Laut Lauren Panoff, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, ist Kaffee ein Stimulans mit einer natürlichen abführenden Wirkung. Dieser Effekt ist hilfreich bei träger Verdauung.
Regelmäßiger Kaffeekonsum zur Anregung des Stuhlgangs kann jedoch dazu führen, dass andere Verdauungsprobleme übersehen werden. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health kann Kaffeeabhängigkeit langfristig viele negative Folgen haben.
Kaffee ist ein Stimulans, das gleichzeitig als natürliches Abführmittel wirkt.
Foto: KI
Eines der größten Risiken ist die Dehydrierung durch unzureichende Zufuhr anderer Flüssigkeiten wie Wasser. Dies kann die Verstopfung verschlimmern.
Darüber hinaus besteht für Menschen, die unregelmäßig oder übermäßig Kaffee konsumieren, auch das Risiko, Darmrhythmusstörungen zu entwickeln.
Wie Kaffee das Verdauungssystem beeinflusst.
Kaffee fördert die Darmtätigkeit über verschiedene Mechanismen. Das Koffein im Kaffee regt die Kontraktion des Dickdarms an und trägt so dazu bei, die Ausscheidung von Abfallprodukten zu beschleunigen.
Darüber hinaus erhöht Kaffee den Spiegel des Hormons Gastrin im Körper, was ebenfalls zur Förderung der Darmtätigkeit beiträgt.
Heiß getrunken hilft Kaffee, die Verdauungsmuskulatur zu entspannen und so den Verdauungsprozess zu erleichtern.
Darüber hinaus enthält Kaffee Chlorogensäure, eine Verbindung, die dazu beiträgt, die Magensäuresekretion zu erhöhen und die Verdauungsfunktion zu verbessern.
Grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte sind hervorragende Ballaststoffquellen, die die Darmtätigkeit fördern.
Foto: KI
Wie man gute Stuhlgewohnheiten beibehält
Kaffee sollte nicht das einzige Mittel zur Förderung der Verdauung sein. Um einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten, muss jeder Mensch gute Verdauungsgewohnheiten entwickeln und beibehalten.
Zunächst sollten Sie die Ballaststoffzufuhr in Ihrer täglichen Ernährung erhöhen. Grünes Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte sind hervorragende Ballaststoffquellen, die die Darmtätigkeit fördern.
Integrieren Sie als Nächstes fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung, um Ihr Darmmikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen.
Es ist wichtig, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, da dies den Stuhl weicher macht und die Passage der Nahrung durch das Verdauungssystem unterstützt.
Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, ausreichend zu schlafen, 7 bis 9 Stunden pro Nacht, damit sich Ihr Körper erholen und die Stabilität Ihres Darmmikrobioms aufrechterhalten kann.
Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls ein Schlüsselfaktor für die Anregung einer effektiven Funktion des Verdauungssystems.
Außerdem sollten Sie den Stuhldrang nicht unterdrücken, da dies leicht zu Darmmotilitätsstörungen führen kann.
Quelle: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
Kommentar (0)