nedostatkem bílkovin a železa.

Kromě studených rukou a nohou mohou lidé s anémií pociťovat také:

• Unavený.
• Závrať.
• Bledá kůže.
• Srdce mi tluče rychle.
• Je snadné se zadýchat.
• Vypadávání vlasů.
• Křehké nehty.

Lékaři nedoporučují dlouhodobou samoléčbu železem a doporučují provést testy k určení konkrétní příčiny.

• Může to být hormonální.
  

Endokrinní poruchy, zejména hypotyreóza, jsou také často přehlíženou příčinou.

Štítná žláza hraje klíčovou roli v regulaci metabolismu a termogeneze. Když hladiny hormonů štítné žlázy klesnou, pacienti mohou pociťovat:

• Bojí se zimy.
• Dlouhodobě studené ruce a nohy.
• Přibývání na váze.
• Suchá kůže.
• Zácpa.
• Unavený.
• Spící.
• Vypadávání vlasů.
• Ženy středního věku nebo po porodu jsou náchylnější k poruchám štítné žlázy.

Hormonální změny během menstruačního cyklu, perimenopauza nebo dlouhodobý stres mohou také ovlivnit vnímání tělesné teploty.

Krevní testy a kontroly štítné žlázy mohou pomoci najít příčinu přetrvávajících studených rukou a nohou.

• Jiné příčiny
  

Studené ruce a nohy mohou někdy souviset s:

Poruchy krevního oběhu

Když se periferní cévy zúží nebo je špatný krevní oběh, ruce a nohy budou chladnější než obvykle.

Nízký krevní tlak

Lidé s nízkým krevním tlakem často pociťují závratě, únavu a studené končetiny kvůli špatnému krevnímu oběhu.

Raynaudův syndrom

Tento stav zahrnuje nadměrné zúžení cév v důsledku chladu nebo stresu. Pacienti si mohou všimnout, že jim konečky prstů zbělají, zfialověnou nebo pociťují necitlivost a brnění.

Diabetes

Poškození nervů a cév způsobené cukrovkou může také vést k pocitům chladu nebo necitlivosti končetin.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Lékaři doporučují vyhledat lékařskou pomoc, pokud studené ruce a nohy přetrvávají nebo jsou doprovázeny následujícími příznaky:

• Neobvyklý úbytek hmotnosti.
• Dlouhodobá únava.
• Bledá kůže.
• Nadměrné vypadávání vlasů.
• Srdce mi tluče rychle.
• Necitlivost a brnění v rukou a nohou.
• Konečky prstů změnily barvu.
• Dušnost.
• Oteklé nohy.
• Menstruační poruchy.

Pacienti mohou potřebovat krevní testy, testy železa, testy hormonů štítné žlázy nebo vyšetření krevního oběhu, aby zjistili příčinu.

Udržovat se v teple nestačí.

Mnoho lidí se jednoduše snaží zahřát ponožkami, dekami nebo horkými nápoji, ale ignoruje základní příčinu. Chcete-li zlepšit stav studených rukou a nohou, musíte:

• Jezte vyváženou stravu, zejména potraviny bohaté na železo.
• Dopřejte si dostatek spánku.
• Vyhněte se pozdávání ponoc.
• Pravidelně cvičte.
• Pijte dostatek vody.
• Snižte stres.
• Vyhněte se extrémním metodám hubnutí.

Mezi potraviny bohaté na železo, které podporují krevní oběh, patří:

• Červené maso.
• Zvířecí játra.
• Ryba.
• Vejce.
• Tmavě zelená listová zelenina.
• Fazole.
• Nutriční semena

Lehké cvičení, jako je chůze, jóga nebo silový trénink, může navíc výrazně zlepšit periferní krevní oběh.

Nepodceňujte dlouhodobé signály.

Lékaři zdůrazňují, že pocit chladu v rukou a nohou není vždy známkou nemoci. Pokud však přetrvává měsíce nebo ovlivňuje každodenní život, pacienti by měli vyhledat lékařskou pomoc, a ne se jednoduše domnívat, že je to způsobeno „chladnou konstitucí“.

Včasné odhalení anémie, hypotyreózy nebo poruch krevního oběhu nejen zlepšuje kvalitu života, ale také předchází riziku dlouhodobých komplikací.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm