3 Arten von Lebensmitteln, die beim Abendessen gegessen werden, führen schnell zu einer Gewichtszunahme

1. Süßigkeiten am Abend lassen dich schnell zunehmen

Nicht nur nachts, wer schnell abnehmen möchte, sollte auch tagsüber auf zuckerhaltige Speisen verzichten. Besonders Snacks wie Süßigkeiten, Eiscreme, süße Früchte, zuckerhaltige Getränke... Diese Lebensmittel enthalten oft viel Fruktose, einen Einfachzucker, und liefern leere Kalorien – also viele Kalorien ohne Nährstoffe.

Süße Lebensmittel liefern leere Kalorien (einfache KOHLENHYDRATE), die das Verlangen steigern.

Da Zucker Kalorien liefert, ohne Nährstoffe bereitzustellen, steigert er Hunger und Heißhunger. Dies kann leicht zu einem Energieüberschuss führen und das Risiko von Übergewicht erhöhen.

Darüber hinaus besteht beim Konsum von Zucker ein hohes Risiko, dass der Körper nicht genügend wichtige Nährstoffe wie Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zu sich nimmt. Die Gewohnheit, Zucker zu essen, erhöht auch das Stressrisiko und die Oxidationsgefahr, was den Körper anfällig für Übergewicht und Fettleibigkeit macht.

Wenn Sie insbesondere abends Nahrungsmittel zu sich nehmen, die viele einfache Kohlenhydrate enthalten, werden diese vom Körper schnell aufgenommen und haben keine Zeit, sie zu verstoffwechseln. Dadurch lagern sie sich zu überschüssigem Fett an und führen zu einer schnellen Gewichtszunahme.

2. Verarbeitete Lebensmittel

Auch verarbeitete Lebensmittel wie Wurst, Dosenfleisch, geräuchertes Fleisch usw. können beim Verzehr zum Abendessen leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Denn diese Lebensmittel enthalten oft einen hohen Salzgehalt, zugesetztes Mehl, Gewürze, Konservierungsstoffe …

Darüber hinaus ist es sehr gut möglich, dass das zur Herstellung dieser Lebensmittel verwendete Fleisch/Fisch nicht mehr frisch oder rein ist. Nützliche Nährstoffe wie Proteine ​​werden verändert oder gehen verloren, während der Kaloriengehalt zunimmt.

Da verarbeitete Lebensmittel viele Gewürze enthalten, sind sie sehr verlockend und machen Lust auf mehr Essen als nötig. Dadurch wird überschüssige Energie angesammelt, was zu einer Gewichtszunahme führt.

3. Fast Food

- Pizza : Enthält viel Stärke, Fett und verarbeitete Lebensmittel. Daher ist Pizza ein Lebensmittel, das viele Kalorien, aber wenig Nährstoffe und viele ungesunde Fette enthält und Sie leicht zunehmen lässt, wenn Sie es abends essen.

Wenn Sie abends häufig Pizza essen, werden Sie bereits nach 1–2 Wochen eine deutliche Zunahme Ihres Taillenumfangs feststellen. Daher ist Pizza der Feind der Gewichtsabnahme oder der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Lebensmittel, die man abends nicht essen sollte.

Neben Pizza gehören auch Hamburger zu den Lebensmitteln, die man abends besser nicht essen sollte. Ein kleiner Hamburger liefert bis zu 500 Kalorien, während ein Abendessen zur Gewichtsabnahme nur etwa 200–300 Kalorien enthalten sollte.

- Kartoffeln : Lebensmittel aus Kartoffeln wie Chips, Pommes Frites usw. enthalten viel Stärke und ungesunde Fette, was ebenfalls zu einer schnellen Gewichtszunahme führt.

- Instantnudeln: Praktisches Essen mit ansprechendem Geschmack, besonders für junge Leute. Wenn wir zu faul sind, das Abendessen zu kochen, haben wir in nur 5–7 Minuten eine köstliche und attraktive Schüssel Instantnudeln mit Rindfleisch oder Eiern. Wenn wir jedoch abends Instantnudeln essen, haben wir zu viel Fett und einfache Kohlenhydrate aufgenommen. Eine 75-g-Packung Instantnudeln enthält 350 Kalorien, ist reich an gesättigten Fettsäuren und Kohlenhydraten und arm an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen.

Darüber hinaus fügen die Menschen dem Verzehr von Instantnudeln oft Rindfleisch, Eier und Gemüse hinzu, um die Nährstoffzufuhr zu vervollständigen. Daher ist die Menge der beim Abendessen aufgenommenen Kalorien (hauptsächlich ungesunde Kalorien) zu hoch, was zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-loai-thuc-pham-an-vao-bua-toi-se-tang-can-nhanh-172240223171229352.htm