Welche Schäden entstehen, wenn man nicht genügend und nicht das richtige Wasser trinkt?
Facharzt Nguyen Tran Nhu Thuy vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass Trinkwasser der traditionellen Medizin zufolge nicht nur dazu dient, den Durst zu löschen, sondern auch die inneren Organe zu ernähren, Yin und Yang zu regulieren und die Körperflüssigkeiten zu schützen – wichtige Faktoren, um den Körper gesund zu halten und sich an das Wetter anzupassen.
Körperflüssigkeiten sind die Grundlage von Trinkwasser und Nahrung und dienen der Ernährung der inneren Organe sowie der Kühlung und Schmierung des Körpers. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, gehen Körperflüssigkeiten verloren, was leicht zu trockenem Hals, ständigem Durst, Aphten, Schwindel, Benommenheit und Hitzschlag führen kann.
Zu wenig oder falsches Trinken kann zu Funktionsstörungen der Milz und des Magens führen. Dies kann zu Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, weichem oder trockenem Stuhl, Appetitlosigkeit und anhaltender Müdigkeit führen.
Vermeiden Sie es, während des Essens, unmittelbar nach den Mahlzeiten oder bei zu vollem Magen Wasser zu trinken.
FOTO: LE CAM
Heißes und feuchtes Wetter kann bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr leicht Fieber, Kopfschmerzen, Hitzschlag und sogar einen Hitzschlag verursachen.
Wie trinkt man also richtig und ausreichend Wasser?
Vermeiden Sie es, während des Essens, unmittelbar danach oder bei vollem Magen Wasser zu trinken : Wasser während des Essens oder unmittelbar danach kann die Verdauungssäfte verdünnen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Warten Sie stattdessen etwa 30 Minuten nach dem Essen, bevor Sie Wasser trinken. Dies hilft dem Verdauungssystem, effektiver zu arbeiten und hält den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht.
Trinken Sie über den Tag verteilt, warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren : Anstatt ein großes Glas auf einmal zu trinken, trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken (ca. 150–200 ml auf einmal) und verteilen Sie es über den Tag. Dies hilft dem Körper, das Wasser langsam aufzunehmen, schockiert das Verdauungssystem nicht und stellt sicher, dass die notwendige Wassermenge langfristig erhalten bleibt.
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Verwenden Sie warmes oder abgekochtes, abgekühltes Wasser. Vermeiden Sie kaltes Wasser : Laut traditioneller Medizin hilft Wasser, den Körper abzukühlen und geschmeidig zu machen. Warmes Wasser (ca. 20–30 °C) erleichtert die Aufnahme, verursacht keine Kontraktionen der inneren Organe wie beim plötzlichen Trinken von zu kaltem Wasser und verhindert ein Ungleichgewicht von Yin und Yang. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen mit schwacher Verdauung und für Kinder, die kaltes Wasser trinken, das leicht Milz und Magen schädigen kann.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser : Nach einer langen Nacht hat Ihr Körper durch Atmung und Schweiß Wasser verloren. Milz und Magen sind wie der Herd. Kaltes Wasser über den Kopf zu trinken, ist wie Wasser auf den Herd zu schütten. Ein Glas warmes Wasser am Morgen hilft nicht nur, verlorenes Wasser wieder aufzufüllen, sondern regt auch die Verdauung an, fördert die Durchblutung und gleicht Yin und Yang im Körper aus. So bereitet man das Verdauungssystem auf den neuen Tag vor.
Sie sollten den ganzen Tag über Wasser trinken und nicht warten, bis Sie Durst haben.
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Beachten Sie die Ihrem körperlichen Zustand entsprechende Dosierung.
Dr. Thuy sagte, dass die Aufrechterhaltung einer stabilen Wassermenge dazu beiträgt, Störungen wie Elektrolytstörungen vorzubeugen, die zu Verdauungsstörungen oder Müdigkeit führen können. Ältere Menschen sollten den Konsum von zu viel Wasser auf einmal einschränken, da ihr Körper den Flüssigkeitshaushalt weniger flexibel regulieren kann. Ältere Menschen leiden häufig an Nierenversagen sowie einer schwachen Milz und einem schwachen Magen. Daher sollten sie warmes Wasser trinken, kleine Schlucke trinken und spätabendliches Trinken vermeiden, da dies zu Nykturie führen kann.
Kinder sollten langsam trinken und schnelles Trinken vermeiden, da ihre inneren Organe noch nicht ausgereift sind. Daher sollten sie warmes oder leicht abgekühltes Wasser verwenden, nicht eiskaltes oder zu kaltes Wasser. Wählen Sie bevorzugt Wasser aus Suppe, Brei und natürlichem Obst. Menschen mit kaltem Magen (z. B. einem schwachen Magen) sollten warmes Wasser trinken und Ingwerscheiben hinzufügen.
Menschen mit Hitze im Körper (oder Hitze, Aphten) sollten kühle Getränke wie Wassernabel, Kürbis, Chrysanthemensaft usw. trinken. Darüber hinaus können Sie einige Getränkearten wählen, die Hitze klären, Yin nähren und Körperflüssigkeiten erzeugen, wie Wasser aus gerösteten schwarzen Bohnen, Wasser aus Maisseiden, Wasser aus Kudzu-Wurzeln, Chrysanthemenwasser, Gemüsesuppe und saftige Früchte, die von innen kühlen.
„Wenn Sie sich angewöhnen, ausreichend Wasser zu trinken, hilft das Ihrem Körper, Hitze abzubauen, zu entgiften und das Risiko von temperaturbedingten Erkrankungen zu verringern. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, ausreichend und richtig Wasser zu trinken“, erklärte Dr. Thuy.
Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm
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