Proč je MMA tak atraktivní pro ženy?

V posledních letech se počet žen studujících MMA (smíšená bojová umění) ve Vietnamu výrazně zvýšil, což naznačuje, že arény smíšených bojových umění se stávají stále vhodnějšími pro trénink sebeobrany žen.

Stále více žen se učí MMA - Foto: PTA

Mám se naučit odpalovat míč ve stoje, nebo odpalovat do země?

Dříve bylo MMA často považováno za „doménu“ mužů, s jeho silnými údery a hody, ale ve skutečnosti se k tomuto sportu obrací stále více žen nejen proto, aby si zlepšily zdraví, ale také aby se vybavily dovednostmi sebeobrany a získaly sebevědomí v životě.

Co by se tedy měly ženy v MMA začít učit, aby to odpovídalo jejich fyzickým schopnostem a maximalizovalo jejich jedinečné silné stránky?

Za prvé, většina instruktorů doporučuje ženám, aby se seznámily s brazilským jiu-jitsu (BJJ).

Toto bojové umění klade důraz na techniku ​​před hrubou silou. BJJ umožňuje menším jedincům uniknout nebo ovládat soupeře pomocí chvatů paží, škrcení, pák a flexibility těla.

MMA zahrnuje trénink mnoha praktických bojových dovedností - Foto: MTP

Mnoho studií ukazuje, že BJJ je relativně bezpečné bojové umění s nižší mírou zranění než box nebo MMA jako celek, přesto je extrémně užitečné v reálných situacích boje zblízka.

Některé studentky se na mezinárodních fórech podělily o to, že po pouhých několika měsících cvičení BJJ se staly mnohem sebevědomějšími a už se nebály, když se jich někdo nečekaně dotkl, protože měly vždy v hlavě připravený reakční plán.

Právě tento faktor je důvodem, proč je BJJ považováno za „zbraň měkkosti“, což je činí mimořádně vhodným pro ženy, které se chtějí naučit bojová umění pro sebeobranu.

Kromě technik úderů na podlaze jsou údery také klíčovým základem. Mnoho žen si vybírá box a Muay Thai, aby si zdokonalily reflexy, zvýšily výdrž a zlepšily schopnost udržovat odstup.

Box nabízí přesnost v úderech, křížových úderech a hácích, zatímco Muay Thai přidává lokty, kolena a nízké kopy, které jsou velmi účinné při úniku z přímého chvatu.

V posilovnách v Ho Či Minově Městě a Hanoji rapidně roste počet studentek navštěvujících lekce Muay Thai, protože se jedná o sport, který pomáhá s hubnutím a udržováním si fit postavy a zároveň má vysoké praktické využití.

Trenéři často učí studentky, aby se zaměřovaly na rychlost, hbitost a pozorovací schopnosti, spíše než aby se snažily generovat velkou sílu, která není přirozenou výhodou.

Jakmile získají základní základy, mnoho žen se dále věnuje zápasení a džudu, aby si zdokonalily své dovednosti v takedownech.

Zápas nabízí přímé útoky na nohy soupeře, což pomáhá rychle přenést zápas na zem, zatímco džudo využívá hybnost a těžiště a proměňuje sílu soupeře ve výhodu.

Tyto techniky nevyžadují značnou svalovou sílu, ale spoléhají se především na obratnost a výpočet, což je činí velmi vhodnými pro ženskou postavu.

Některé světoznámé bojovnice, jako například Miesha Tate, si vyvinuly charakteristické bojové styly kombinací BJJ a Juda, čímž vytvořily efektivní bojový styl zaměřený na kontrolu.

Posílení sebevědomí žen.

MMA však není jen o bojových technikách. Pro mnoho žen je největší hodnotou, kterou tento sport nabízí, sebevědomí a mentální kontrola.

I lehké sparingy v ringu stačily k tomu, aby se seznámili s tlakem, strachem a s tím, jak reagovat na neočekávané situace.

Mnoho lidí uvádí, že po cvičení bojových umění jsou klidnější při zvládání každodenních úkolů, rozhodnější v komunikaci a zejména se již necítí pasivně, když musí pracovat dlouho do noci nebo čelí potenciálnímu nebezpečí.

Ženy si v MMA mohou vybudovat sebevědomí - Foto: UFC

Studie publikovaná v časopise Women in Sport and Physical Activity uvádí, že ženy, které se věnují bojovým uměním, mají tendenci projevovat výrazně vyšší sebevědomí ve srovnání s těmi, které cvičí pouze v posilovně nebo aerobik.

Snad nejinspirativnějším vzorem pro ženy vstupující do ringu MMA je Ronda Rousey.

Rouseyová, která začala s judem a získala bronzovou medaili na olympijských hrách v Pekingu v roce 2008, se stala první bojovnicí, která získala pás šampionky UFC, čímž zahájila novou éru ženského MMA.

Její cesta od judistky žijící kvůli finančním potížím ve svém autě k globální hvězdě dokázala, že technika, odvaha a síla vůle mohou ženy v mnoha případech vyrovnat mužům, a dokonce je i předčit.

Rouseyin příběh také ilustruje důležitost učení se základnímu bojovému umění a jeho následného kombinování s MMA pro holistický rozvoj.

Ve Vietnamu, ačkoli je MMA stále relativně nové, mnoho posiloven v Ho Či Minově Městě, Hanoji a Da Nangu začalo nabízet kurzy speciálně pro ženy s tréninkovými programy kombinujícími BJJ, box a Muay Thai.

Někteří instruktoři říkají, že se tyto kurzy často zaměřují spíše na praktickou sebeobranu: jak uniknout háku, jak provést protiútok při útoku zezadu nebo dovednosti v zachování klidu a přivolání pomoci.

MMA není pro ženy příliš těžké - Foto: TA

V důsledku toho MMA již není výhradní doménou mužů, ale postupně se stává nástrojem, který pomáhá ženám budovat sílu a sebevědomí.

Pokud tedy ženy teprve začínají, měly by upřednostnit výuku BJJ a boxu nebo Muay Thai, aby si vybudovaly základy sebeobrany a celkové fyzické zdatnosti.

Později, jakmile se s tím lépe seznámíte, můžete přidat džudo a zápasení, abyste si dále zdokonalili své dovednosti v oblasti soupeření a kontroly.

A co je důležitější, MMA není jen o boji, ale také o rozvíjení charakteru, vůle a sebevědomí – neocenitelných vlastností v moderním životě.

MMA (smíšená bojová umění) je moderní bojový sport, který kombinuje různé styly bojových umění, jako je box, Muay Thai, džudo, wrestling, taekwondo a brazilské jiu-jitsu.

V ringu mohou bojovníci používat údery pěstmi, kopy, koleny, lokty, ale i takedowny a chvaty na submission. MMA, které vzniklo v 90. letech 20. století v USA s UFC, se rychle rozšířilo po celém světě a je považováno za nejrychleji rostoucí sport na světě.

MMA není jen pro profesionální soutěže; mnoho lidí ho praktikuje také pro kondici, hubnutí, sebeobranu a sebevědomí.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm