10 erstaunliche Vorteile von grünen Bohnen

Grüne Bohnen sind ein vielseitiges Gemüse und ein beliebtes Nahrungsmittel. Sie können in vielen Gerichten zubereitet werden und bieten viele gesundheitliche Vorteile.

Grüne Bohnen können roh oder gekocht gegessen werden. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, kalorien- und fettarm und enthalten kein Cholesterin. Grüne Bohnen sind außerdem ballaststoffreich und liefern ausreichend Protein für den täglichen Bedarf. Sie enthalten Vitamine wie A, C, K, B6 sowie Folsäure, Kalzium, Eisen, Mangan, Kalium und Kupfer.

Hier sind laut Boldsky die zehn wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von grünen Bohnen.

Stromversorgung

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Erstaunliche Vorteile von Erbsen, grünen Bohnen, Buschbohnen

Grüne Bohnen enthalten doppelt so viel Eisen wie Spinat. Eisen ist ein Mineral, das Ihr Körper benötigt, um Sauerstoff von der Lunge zu den Körperzellen zu transportieren. Wenn Sie sich müde und energielos fühlen, sollten Sie dieses Mineral in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Grüne Bohnen sind reich an Kalzium und herzschützenden Flavonoiden. Der hohe Flavonoidgehalt in grünen Bohnen wirkt stark entzündungshemmend, reduziert die thrombotische Aktivität in Zellen und beugt Blutgerinnseln in den Arterien vor.

Gut für die Augen

Dieses Gemüse ist reich an Carotinoiden, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Makuladegeneration spielen. Makuladegeneration ist eine Erkrankung, die zum Verlust des Sehvermögens führt. Grüne Bohnen sind außerdem reich an Lutein und Zeaxanthin, die zur Erhaltung des Sehvermögens beitragen.

Enthält Antioxidantien

Grüne Bohnen enthalten Antioxidantien, die den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale verursachen Herzkrankheiten und Krebs. Um Schäden durch freie Radikale im Körper vorzubeugen, sind grüne Bohnen daher das beste Lebensmittel, um Krebs und Herzkrankheiten vorzubeugen.

Darmkrebs vorbeugen

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Unerwartete Vorteile von grünen Bohnen

Der Verzehr von grünen Bohnen ist hilfreich bei der Vorbeugung von Darmkrebs. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Sie erleichtern die Verdauung und fördern den Stuhlgang, wodurch Darmkrebs vorgebeugt wird.

Verbessern Sie die Knochengesundheit

Das in grünen Bohnen enthaltene Kalzium hilft, Knochenabbau und Osteoporose vorzubeugen. Grüne Bohnen enthalten außerdem die Vitamine K und A, die die Knochengesundheit fördern und Knochenschwund vorbeugen.

Behandlung von Magen-Darm-Problemen

Der hohe Ballaststoffgehalt in grünen Bohnen hilft, Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Geschwüre und sauren Reflux zu reduzieren. 110 Gramm grüne Bohnen können Ihnen 15 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken.

Infektion vorbeugen

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Möchten Sie der Alterung vorbeugen und sollten Sie Pilze essen?

Grüne Bohnen enthalten verschiedene Vitamine wie Niacin und Thiamin, die vielen Infektionen vorbeugen. Sie enthalten außerdem Vitamin B und Vitamin C, die ebenfalls wichtige Nährstoffe zur Vorbeugung von Infektionen sind.

Vorbeugung von Defekten während der Schwangerschaft

Grüne Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure, ein Mineral, das für die Zellteilung und DNA-Synthese essentiell ist. Schwangere sollten grüne Bohnen essen, um Neuralrohrdefekten bei ihren Babys vorzubeugen.

Hilft beim Abnehmen

Grüne Bohnen helfen auch beim Abnehmen, da sie sehr kalorienarm, cholesterinarm und fettarm sind, was auch die Herzgesundheit fördert. Der hohe Ballaststoffgehalt in grünen Bohnen verbessert zudem den Stoffwechsel und beugt Blähungen vor, was zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Quelle: https://thanhnien.vn/10-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-que-185726361.htm