Wie viele Schritte sollte man nach dem Essen am besten gehen?

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Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Experten geben Tipps, wie man mit eingeschaltetem Ventilator schläft, um gesund zu bleiben; 4 unerwartete Ursachen für schnelle Stimmungsschwankungen ; Neue Entdeckung zur Behandlung von Fettlebererkrankungen …

Die erstaunlichen Vorteile von 100 Schritten nach dem Essen

Viele Menschen wissen, dass leichte Spaziergänge nach jeder Mahlzeit viele Vorteile haben. Doch wie lange und wie viele Schritte sind im Einzelnen am besten für die Gesundheit?

Dr. Nitika Kohli, Indiens führende Ayurveda-Ärztin, sagt, die richtige Ernährung sei der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness. Genauso wichtig sei aber, was man nach dem Essen tut.

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — Ein leichter Spaziergang ist möglicherweise nach jeder Mahlzeit das Beste.

Im Ayurveda gibt es ein Sprichwort: „Shatpavali ist am besten.“ Das bedeutet, 100 Schritte zu gehen ist am besten.

Mindestens 100 Schritte (ca. 2 Minuten) nach dem Essen zu gehen, verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Es ist ideal, um die Verdauung zu unterstützen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Nickerchen zu reduzieren.

Gesundheitliche Vorteile eines Spaziergangs nach dem Essen.

Gut für die Verdauung. Ein leichter Spaziergang nach dem Essen ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper gesund zu halten und die Verdauung zu verbessern, insbesondere bei Verdauungsproblemen. Er trägt auch zur Entwicklung guter Verdauungsgewohnheiten bei.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes. Eine in der Fachzeitschrift „Sports Medicine“ veröffentlichte Studie zeigt, dass ein 2- bis 5-minütiger Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel reguliert und so Diabetes vorbeugt. Mehr zu diesem Artikel finden Leser am 11. September auf der Gesundheitsseite .

Experten geben gute Tipps, wie Sie den Ventilator im Schlaf für eine gute Gesundheit einschalten können

Bei Hitze schlafen viele Menschen gerne mit eingeschaltetem Ventilator. Ein Schlafexperte warnt jedoch, dass dies möglicherweise nicht gut für Sie sei. Hier erfahren Sie, warum.

Demnach gibt es 4 Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn man die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schläft und Experten geben auch gute Tipps, um diese Nachteile zu überwinden.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — Wenn Sie die ganze Nacht mit eingeschaltetem Ventilator schlafen, können vier Nebenwirkungen auftreten.

Der britische Schlafexperte Martin Seeley sagt, dass es „eine Reihe von Nachteilen“ gibt, wenn man die Nacht mit einem eingeschalteten Ventilator schläft, darunter:

Allergie und Asthma: Ventilatoren zirkulieren die Luft im Raum, wirbeln aber auch Hausstaubmilben, Sporen, Pollen und andere Allergene auf. Dies kann zu Symptomen wie Niesen, tränenden Augen, laufender Nase, juckendem Hals und Atembeschwerden führen.

Das regelmäßige Reinigen der Ventilatorflügel oder die Verwendung eines luftreinigenden Ventilators kann zur Verringerung von Allergien beitragen.

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — Wenn Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, können Sie einer verstopften Nase und Kopfschmerzen vorbeugen, während Sie mit eingeschaltetem Ventilator schlafen.

Verstopfte Nase: Wenn Sie die ganze Nacht mit einem Ventilator schlafen, kann die Luft austrocknen, wodurch Ihr Körper mehr Schleim produziert, um Wasser zu speichern. Dies kann zu verstopfter Nase, Kopfschmerzen und anderen Beschwerden führen.

Dieses Problem lässt sich bekämpfen, indem Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken.

Trockene Augen und Reizungen: Trockene Luft von Ventilatoren kann zu trockenen Augen und Augenreizungen führen.

Für eine bessere Luftzirkulation sollte der Ventilator auf Oszillation eingestellt werden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 11. September auf der Gesundheitsseite .

4 unerwartete Gründe für schnelle Stimmungsschwankungen

Es ist normal, ab und zu schlechte Laune zu haben. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen jedoch häufig und über längere Zeit anhalten, kann dies auf ein gesundheitliches Problem zurückzuführen sein. Betroffene sollten rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Stimmungsschwankungen sind ein Zustand, in dem sich die Emotionen sehr schnell ändern. Man ist zum Beispiel glücklich und fühlt sich dann sofort traurig oder deprimiert. Dafür gibt es verschiedene Ursachen.

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — Eine bipolare Störung kann Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund verursachen.

Angst und Depression. Hoher Stress, Angststörungen, Depressionen oder bipolare Störungen können das emotionale Gleichgewicht stören und zu schnellen Gefühls- und Stimmungsschwankungen führen. Je nach Art der psychischen Störung kommt es zu unterschiedlichen Ausprägungen von Stimmungsschwankungen.

Beispielsweise verfällt eine Person mit Depressionen leicht in Traurigkeit, verliert das Interesse an Aktivitäten, die ihr früher Spaß gemacht haben, fühlt sich wertlos und kann Selbstmordgedanken haben. Bei einer bipolaren Störung hingegen kommt es zusätzlich zur Depression irgendwann zu einer Manie mit Symptomen wie plötzlicher Aufregung und Energie ohne ersichtlichen Grund. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

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