Einige Lebensmittel wie Gurke, Spargel, Ingwer ... tragen dazu bei, dass das Verdauungssystem gut funktioniert, und lindern Blähungssymptome.
Arzt Dao Tran Tien (stellvertretende Abteilung für Gastroenterologie, Tam Anh General Hospital in Hanoi) sagte, dass Menschen mit Blähungen oft ein Engegefühl und Unbehagen im Bauch verspüren; Es kann durch viele Faktoren wie Verstopfung, Luftschlucken, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme verursacht werden. Darüber hinaus können einige Erkrankungen zu Blähungen führen und das Verdauungssystem beeinträchtigen, wie zum Beispiel die gastroösophageale Refluxkrankheit, das Reizdarmsyndrom, eine Überwucherung von Dünndarmbakterien sowie eine Gluten- oder Zuckerunverträglichkeit. Milch…
Einige täglich verzehrte Lebensmittel wie Gurken tragen nicht nur zur Nährstoffversorgung bei, sondern lindern auch Blähungen.
Gurke
Gurken enthalten Quercetin, ein Flavonoid-Antioxidans, das Schwellungen reduziert. Gurke hat die Wirkung, die Aktivität entzündungsfördernder Enzyme zu hemmen. Um Blähungen vorzubeugen, können Sie Gurken essen oder Saft trinken.
Reis
Begrenzen Sie stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln und Mais, um Blähungen vorzubeugen. Reis ist eine Stärke, die keine Blähungen verursacht. Sie können Reis anstelle von Mais und Kartoffeln wählen, um das Gefühl von Blähungen und Blähungen zu vermeiden.
Banane
Eine mittelgroße Banane enthält 9 % der empfohlenen Tagesdosis an Kalium. Kaliumreiche Lebensmittel verhindern Wassereinlagerungen, indem sie den Natriumspiegel im Körper regulieren, was salzbedingte Blähungen reduzieren kann. Einige andere kaliumreiche Lebensmittel, die Sie essen können, wie Rosinen, getrocknete Aprikosen, Spinat, Linsen, Orangen … Bananen enthalten auch einige Ballaststoffe, die helfen, Verstopfung zu reduzieren oder zu verhindern.
Der Verzehr von Bananen trägt dazu bei, die Nährstoffe für den Körper zu verbessern und Blähungen zu reduzieren. Bild: Freepik
Papaya
Die Enzyme in der Papaya bauen Proteine im Verdauungssystem ab und sorgen so für einen günstigeren Verdauungsprozess. Die meisten tropischen Früchte sind entzündungshemmend, reich an Ballaststoffen und unterstützen die Magen-Darm-Gesundheit.
Ananas
Ananas besteht größtenteils aus Wasser, das Blähungen vorbeugt, indem es Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Bromelain, ein Enzym in Ananas, fördert die Gesundheit, indem es Proteine abbaut. Bromelain ist eines der Enzyme, die Kollagen abbauen können.
Joghurt, Probiotika
Probiotika sind gute Bakterien im Darm, die die Verdauung regulieren und die allgemeine Gesundheit des Verdauungstrakts schützen können. Sie können täglich ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Blähungen zu reduzieren.
Spargel
Dr. Tien sagte, dass Spargel eines der wirksamsten Lebensmittel gegen Blähungen sei. Da Spargel viele Ballaststoffe enthält, unterstützen Präbiotika das Wachstum nützlicher Darmbakterien, um die Verdauung auszugleichen und Blähungen zu reduzieren.
Ingwer
Ingwer enthält das Verdauungsenzym Zingibain, das dem Verdauungssystem hilft, Proteine abzubauen. Diese Verbindung trägt dazu bei, dass die Nahrung effizienter verdaut wird, wodurch Blähungen und Verstopfung reduziert werden. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, können Sie ein paar Scheiben Ingwer 5–10 Minuten lang in einer Tasse heißem Wasser einweichen und nippen.
Minztee, Kamillentee
Pfefferminztee und Kamillentee lösen Blähungen und beugen Blähungen vor. Kamillentee verbessert nicht nur die Verdauung, sondern lindert auch Magenbeschwerden.
Zimt
Zimt ist ein Gewürz voller Antioxidantien, das überschüssige Blähungen beseitigen kann. Dr. Tien zitiert viele Studien, die zeigen, dass die Verwendung von Zimt die Behandlung von Verdauungsproblemen wie Blähungen und Blähungen unterstützt.
Laut Ärzten gibt es viele Ursachen für Blähungen, darunter auch die Nahrung, die man zu sich nimmt. Wenn Sie unter Blähungen leiden, überprüfen Sie Ihre Ernährung und wählen Sie Lebensmittel aus, um diese Beschwerden zu lindern. Wenn sich Ihre Symptome nach einer Ernährungsumstellung nicht bessern, müssen Sie eine seriöse medizinische Einrichtung aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und eine wirksame Behandlung zu erhalten.
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