Ein hektischer Morgen kann der Herz-Kreislauf-Gesundheit schaden.

Das Auslassen des Frühstücks, das Trinken von Kaffee auf leeren Magen, Eile oder Stress direkt nach dem Aufwachen... all dies kann den Blutdruck subtil erhöhen und Herz und Blutgefäße belasten.

Kaffee auf leeren Magen zu trinken mag harmlos erscheinen, kann aber tatsächlich dem Herzen schaden – Foto: FREEPIK

Der Morgen ist eine entscheidende Zeit für die physiologischen Umstellungen des Körpers: Der Blutdruck steigt allmählich an, die Stresshormone erreichen ihren Höhepunkt und das Herz-Kreislauf-System schaltet vom Ruhe- in den Aktivitätszustand. Experten zufolge bedeutet diese „Sensibilität“, dass scheinbar harmlose Gewohnheiten die Herz-Kreislauf-Gesundheit schleichend beeinträchtigen können.

Laut einem Bericht der indonesischen Zeitung Tempo ist das Auslassen des Frühstücks einer der häufigsten Fehler. Diese Angewohnheit stört den Stoffwechsel, führt zu Blutzuckerschwankungen und begünstigt übermäßiges Essen bei den folgenden Mahlzeiten.

Darüber hinaus kann der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln oder salzigen Speisen früh am Tag zu einem Anstieg des Blutdrucks beitragen, da der Körper mehr Wasser speichert und dadurch das Herz-Kreislauf-System stärker belastet wird.

Viele Menschen beginnen ihren Tag mit starkem Kaffee auf nüchternen Magen. Der Konsum von viel Koffein auf nüchternen Magen kann jedoch zu einem anhaltenden Anstieg von Herzfrequenz und Blutdruck führen und das Herz dadurch stärker belasten.

Handlungen wie Rauchen direkt nach dem Aufwachen verschlimmern die Situation. Nikotin führt zu einer Verengung der Blutgefäße und erhöht so den Druck auf die Gefäßwände zu einem Zeitpunkt, an dem der Körper ohnehin schon empfindlich ist.

Darüber hinaus verlangsamt Bewegungsmangel nach einer langen Nacht die Durchblutung, was mit der Zeit die Elastizität der Blutgefäße verringern kann. Auch die morgendliche Dehydrierung wird oft übersehen; nach stundenlangem Flüssigkeitsmangel wird das Blut dickflüssiger, wodurch der Widerstand steigt und das Herz stärker arbeiten muss.

Auch psychische Faktoren spielen eine wichtige Rolle. Ein hektischer, gestresster Start in den Tag oder die sofortige Beschäftigung mit Arbeit und elektronischen Geräten können die Ausschüttung von Stresshormonen erhöhen und sich negativ auf den Blutdruck auswirken.

Experten warnen davor, dass sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöht, wenn diese Gewohnheiten anhalten. Doch um Ihr Herz zu schützen, sind keine großen Veränderungen nötig; es beginnt mit einfachen Anpassungen jeden Morgen, wie einer ausgewogenen Ernährung, leichter Bewegung, ausreichendem Trinken und einer positiven Lebenseinstellung.

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/buoi-sang-voi-va-co-the-gay-hai-cho-tim-mach-2026050110323309.htm