5 Vitamine und Mineralien, die helfen können, viszerales Fett zu reduzieren

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Vitamin B

Vitamin B gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen, die eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie spielen. Es ist gut für den Stoffwechsel und unterstützt den Körper bei der Verarbeitung der Nährstoffe in der Nahrung.

Daher ist es wichtig, ausreichend Vitamine zu sich zu nehmen – für Erwachsene in der Regel 1,3 Milligramm B6 und 2,4 Milligramm B12 pro Tag. Vitamin B kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Lachs, Naturreis, Bohnen, Spinat, Spargel und Brokkoli aufgenommen werden.

Vitamin D

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der die Knochen stärkt und die Funktion des Immunsystems, der Muskeln und der Gehirnzellen unterstützt. Vitamin D kann bei der Regulierung der Fettmasse eine Rolle spielen, die zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann.

Um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, sollten Sie auf die Ergänzung verschiedener Nahrungsmittel wie Lachs, Pilze, Tofu, Sojabohnen usw. achten.

Vitamin C

Vitamin C ist ein weiteres Vitamin, das beim Abnehmen und beim Abbau von Viszeralfett helfen kann. Es ist ein Antioxidans, das den Körper bei der Produktion von mehr Blutgefäßen, Knorpel, Muskeln und Knochenkollagen unterstützt und so die Zellen vor Schäden schützt.

Einige gute Vitamin-C-Quellen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, sind Guave, Kiwi, Erdbeeren, Orangen, Paprika, Brokkoli ...

Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das bei der Energieproduktion eine Rolle spielt, die Muskel- und Nervenfunktion unterstützt, den Blutdruck reguliert und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Und es ist diese Rolle bei der Energieproduktion, die Magnesium auf die Liste der Mineralien setzt, die gut für den Abbau von Viszeralfett und den Stoffwechsel sind.

Gute Magnesiumquellen sind grünes Blattgemüse, Avocados, Bohnen, Kürbis, Kartoffeln ...

Eisen

Eisen ist ein weiteres wichtiges Mineral, das – wenn auch indirekt – zur Reduzierung von Viszeralfett beitragen kann. Es trägt zur Sauerstoffversorgung der Muskeln bei, unterstützt deren optimale Funktion und fördert das Wachstum gesunder Muskeln und Bindegewebe.

Zu den eisenreichen Lebensmitteln, die in den Speiseplan aufgenommen werden sollten, gehören Rindfleisch, Ente, Austern, Vollkornprodukte, Bohnen ...

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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loai-vitamin-va-khoang-chat-co-the-giup-giam-mo-noi-tang-1383550.ldo