7 gesundheitliche Vorteile von Trockenfrüchten

Gesundheitsvorteile von Trockenfrüchten. Bildquelle: Shutterstock

Nachfolgend werden die gesundheitlichen Vorteile von Trockenfrüchten vom Ernährungsberater Avni Kaul (Indien) erläutert.

1. Kann die Herzgesundheit verbessern

Die einfach und mehrfach ungesättigten Fette in Trockenfrüchten helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Dadurch verringert sich das Risiko einer Herzerkrankung, da Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, Arterienverstopfungen vorzubeugen und so das Risiko eines Herzinfarkts zu senken. Außerdem verhindert es die Bildung von Plaque in den Arterien.

2. Verbessern Sie die Darmgesundheit

Der hohe Ballaststoffgehalt in Trockenfrüchten wie Pflaumen und Feigen unterstützt die Verdauung und beugt Verstopfung vor, indem er den Stuhl lockerer macht und so zu einem gesunden Stuhlgang beiträgt.

3. Stärkung der Immunität

Trockenfrüchte sind reich an Vitaminen (wie Vitamin D, A, B6, E) und Mineralien (wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Zink und Phosphor), die das Immunsystem stärken. Mandeln sind beispielsweise reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das den Körper vor oxidativem Stress schützt.

4. Knochengesundheit

Trockenfrüchte enthalten gesunde Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium, Bor und Vitamin K. Einige Trockenfrüchte wie Feigen und Aprikosen sind ausgezeichnete Kalzium- und Phosphorquellen, die für die Erhaltung starker Knochen unerlässlich sind. Trockenfrüchte tragen somit dazu bei, das Risiko von Knochenproblemen zu verringern und die Knochen zu stärken.

5. Hautgesundheit

Die in Trockenfrüchten enthaltenen Vitamine und Antioxidantien können zu einer gesünderen Haut beitragen, indem sie Zeichen der Hautalterung reduzieren und wichtige Nährstoffe zur Reparatur und Regeneration der Haut liefern.

6. Steigern Sie Ihre Energie

Der natürliche Zucker und die Kohlenhydrate in Trockenfrüchten liefern schnelle und lang anhaltende Energie und machen sie zu einem idealen Snack für Sportler und Menschen mit einem aktiven Lebensstil.

7. Nützlich bei Typ-2-Diabetes

Laut dem International Journal of Endocrinology and Metabolism tragen die in Trockenfrüchten wie Cashewnüssen enthaltenen Ballaststoffe dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie den Insulinspiegel senken.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-suc-khoe-tu-trai-cay-say-kho-1379755.ldo