2 gesunde Frühstücksartikel
Der japanische Arzt Shuto Hiroshi sagte, sein Frühstück habe sich in den letzten 30 Jahren kaum verändert. Er verwendet jeden Morgen Essigzwiebeln und gekochten Kohl, kombiniert mit Miso-Suppe und anderen Gerichten wie Eiern, Joghurt, grünem Tee und Obst. Dies trägt nicht nur zur Gesundheit des Verdauungssystems bei, sondern stabilisiert auch den Blutzuckerspiegel.
Arzt Shuto Hiroshi sagte, dies sei auch das Geheimnis, das ihm in den letzten 60 Jahren geholfen habe, sein Gewicht bei 20 kg zu halten und nicht zuzunehmen. Im Alter von 40 Jahren ist der Cholesterinspiegel sogar noch niedriger.
Shuto Hiroshi erklärt, dass der Verzehr von viel Kohl leicht ein Sättigungsgefühl hervorruft und den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst. Darüber hinaus ist Kohl reich an Vitamin U und Ballaststoffen, die den Magen schützen, das Darmmilieu verbessern und die Verdauung unterstützen.
Andererseits sind eingelegte Zwiebeln auch wie ein Gewürz. Es verleiht dem Gericht nicht nur Geschmack, sondern hat auch eine doppelte Wirkung auf die Gesundheit, indem es sowohl den Blutzuckerspiegel reguliert als auch den Cholesterinspiegel senkt. Shuto Hiroshi sagte, dass eingelegte Zwiebeln sehr starke antioxidative Eigenschaften haben und zur Verbesserung der Gesundheit beitragen Durchblutung, beugt Gefäßalterung und Arteriosklerose vor.
Dinge, die Sie am Morgen beachten sollten
Gleichzeitig sagte Shuto Hiroshi auch, dass es beim Frühstück am wichtigsten sei, einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden. Besonders bei der Verwendung von stärkehaltigen Speisen wie Brot, Knödel, Quiche, Donuts...
Nach dem Verzehr dieser Gerichte steigt die Zuckermenge in der Maschine schnell an, was nicht nur zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führt, sondern auch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Überschüssige Glukose wird in im Körper gespeichertes Fett umgewandelt, was zu Schäden an den Blutgefäßen führt und das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
Shuto Hiroshi stellt außerdem eine schnelle und köstliche Möglichkeit vor, eingelegte Zwiebeln zuzubereiten. 150 ml Essig, 100 ml Honig, 1 Teelöffel Salz und 500 g gehackte Zwiebeln in eine Aufbewahrungsbox geben, in den Kühlschrank stellen und 5 Tage lang marinieren.
Auch Doktor Shuto Hiroshi sagte auch, dass man nicht nur auf Frühstücksspeisen achten sollte, sondern auch die Gewohnheit aufgeben sollte, beim Aufwachen Speichel im Mund zu schlucken. Denn dann ist der im Mund angesammelte Speichel voller Bakterien, die sich über Nacht vermehren und beim Verschlucken das Gleichgewicht der Darmbakterien zerstören. Deshalb sollten Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen als Erstes Ihren Mund ausspülen.
Nach dem Zähneputzen sollten Sie ein Glas warmes Wasser trinken. Er glaubt, dass warmes Wasser die Funktion des autonomen Nervensystems unterstützt und nicht nur abführend wirkt, sondern auch den Körper erwärmt. Shuto Hiroshi sagte, man sollte morgens auch keinen grünen Tee trinken, weil Tannine im grünen Tee koagulieren die Schutzfaktoren der Darmschleimhaut, was zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann.
Quelle: edh.tw
