Erkältung: 4 wissenschaftlich fundierte Tipps für eine schnellere Genesung

Erkältungen und Grippe sind in der Regel nicht schwerwiegend, können aber dazu führen, dass Sie sich tagelang müde, schmerzend und schwach fühlen. Eine gute Genesung von der Krankheit hilft Ihnen nicht nur, schneller wieder gesund zu werden, sondern verringert auch das Risiko von Komplikationen oder Rückfällen.

Einige effektive und einfache Tipps helfen Erkältungspatienten, schnell wieder gesund zu werden. Darüber hinaus ist die Wirksamkeit dieser Tipps wissenschaftlich erwiesen.

Durch Ruhe kann der Körper seine Energie auf die Bekämpfung des Grippevirus konzentrieren.

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Tragen Sie leichte, bequeme Kleidung

Eine einfache, aber sehr wichtige Möglichkeit, dem Körper zu helfen, sich schnell zu erholen, ist die Wahl der richtigen Kleidung. Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen Grippepatienten, kühle, bequeme Kleidung zu tragen. Dies hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und zu verhindern, dass der Körper überhitzt oder unterkühlt, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Zu dicke oder zu enge Kleidung erhöht die Körpertemperatur und verursacht Unbehagen, insbesondere bei Fieber oder Schwitzen. Lockere Kleidung hingegen hilft dem Körper, seine Temperatur leichter stabil zu halten.

Legen Sie sich hin, um sich zu erholen

Ruhe ist wichtig, damit das Immunsystem das Grippevirus effektiv bekämpfen kann. Experten raten Patienten, sich mehr auszuruhen und anstrengende körperliche Betätigung zu vermeiden, damit der Körper seine Energie auf die Bekämpfung des Erregers konzentrieren kann.

Liegen hilft nicht nur, Müdigkeit zu reduzieren, sondern lindert auch Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Husten. Patienten sollten ausreichend schlafen und Überanstrengung und körperliche Betätigung vermeiden.

Vermeiden Sie schwere körperliche Anstrengung, wenn Sie erkältet sind.

Bei einer Erkältung oder Grippe steht Ihr Körper unter großem Druck, das Virus zu bekämpfen. Die American Heart Association (AHA) weist darauf hin, dass Übertraining oder hochintensives Training während einer Krankheit das Immunsystem schwächen, die Genesungszeit verlängern und sogar Herz-Kreislauf-Schäden verursachen kann.

Daher sollten Patienten in den ersten Tagen der Grippe anstrengende körperliche Aktivitäten oder Übungen vermeiden, die eine hohe Ausdauer erfordern. Wenn Sie leichte Übungen machen möchten, versuchen Sie, langsam zu gehen oder leichte Dehnübungen zu machen.

Essen Sie gebrannte Reisfrüchte

Der wissenschaftliche Name der Holunderbeere lautet Sambucus nigra. Die Holunderbeere ist klein, wächst in Büscheln und ist im reifen Zustand purpurschwarz oder glänzend schwarz.

Mehrere aktuelle Studien haben ergeben, dass Holunderbeeren dazu beitragen können, die Dauer und Schwere von Grippesymptomen zu verkürzen. Laut Verywell Health führen Forschungsergebnisse, die auf der Website des National Center for Complementary and Integrative Health (USA) veröffentlicht wurden, diese Wirkung von Holunderbeeren auf ihren hohen Gehalt an Substanzen mit entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften zurück.

Quelle: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm