Anzeichen nach dem Essen, die zeigen, dass Sie allmählich an Gewicht zunehmen

Das Gewicht beeinflusst nicht nur die Figur, sondern ist auch ein Warnsignal für gesundheitliche Probleme. Daher sollten wir unser Gewicht regelmäßig kontrollieren, um Veränderungen in unserem Körper zu erkennen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht und Ihre Figur machen, ignorieren Sie die folgenden Anzeichen nicht. Denn wenn Sie nach einer Mahlzeit auf eines dieser Anzeichen stoßen, beweist dies, dass Sie allmählich an Gewicht zunehmen.

Ein Anzeichen dafür, dass Sie nach einer Mahlzeit zunehmen, ist, dass Sie immer noch mehr essen möchten, obwohl Sie satt sind.

Erstens: Wenn Sie trotz einer vollen Mahlzeit immer noch Appetit verspüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie zunehmen werden. Das Verlangen nach Essen direkt nach dem Essen zeigt, dass Ihr Nahrungsbedarf stark zugenommen hat.

Wenn Sie Ihren Nahrungsbedarf direkt nach dem Essen stillen, führt dies zu einem Kalorienüberschuss, der zu Gewichtszunahme, Fettansammlung und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit führt. Um das Gewicht zu kontrollieren, sollten wir nur bis zu 70 % der Sättigung essen.

Wenn wir Obst oder ein süßes Dessert hinzufügen möchten, sollten wir es 30 Minuten vor oder nach der Hauptmahlzeit essen.

Wenn Sie sich direkt nach dem Essen schläfrig fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie zunehmen werden.

Ein weiteres Anzeichen für eine Gewichtszunahme ist Müdigkeit direkt nach dem Essen. Bei einer zucker- und stärkereichen Ernährung verstärkt sich die Müdigkeit zusätzlich. Müdigkeit nach dem Essen ist eine Reaktion auf einen erhöhten Blutzucker- und Blutfettwert.

Dies legt nahe, dass wir unsere Ernährung auf eine gesündere umstellen sollten, um eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden.

Um eine übermäßige Kalorienzufuhr und die Ansammlung von Bauchfett zu vermeiden, ist nach den Mahlzeiten ausreichend Bewegung erforderlich.

Wenn Sie sich auch nach dem Essen müde und energielos fühlen, bedeutet dies, dass Sie sich auf eine Gewichtszunahme vorbereiten. Der Energiemangel nach dem Essen führt dazu, dass wir uns ausruhen wollen, was zu überschüssigen Kalorien und Fettansammlungen im Bauch führt.

Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome auftritt, sollten Sie eine Änderung Ihrer Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten in Betracht ziehen, um zu vermeiden, dass Sie die Kontrolle über Ihr Körpergewicht verlieren.

An Nguyen

Quelle: https://vtc.vn/dau-hieu-sau-bua-an-cho-thay-ban-dang-dan-beo-len-ar830205.html