6 Nebenwirkungen des intermittierenden Fastens zur Gewichtsabnahme

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1. Sie haben möglicherweise ständig Hunger

Dies ist die häufigste Nebenwirkung des Intervallfastens. Durch die Einschränkung Ihrer Essenszeiten reduzieren Sie Ihre Nährstoffaufnahme. Infolgedessen kann es sein, dass Sie ständig Hunger verspüren. Manche Menschen können jedoch auch Appetitlosigkeit verspüren.

2. Intermittierendes Fasten macht Heißhunger

Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken und zu bestimmten Tageszeiten fasten, denken Sie an Essen, was zu Heißhunger führt. Dies geschieht, weil Ihr Körper versucht, sich an das Fasten zu gewöhnen. Ganz zu schweigen davon, dass Fasten eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme bedeutet, was zu erhöhten Stresshormonen, Hungerhormonen und Reizbarkeit führt.

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, mit Intervallfasten abzunehmen, sollten Sie es sich nach der Lektüre der fünf im Artikel genannten Nebenwirkungen noch einmal überlegen. Grafik: Thuy Duong. — Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, mit Intervallfasten abzunehmen, sollten Sie es sich nach der Lektüre der sechs im Artikel genannten Nebenwirkungen noch einmal überlegen. Grafik: Thuy Duong.

3. Möglicherweise leiden Sie auch an Schlafstörungen.

Obwohl viele Studien darauf schließen lassen, dass Intervallfasten zu einem besseren Schlaf beitragen kann, kann es auf lange Sicht den REM-Schlaf (der zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Stimmung und der Lernfähigkeit beiträgt) beeinträchtigen und auch die Schlafqualität verringern.

4. Sie haben möglicherweise häufig Kopfschmerzen

Schwindel, Benommenheit und Kopfschmerzen können viele Ursachen haben. Fasten ist eine davon. Intermittierendes Fasten kann Übelkeit verursachen, und je nach Dauer des Fastens können auch Kopfschmerzen auftreten.

5. Intermittierendes Fasten kann zu Verstopfung führen

Ihr Körper produziert Säure, um Nahrung zu verdauen. Wenn Sie jedoch nicht richtig essen, führt dies zu Verstopfung, die sich in Symptomen wie vermindertem Urinausstoß, Schmerzen beim Wasserlassen, Blähungen oder Sodbrennen äußert.

6. Sie könnten unter Haarausfall leiden

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, könnte dies mit dem Fasten zusammenhängen. Beim Fasten schränken wir unsere Kalorienzufuhr ein, sodass unser Körper nicht genügend Nährstoffe erhält, insbesondere B-Vitamine und Proteine – wichtig für das Haarwachstum.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-tac-dung-phu-cua-viec-nhin-an-gian-doan-khi-giam-can-1365913.ldo