Langsam essen, gründlich kauen, weniger frittierte und eingelegte Speisen essen, rohe und kalte Speisen einschränken, ausreichend Wasser trinken und Vitamin-C-Präparate einnehmen – all das sind Tipps zur Vorbeugung von Magengeschwüren.
Laut Dr. Nguyen Anh Tuan, außerordentlicher Professor und Leiter der Abteilung für Gastroenterologie am Zentralen Militärkrankenhaus 108, sind Magengeschwüre zwar häufig, können aber verhindert werden. Achten Sie daher auf eine vernünftige und wissenschaftlich fundierte Ernährung, um Ihre Gesundheit zu schützen und zu verbessern und insbesondere das Risiko von Magenerkrankungen zu verringern.
Notwendigkeit der Gewährleistung der Lebensmittelhygiene
Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen, essen Sie gekochte Speisen und trinken Sie abgekochtes Wasser, um das Eindringen von Bakterien und die Entstehung einer Gastritis zu verhindern.
Langsam essen, gründlich kauen
Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, um die Belastung durch Magenkontraktionen zu verringern. Vermeiden Sie schnelles Essen und Schlucken oder Arbeiten während des Essens. Versuchen Sie, sich während der Mahlzeiten zu entspannen, damit Ihr Magen effektiv arbeiten und Ihr Körper Nährstoffe besser aufnehmen kann.
Essen und trinken Sie in Maßen
Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges, pünktliches und ausreichendes Essen einen konditionierten Reflex auslöst, die Verdauungssekretion unterstützt und der Verdauung zugutekommt.
Sie müssen täglich drei volle Mahlzeiten zu sich nehmen und pünktlich essen. Sie sollten Ihren Magen nicht zu hungrig oder zu voll werden lassen, da dies zu einer Zunahme der Magensäure führt und die Verdauung beeinträchtigt.
Essen Sie weniger frittierte Lebensmittel
Frittierte Lebensmittel sind schwer verdaulich und können den Verdauungstrakt belasten. Zu viel davon kann zu fettem Blut führen, was nicht gut für die Gesundheit ist.
Essen Sie weniger gesalzene Lebensmittel
Eingelegte Lebensmittel enthalten viel Salz, was die Verarbeitung im Magen erschwert. Darüber hinaus enthalten sie auch einige Karzinogene, daher sollte der Verzehr begrenzt werden, um Krankheiten vorzubeugen.
Beschränken Sie rohe und kalte Lebensmittel
Rohe und kalte Lebensmittel wirken stark stimulierend auf die Schleimhaut des Verdauungstrakts, insbesondere der Magenschleimhaut, und können daher leicht Durchfall oder Gastritis verursachen.
Richtig Wasser trinken
Die beste Zeit zum Trinken von Wasser ist morgens nach dem Aufwachen und eine Stunde vor dem Essen. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit Wasser trinken, wird Ihr Magen voll, was die Entstehung einer gastroösophagealen Refluxkrankheit begünstigt.
Vitamin-C-Ergänzung
Vitamin C hat eine schützende Wirkung auf den Magen, wenn es in der zulässigen Menge konsumiert wird. Die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-C-Gehalts im Magensaft kann die Funktion des Magens wirksam fördern und seine Widerstandskraft stärken. Vitamin C sollte durch die tägliche Ernährung mit frischem Gemüse und Obst ergänzt werden.
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