Facharzt 1 Truong Le Luy Na, stellvertretender Leiter der Abteilung für Ernährung am Tropenkrankenhaus (HCMC), antwortete: „Aktuell folgen einige Menschen dem Trend des intermittierenden Fastens – das heißt, sie essen in Zyklen, z. B. essen sie nur während eines 8-stündigen Zeitraums und fasten die restlichen 16 Stunden des Tages.“ Einige Studien zeigen, dass diese Methode, wenn sie richtig und entsprechend der körperlichen Verfassung angewendet wird, die Gewichtskontrolle unterstützen, den Blutzuckerspiegel verbessern und das Risiko von Stoffwechselerkrankungen senken kann.
Manche Menschen folgen dem Trend des intermittierenden Fastens, bei dem in Zyklen gegessen wird, d. h. sie essen beispielsweise nur während eines 8-Stunden-Fensters und fasten die restlichen 16 Stunden des Tages.
Abbildung: KI
Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum oder ohne ärztliche Anleitung vollständig fasten, kann dies viele Folgen haben: Energiemangel, Hypoglykämie, Muskelschwund und Auswirkungen auf die inneren Organe. Insbesondere Kinder, ältere Menschen, Schwangere und Menschen, die wegen chronischer Krankheiten (wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw.) behandelt werden, sollten es nicht anwenden.
Heilt alkalisches Wasser Krankheiten?
Alkalisches Wasser hat einen höheren pH-Wert als herkömmliches gefiltertes Wasser. Manche Menschen glauben, dass alkalisches Wasser hilft, Säure im Körper zu neutralisieren und Krankheiten zu heilen. Es gibt jedoch derzeit nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass der tägliche Genuss von alkalischem Wasser Krankheiten vorbeugen oder heilen kann.
Der Körper verfügt über einen sehr guten Mechanismus zur Selbstregulierung des pH-Werts über die Nieren und Lungen, sodass eine alkalische Wasserergänzung nicht notwendig ist und bei Missbrauch zu Störungen des Säure-Basen-Haushalts führen kann.
Was ist eine gesunde Ernährung?
- Essen Sie abwechslungsreich: Sie sollten Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate, Proteine, gute Fette, Gemüse und Obst abwechseln.
- Begrenzen Sie Zucker, Salz und gesättigte Fette: Reduzieren Sie das Risiko von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
- Essen Sie viel grünes Gemüse und frisches Obst: Das liefert Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
- Trinken Sie täglich ausreichend Wasser: Etwa 1,5–2 Liter gefiltertes Wasser, nicht unbedingt alkalisches Wasser.
- Essen Sie pünktlich.
- Integrieren Sie regelmäßige körperliche Betätigung in den Alltag.
Modeerscheinungen wie Fasten und alkalisches Wassertrinken sind keine Wundermittel. Sie ersetzen keine gesunde Ernährung und Lebensweise. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um die für Ihren Zustand am besten geeignete Beratung zu erhalten.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm
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