Ärzte geben gute Tipps, wie Sie Ihren Alkoholkonsum während des Tet-Festes reduzieren können.

Experten sagen, dass man durch vorausschauende Planung vermeiden kann, während der Feiertage zu viel Alkohol zu trinken.

Den Alkoholkonsum bei Feierlichkeiten zu "vermeiden" ist nicht einfach, denn in vielen Fällen gilt das Anstoßen als eine Möglichkeit, die Freude am Fest zu steigern.

Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, bei diesem besonderen Anlass nicht zu viel zu trinken.

„Manche Menschen leiden unter Gruppenzwang“, sagt Dr. Leah Young, klinische Leiterin des Behandlungszentrums für Essstörungen in Denver, Colorado.

Es ist nicht einfach, bei Feierlichkeiten den Konsum von Alkohol und Bier zu „vermeiden“.

Dr. Sarah Church, Ärztin und Leiterin des Wholeview Health Care Center (USA), gibt einige Tipps, wie Sie Ihren Alkoholkonsum während der Feiertage kontrollieren können.

Wie man den Alkoholkonsum während der Feiertage kontrolliert

Hier sind ein paar Tipps für Sie.

Genießen Sie langsam . Anstatt Ihr Getränk hinunterzustürzen, empfiehlt Dr. Church, auf Geschmack, Geruch und Aussehen zu achten. Nutzen Sie alle Ihre Sinne, um Farbe, Aroma, Mundgefühl und Geschmack Ihres Weins oder Biers wahrzunehmen, so der Gesundheitsnachrichten-Link Healthline .

Das zwingt dich, langsamer zu machen und gibt deinem Körper und Geist Zeit, die Wirkung des Alkohols zu spüren.

Trinken Sie Wasser oder alkoholfreie Getränke, um Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihr Trinktempo zu regulieren.

Um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sollten alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein ersetzt werden.

Dr. Church empfiehlt, zwischen den alkoholischen Getränken mindestens eine Stunde zu warten (was durch zeitlich gestaffelte Ausflüge erreicht werden kann). So hat der Körper genügend Zeit, den Alkohol abzubauen, und übermäßiger Alkoholkonsum wird vermieden.

Setzen Sie auf Qualität statt Quantität. Anstatt große Mengen minderwertiger Getränke zu konsumieren, empfiehlt Dr. Church, höherwertige Getränke wie Premiumweine, Premiumspirituosen oder Craft-Biere zu wählen.

Hochwertige Getränke zeichnen sich oft durch subtilere Aromen aus, die man langsamer genießen kann. Allerdings sollte man den Alkoholgehalt im Auge behalten. Diese Getränke haben in der Regel eine höhere Alkoholkonzentration, also denken Sie daran, wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren möchten.

Vermeiden Sie Alkohol vor und nach Partys. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum vor und nach einer Party, auf der Alkohol ausgeschenkt wird, um Ihrem Körper Erholung zu gönnen. Es ist ratsam, vor und nach einer Party ganz auf Alkohol zu verzichten.

Bleiben Sie nicht zu lange auf der Party. Dr. Young schlägt vor: Kommen Sie später, gehen Sie früher oder beides. Informieren Sie den Gastgeber nach Möglichkeit im Voraus, dass Sie nicht lange bleiben können.

Oder wenn Sie sich überfordert fühlen, machen Sie eine Pause.

Wie man erklärt, warum man keinen Alkohol trinkt

Dr. Young empfiehlt, einige Antworten vorzubereiten, die je nach Person variieren. Beispielsweise könnten Sie bei einem Angehörigen die psychische oder physische Gesundheit oder die Vermeidung von Wechselwirkungen zwischen Medikamenten anführen.

„Man kann auch sagen: Ich hatte ein Alkoholproblem, also habe ich beschlossen, nicht mehr zu trinken“, sagt Dr. Young.

Dr. Church rät: Direktheit ist am besten. Sagen Sie zum Beispiel: Ich muss heute Abend meinen Alkoholkonsum einschränken…

Laut Healthline empfiehlt Dr. Church, bei Trinkgelagen abzulenken, indem man beispielsweise sagt: „Ich habe heute Abend Durst, geben Sie mir bitte etwas Wasser.“ Oder: „Das Essen ist köstlich! Probieren Sie es!“

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm