Arzt: Vermeiden Sie es, unmittelbar nach den Mahlzeiten reines Wasser zu trinken.

Das Trinken von Wasser während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten kann die Verdauungssäfte verdünnen und dadurch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.

Welche schädlichen Auswirkungen hat es, zu wenig oder falsch Wasser zu trinken?

Laut Dr. Nguyen Tran Nhu Thuy, Spezialistin am Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3, dient Trinkwasser nicht nur der Stillung des Durstes, sondern auch der Ernährung der inneren Organe, der Regulierung von Yin und Yang sowie dem Schutz der Körperflüssigkeiten – ein wichtiger Faktor für die Gesundheit des Körpers und seine Anpassungsfähigkeit an die Witterung.

Körperflüssigkeiten sind die Essenz von Wasser und Nahrung und spielen eine lebenswichtige Rolle bei der Versorgung der inneren Organe sowie bei der Kühlung und Schmierung des Körpers. Wer nicht ausreichend trinkt, verliert diese Flüssigkeiten, was leicht zu trockenem Hals, ständigem Durst, Mundgeschwüren, Schwindel, Benommenheit und einer erhöhten Anfälligkeit für Hitzschlag führen kann.

Zu wenig oder falsches Trinken kann die Funktion von Milz und Magen beeinträchtigen. Dies kann zu Folgen wie Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, weichem oder hartem Stuhl und anhaltender Müdigkeit führen.

Vermeiden Sie es, während des Essens, unmittelbar nach einer Mahlzeit oder bei noch sehr vollem Magen Wasser zu trinken.

FOTO: LE CAM

Bei heißem und feuchtem Wetter kann es leicht zu Fieber, Kopfschmerzen, Hitzschlag oder sogar zu einem hitzebedingten Schlaganfall kommen, wenn der Flüssigkeitsverlust nicht ausreichend und richtig ausgeglichen wird.

Was genau bedeutet also, ausreichend Wasser zu trinken?

Vermeiden Sie es, während oder unmittelbar nach dem Essen Wasser zu trinken : Wasser während oder unmittelbar nach dem Essen kann die Verdauungssäfte verdünnen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Warten Sie stattdessen etwa 30 Minuten nach dem Essen, bevor Sie Wasser trinken. Dies unterstützt die Verdauung und erhält den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrecht.

Trinken Sie über den Tag verteilt, nicht erst, wenn Sie Durst haben : Trinken Sie statt eines großen Glases lieber kleine Schlucke (etwa 150–200 ml) über den Tag verteilt. So kann der Körper das Wasser nach und nach aufnehmen, das Verdauungssystem wird nicht überlastet und der Flüssigkeitshaushalt wird kontinuierlich verbessert.

Der Verzehr einer Banane am Abend unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Trinken Sie warmes oder abgekochtes und abgekühltes Wasser, vermeiden Sie eiskaltes Wasser : Laut traditioneller Medizin hilft Wasser, Hitze abzuleiten und den Körper zu befeuchten. Warmes Wasser (etwa 20–30 °C) unterstützt die Nährstoffaufnahme und beugt der Kontraktion innerer Organe vor, die beim plötzlichen Trinken von sehr kaltem Wasser auftreten kann. Dadurch wird ein Ungleichgewicht von Yin und Yang vermieden. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen mit einem schwächeren Verdauungssystem und für Kleinkinder, da kaltes Wasser Milz und Magen schädigen kann.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser : Nach einer langen Nacht verliert Ihr Körper durch Atmung und Schwitzen Flüssigkeit. Milz und Magen gelten als die „Heizkammern“ des Körpers, und kaltes Wasser über den Kopf zu trinken, ist, als würde man versuchen, diese zu löschen. Ein Glas warmes Wasser am Morgen füllt nicht nur den Flüssigkeitsverlust wieder auf, sondern regt auch die Verdauung an, fördert die Durchblutung und gleicht Yin und Yang im Körper aus. So wird Ihr Verdauungssystem optimal auf den neuen Tag vorbereitet.

Sie sollten den ganzen Tag über Wasser trinken und nicht erst dann, wenn Sie Durst haben.

FOTO: LE CAM

Beachten Sie, dass die Dosierung Ihrem körperlichen Zustand angepasst sein sollte.

Laut Dr. Thuy beugt eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr Störungen wie Elektrolytungleichgewicht vor, die zu Verdauungsproblemen oder Müdigkeit führen können. Ältere Menschen sollten nicht zu viel Wasser auf einmal trinken, da ihr Körper den Flüssigkeitshaushalt weniger effizient reguliert. Da bei ihnen die Nieren- und Milzfunktion oft eingeschränkt ist, sollten sie warmes Wasser in kleinen Schlucken trinken und spät abends nicht mehr trinken, um nächtlichen Harndrang zu vermeiden.

Auch Kleinkinder sollten langsam trinken und nicht zu schnell, da ihre inneren Organe noch nicht vollständig entwickelt sind. Sie sollten warmes oder leicht kühles Wasser trinken, kein eiskaltes oder extrem kaltes. Wasser aus Brühe, Brei oder natürlichen Fruchtsäften ist empfehlenswert. Menschen mit einem empfindlichen Magen sollten warmes Wasser trinken, eventuell mit etwas Ingwer.

Menschen mit einem hitzigen Temperament (oder solche, die zu Mundgeschwüren neigen) sollten kühlende Getränke wie Wassernabelkrautsaft, Wintermelonensaft, Chrysanthementee usw. trinken. Zusätzlich können sie Getränke mit kühlenden, nährenden und flüssigkeitsfördernden Eigenschaften wählen, wie z. B. geröstetes schwarzes Bohnenwasser, Maisbarttee, Kudzuwurzeltee, Chrysanthementee, Gemüsesuppe und saftige Früchte, um den Körper von innen heraus zu kühlen.

„Wer regelmäßig und ausreichend Wasser trinkt, kann Wärme besser abgeben, entgiften und das Risiko von fieberbedingten Erkrankungen verringern. Deshalb ist es wichtig, genügend Wasser auf die richtige Art und Weise zu trinken“, erklärte Dr. Thuy.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm