I dagens samfund betragtes højde ikke kun som en fysisk egenskab, men afspejler også et barns sundhed, ernæring og livskvalitet.
Ifølge Dr. Le Thanh Binh, vicechef for nefrologisk-endokrinologisk afdeling på City Children's Hospital, er et barns vækstproces en lang rejse, der kræver ordentlig opmærksomhed fra forældrene.
Hvis du går glip af den gyldne periode eller ikke genkender tidlige tegn på abnormiteter, vil det være meget vanskeligere at forbedre din højde senere.
Faktorer der påvirker et barns højde
Ifølge Doktor Binh påvirkes et barns højde af mange faktorer, hvoraf genetik bidrager med omkring halvdelen. Den anden halvdel kommer fra ernæring, søvn, motion og generel sundhed.
Ernæring er det vigtigste fundament. Børn skal have tilstrækkelige mængder af alle fire fødevaregrupper: protein, fedt, kulhydrater samt frugt og grøntsager. Mangel på en hvilken som helst gruppe vil påvirke udviklingen af skeletsystemet.
Ernæring er den vigtigste faktor for at fremme et barns højde (Foto: Unsplash).
Derudover spiller søvn en uerstattelig rolle. Væksthormon udskilles mest rigeligt om natten, især under dyb søvn. Hvis børn mangler søvn, går sent i seng eller har urolig søvn, vil deres kroppe gå glip af den "gyldne time" for højdevækst.
Fysisk aktivitet er også nøglen til at stimulere bevægeapparatet og dermed støtte kroppens samlede udvikling.
I mange tilfælde skyldes årsagen til hæmmet vækst hormonelle faktorer. Børn, der mangler skjoldbruskkirtelhormon eller væksthormon udskilt af hypofysen, kan have svært ved at nå deres forventede højde. Denne tilstand kan opdages, når forældre tager deres barn til undersøgelse hos en specialist.
Dr. Binh bemærkede, at børn oplever den hurtigste højdevækst i to perioder: de første fem leveår og i puberteten.
Ved fødslen er babyer typisk omkring 50 cm lange. I deres første år kan de vokse op til 25 cm højere. Mellem 1 og 5 år svinger vækstraten omkring 10 cm om året.
Fra 5-årsalderen og indtil før puberteten aftager væksten til omkring 4-5 cm om året. Men når børnene kommer i puberteten, oplever de et "gennembrud", der potentielt kan nå op på 8-10 cm om året.
"For at vurdere et barns højdevækst bør forældre måle deres barns højde regelmæssigt, normalt hver 4.-6. måned. Hvis højdevæksten er mindre end 4 cm/år hos drenge og mindre end 4,5 cm/år hos piger, er det et tegn på langsommere højdevækst end normalt."
"Forældre bør overveje at tage deres børn til et helbredstjek for at se, om de har væksthormonmangel," understregede Dr. Binh.
Forældre bør måle deres barns højde regelmæssigt hver 4.-6. måned for at vurdere deres vækstrate (Foto: Stocksy)
Hvis forældrene er lave, kan deres børn så stadig vokse til en god højde?
Som svar på spørgsmålet: "Hvis forældre er lave, kan deres børn så stadig have en god højde?", understregede Dr. Binh, at genetik kun tegner sig for omkring 50%. Efterfølgende generationer har en tendens til at være højere end tidligere generationer, primært på grund af ernæring og livsstil.
Derudover sagde Dr. Binh, at forældre ikke bør sammenligne deres barns højde med andre børns. I stedet bør de sammenligne barnets nuværende højde med deres tidligere højde.
Udover højden bør forældre ikke være alt for optaget af deres barns vægt. Dr. Binh forklarer, at vægt er en faktor, der let ændres af eksterne faktorer og sjældent nøjagtigt afspejler den langsigtede ernæringsstatus.
"I mellemtiden er højden den afgørende faktor i vurderingen af langsigtet ernæring. Hvis et barn har en god højde og en gennemsnitlig eller normal vægt for sin alder, bør vi fokusere på højden. Hvis højden stiger støt og passende, er det et tegn på god ernæring," rådede lægen.
Ifølge Doktor Binh skal forældre være opmærksomme på tre grundlæggende faktorer for at hjælpe børn med at øge deres højde.
For det første er en afbalanceret kost afgørende. Udover at sikre tilstrækkeligt protein fra kød, fisk, æg og mejeriprodukter, har børn også brug for grønne grøntsager og frugter som supplement til vitaminer og mineraler. Læger anbefaler også at give børn tilskud af D3-vitamin. Dette er et essentielt næringsstof, der hjælper med at optage calcium, men den daglige kost giver ofte ikke nok.
For det andet er der søvn. Små børn har brug for 10-12 timers søvn om dagen, mens ældre børn har brug for 8-10 timer. Forældre bør begrænse deres børns eksponering for blåt lys fra telefoner og fjernsyn før sengetid og skabe et roligt og godt ventileret miljø for en mere afslappende søvn.
For det tredje er fysisk aktivitet vigtig. Børn har brug for at løbe, hoppe og dyrke udendørssport i stedet for at sidde på ét sted i lange perioder. Det er ligegyldigt hvilken sport det er, så længe det er regelmæssig og konsekvent fysisk aktivitet, vil det hjælpe med at stimulere vækst.
I virkeligheden sørger mange forældre meget omhyggeligt for deres børn, men bemærker alligevel, at deres børn er lave og vokser langsomt. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage barnet til undersøgelse hos en specialist.
Dr. Binh understregede, at tidlig undersøgelse hjælper med at udelukke de underliggende årsager til sygdommen og muliggør rettidig intervention. Især i tilfælde af væksthormonmangel kan langvarige hormoninjektioner i 5-7 år give betydelige resultater og hjælpe børn med at indhente deres jævnaldrende.
Ifølge den seneste statistik er den gennemsnitlige højde for vietnamesiske mænd i øjeblikket 168,1 cm, mens kvinders er 156,2 cm. Sammenlignet med for et årti siden er den gennemsnitlige højde for unge vietnamesiske mænd steget med 3,7 cm, mens unge kvinders er steget med 2,6 cm.
I Sydøstasien halter den gennemsnitlige højde for vietnamesere i øjeblikket bagefter Singapore, Malaysia og Thailand. For ti år siden var Vietnam placeret nær bunden af regionen, kun højere end Indonesien og Filippinerne.
Ifølge forskning fra NCD Risk Factor Collaboration rangerer den gennemsnitlige højde for vietnamesere som nummer 153 ud af 201 lande og territorier på verdensplan .
Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm
