At spise én tomat om dagen hjælper med at sænke blodtrykket og forebygge hjertesygdomme.
Undersøgelsen, der for nylig er blevet offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology, tyder på, at det at spise omkring én stor tomat om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme betydeligt hos voksne over 55 år.
Dette hjælper derfor med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk med op til 36 %.
Tomater er en af de mest populære fødevarer, der anbefales af American Heart Association (AHA) til at hjælpe med at kontrollere blodtrykket, især fordi de er rige på kalium, som har en blodtrykssænkende effekt.
Tomater er en vigtig del af de bedste diæter, såsom middelhavskosten.
Nu giver en ny undersøgelse yderligere bevis for tomaters kraft for hjerte-kar-sundhed, ifølge sundhedsnyhedssiden Everyday Health.
Undersøgelsen, udført af forskere ved Barcelonas Universitet (Spanien), involverede mere end 7.000 personer i alderen 55 til 80 år, som blev fulgt i tre år. I løbet af undersøgelsen blev deltagerne kategoriseret og overvåget for blodtryk; de udfyldte også spørgeskemaer om fysisk aktivitet og kost, herunder mængden af tomater, der blev indtaget dagligt.
Godmorgen! Vi inviterer dig til at læse artiklen "Én tomat om dagen hjælper med at sænke blodtrykket og forebygge hjertesygdomme" på Thanh Nien Onlines sundhedsnyhedsside den 18. december. Du kan også finde andre artikler om tomater, såsom: Er rå eller kogte tomater mere effektive til at forebygge kræft?; 5 overraskende bivirkninger ved at drikke tomatjuice...
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise bananer for en god nats søvn?
Bananer er kendt som en alsidig frugt, der er i stand til at sænke blodtrykket, gavne det kardiovaskulære helbred, øge produktionen af hvide blodlegemer og endda bekæmpe kræft.
Men vidste du, at bananer også kan hjælpe dig med at sove bedre? Det viser sig, at denne yndlingsfrugt er en fantastisk hjælp til at sove.
Den britiske søvnorganisation Sleep Charity anbefaler at spise en banan inden sengetid for at få en bedre søvnkvalitet og en mere solid søvn, ifølge New York Post.
Organisationen forklarer, at bananer kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn takket være deres høje indhold af magnesium og kalium – som begge har en muskelafslappende effekt – samt tryptofan, som kan hjælpe med at berolige hjernen.
Samtidig har det også en lignende effekt som melatonin - en ingrediens i søvnmidler.
Hvorfor er bananer den perfekte snack inden sengetid?
Bananer indeholder magnesium og kalium, som begge kan bidrage til at forbedre søvnen.
Der er mange grunde til at spise bananer inden sengetid. De er fyldt med gavnlige næringsstoffer og kan hjælpe dig med at få den hvile, du har brug for.
Bananer kan øge søvnhormonerne.
Melatonin er tæt forbundet med søvn og er en ingrediens i mange søvnmidler.
Dette hormon produceres naturligt i kroppen. Melatoninniveauet er lavt tidligt om morgenen og stiger gradvist, når sengetid nærmer sig. Når melatoninniveauet stiger, signalerer kroppen, at det er tid til at sove.
Godmorgen! Vi inviterer dig til at læse artiklen "Hvornår er det bedste tidspunkt at spise bananer for at få en god nats søvn?" på Thanh Nien Onlines sundhedsnyhedsside den 18. december. Du kan også læse andre artikler om søvn, såsom: Opdagelse af morgenvaner, der hjælper med at sænke blodtrykket og forbedre nattesøvnen; Hvorfor er søvn vigtig for vægttab?...
3 misforståelser om proteintilskud, som fitnessgæster bør kende til.
For fitnessdeltagere er protein et ekstremt vigtigt næringsstof for muskelrestitution og vækst. Men i virkeligheden har mange mennesker stadig misforståelser om protein, hvilket fører til suboptimal muskelopbygning.
Protein er, sammen med fedt og kulhydrater, de tre vigtigste næringsstoffer, eller makronæringsstoffer, der er essentielle for kroppen. Protein indeholder især omkring 20 typer aminosyrer, der hjælper med at opbygge muskler og udføre mange andre kropsfunktioner, ifølge sundhedswebstedet Healthline (USA).
Plantebaseret proteinmælk kan hjælpe med at opbygge muskler lige så effektivt som animalsk proteinmælk.
For at optimere muskelvæksten skal fitnessdeltagere undgå følgende misforståelser om protein:
Du bør indtage protein umiddelbart efter træning.
I lang tid har fitnessdeltagere fulgt reglen om, at de skal indtage protein inden for 60 minutter efter en træning for at opnå de bedste muskelopbyggende resultater. Megen ny forskning har dog vist, at timingen af proteinindtag ikke er lige så vigtig.
I stedet anbefaler eksperter at få nok protein gennem en afbalanceret kost. Undgå at forsøge at indtage for meget protein i ét måltid, da kroppen ikke kan optage det hele på én gang. Del derfor proteinrige fødevarer op i flere måltider i løbet af dagen.
Godmorgen! Vi inviterer dig til at fortsætte med at læse sundhedsnyhedsartiklen "3 misforståelser om proteintilskud, som fitnessgæster skal kende" på Thanh Nien Onlines sundhedsnyhedsside for 18. december. Du kan også finde andre artikler om træning i fitnesscentret, såsom: Advarselstegn på, at du skal stoppe med at træne; Er det skadeligt at gå barfodet i fitnesscentret?...
Derudover var der mandag den 18. december mange andre sundhedsrelaterede artikler såsom: Kropsmerter efter at have taget medicin, hvorfor?; Skiftende vejr: Hvilke fødevarer skal du spise for at undgå mindre sygdomme?...
Godmorgen! Vi ønsker dig en uge fyldt med energi og produktivitet.
[annonce_2]
Kildelink
![[Video] Solnedgang ved Lap An-lagunen – Hvor solen går ned over fiskenetene](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/31/1780192137701_beach-landscape-sea-water-nature-grass-745871-pxhere-com.jpeg)
Kommentar (0)