Wie viele Schritte sollte man nach dem Essen am besten gehen?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Experten geben Tipps, wie man mit eingeschaltetem Ventilator schläft, um gesund zu bleiben. 4 unerwartete Ursachen für schnelle Stimmungsschwankungen ; Neue Entdeckung zur Behandlung von Fettlebererkrankungen ...

Die erstaunlichen Vorteile von 100 Schritten nach dem Essen

Viele Menschen wissen, dass leichte Spaziergänge nach jeder Mahlzeit viele Vorteile haben. Doch wie lange und wie viele Schritte sind im Einzelnen am besten für die Gesundheit?

Dr. Nitika Kohli, Indiens führende traditionelle Medizinerin, glaubt, dass die richtige Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden und fitten Körper ist. Aber ebenso wichtig ist, was Sie nach dem Essen tun.

Ein leichter Spaziergang ist möglicherweise nach jeder Mahlzeit das Beste.

In der ayurvedischen Medizin gibt es ein Sprichwort: „Shatpavali ist das Beste“. Dieser Satz bedeutet, dass es am besten ist, 100 Schritte zu gehen.

Wenn Sie nach dem Essen mindestens 100 Schritte (ca. 2 Minuten) gehen, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Es ist die ideale Möglichkeit, die Verdauung zu unterstützen, den Stoffwechsel zu verbessern und die Anzahl der Nickerchen zu reduzieren.

Gesundheitliche Vorteile eines Spaziergangs nach dem Essen.

Gut für die Verdauung. Ein leichter Spaziergang nach dem Essen ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper gesund zu halten und die Verdauung zu verbessern, insbesondere für Menschen mit Verdauungsproblemen. Es trägt auch dazu bei, gute Verdauungsgewohnheiten im Körper zu entwickeln.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes. Eine in der medizinischen Fachzeitschrift „Sports Medicine“ veröffentlichte Studie zeigt, dass ein 2- bis 5-minütiger, leichter Spaziergang nach dem Essen dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und so Diabetes vorzubeugen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 11. September auf der Gesundheitsseite lesen.

Experten geben gute Tipps, wie Sie den Ventilator im Schlaf für eine gute Gesundheit einschalten können

Bei Hitze schlafen viele Menschen gerne mit eingeschaltetem Ventilator. Ein Schlafexperte warnt jedoch, dass dies möglicherweise nicht gut für Sie sei. Hier erfahren Sie, warum.

Demnach gibt es 4 Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn man die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schläft und Experten geben auch gute Tipps, um diese Nachteile zu überwinden.

Wenn Sie die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schlafen, können vier Nebenwirkungen auftreten.

Der britische Schlafexperte Martin Seeley sagt, dass es „eine Reihe von Nachteilen“ gibt, wenn man die Nacht mit einem eingeschalteten Ventilator schläft, darunter:

Auslöser von Allergien und Asthma: Ventilatoren zirkulieren die Luft im Raum, wirbeln aber auch Hausstaubmilben, Sporen, Pollen und andere Allergene auf. Dies kann zu Symptomen wie Niesen, tränenden Augen, laufender Nase, juckendem Hals und Atembeschwerden führen.

Das regelmäßige Reinigen der Ventilatorflügel oder die Verwendung eines luftreinigenden Ventilators kann zur Verringerung von Allergien beitragen.

Wenn Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, können Sie einer verstopften Nase und Kopfschmerzen vorbeugen, wenn Sie mit eingeschaltetem Ventilator schlafen.

Verstopfte Nase: Wenn Sie die ganze Nacht mit einem eingeschalteten Ventilator schlafen, kann die Luft austrocknen, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Schleim produziert, um Wasser zurückzuhalten. Dies kann zu einer verstopften Nase, Kopfschmerzen aufgrund der Nebenhöhlenentzündung und anderen Beschwerden führen.

Dieses Problem lässt sich bekämpfen, indem Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken.

Trockene Augen und Reizungen: Trockene Luft von Ventilatoren kann zu trockenen Augen und Augenreizungen führen.

Für eine bessere Luftzirkulation sollte der Ventilator auf Rotation eingestellt werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 11. September auf der Gesundheitsseite .

4 unerwartete Gründe für schnelle Stimmungsschwankungen

Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit schlechte Laune zu haben. Wenn Ihre Stimmung jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg häufig und anhaltend schwankt, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zurückzuführen sein. Patienten müssen für eine rechtzeitige Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Stimmungsschwankungen sind ein Zustand, in dem sich die Emotionen sehr schnell ändern. Sie sind beispielsweise glücklich und fühlen sich dann sofort traurig oder deprimiert. Für diesen Zustand gibt es mehrere Ursachen.

Eine bipolare Störung kann Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund verursachen.

Angst und Depression. Hoher Stress, Angststörungen, Depressionen oder bipolare Störungen können das emotionale Gleichgewicht stören und zu schnellen Gefühls- und Stimmungsschwankungen führen. Je nach Art der psychischen Störung kommt es bei den Betroffenen zu unterschiedlichen Stimmungsschwankungen.

Beispielsweise ist eine Person mit Depressionen wahrscheinlich traurig, verliert das Interesse an Aktivitäten, die ihr früher Spaß gemacht haben, fühlt sich wertlos und hat möglicherweise Selbstmordgedanken. Bei Menschen mit einer bipolaren Störung kommt es neben der Depression irgendwann auch zu einer Manie mit Symptomen wie plötzlichem, grundlosem Gefühl der Aufregung und Energie.   Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm