Was passiert, wenn man jeden Tag Kokoswasser trinkt?

Frisches Kokoswasser erfreut sich auf dem Markt immer größerer Beliebtheit und ist daher leicht erhältlich. An heißen Sommertagen kühlt ein Glas frisches Kokoswasser den Körper und füllt schnell den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt wieder auf.

Laut einem Beitrag auf der Webseite der Long Chau Pharmacy wird Kokoswasser aus frischen Kokosnüssen gewonnen und hat folgende Nährstoffzusammensetzung:

Wasser (ca. 95-97%) ist der Hauptbestandteil von Kokoswasser.
Zucker (ca. 1,4 %): Kokoswasser enthält natürliche Zuckerarten wie Fruktose, Glukose und Saccharose.
Mineralien (ca. 0,5 %): Kokoswasser enthält Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium.
Vitamine (ca. 0,2 %): Kokoswasser enthält verschiedene Vitamine wie Vitamin C, Vitamin B und Vitamin E.
Ballaststoffe (ca. 0,2 %): Kokoswasser enthält einige Ballaststoffe wie Lignin, Cellulose und Hemicellulose.
Protein und Fett (ca. 0,5 %): Kokoswasser enthält eine gewisse Menge an Protein und Fett, wie z. B. Laurinsäure, Caprinsäure und Caprylsäure.

Wie die oben genannten Nährwertangaben zeigen, hat Kokoswasser viele gesundheitliche Vorteile, aber es täglich zu trinken ist nicht gut für Sie.

Was passiert, wenn man jeden Tag Kokoswasser trinkt?

Laut Dr. Nguyen Thi Son vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3, wie in der Zeitung VnExpress berichtet wurde, sind Kokosnüsse leicht zu finden und relativ preiswert. Ihr erfrischender, süßer Geschmack macht sie bei vielen Menschen beliebt.

Allerdings kann der tägliche Konsum von Kokoswasser Nebenwirkungen haben, die die Gesundheit beeinträchtigen.

Völlegefühl

Wer Kokoswasser auf einmal oder zu viel davon am Tag trinkt, riskiert Blähungen und Verdauungsstörungen. Dadurch sammelt sich überschüssiges Wasser im Magen an, was zu Völlegefühl und Unwohlsein führt.

Niedriger Blutdruck

Kokoswasser ist reich an Kalium, daher kann übermäßiger Konsum oder täglicher Konsum leicht zu einem Kaliumüberschuss führen, der niedrigen Blutdruck mit Symptomen wie Schwindel, Benommenheit oder sogar Ohnmacht zur Folge haben kann.

Elektrolytungleichgewicht

Ein Elektrolytungleichgewicht, auch Elektrolytstörung genannt, tritt auf, wenn der Kalium- und Natriumspiegel im Blut über die zulässigen Grenzwerte hinaus ansteigt oder abfällt. Der regelmäßige Konsum von Kokoswasser kann diese beiden Werte im Blut leicht beeinflussen und verändern, was zu einer verlangsamten Durchblutung und einem instabilen Herzschlag führen kann.

Risiko der Hyperglykämie

Etwa 100 ml Kokoswasser enthalten ungefähr 5 g Kohlenhydrate. Daher müssen Menschen, die sich einer Diabetesbehandlung unterziehen, ihren täglichen Kokoswasserkonsum kontrollieren, um eine Hyperglykämie und schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.

Erhöhter Druck auf die Nieren

Der Konsum großer Mengen Kokoswasser führt zu häufigerem Wasserlassen, da die Nieren stärker arbeiten müssen, um Abfallstoffe auszuscheiden. Dies verursacht eine vorübergehende Schwellung der Nierenparenchymzellen. Hält dieser Zustand an, kann sich die Nierenfunktion verschlechtern.

Aus den obigen Erläuterungen geht hervor, dass Kokoswasser gesund ist und bei maßvollem Konsum viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es sollte jedoch nicht täglich getrunken werden. Für eine optimale Gesundheit empfiehlt es sich, nur 2-3 Kokosnüsse pro Woche zu trinken, was etwa 500 ml entspricht.

Was Sie beim Trinken von Kokoswasser beachten sollten.

Trinken Sie kein Kokoswasser, das sauer geworden ist oder faulig riecht.
Kokoswasser ist für Menschen mit niedrigem Blutdruck nicht gut, da es zu einem zu starken Blutdruckabfall führen kann.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie in den ersten Schwangerschaftsmonaten unbedingt auf Kokoswasser verzichten. Erst ab dem dritten Monat, wenn sich der Fötus stabilisiert hat, können Sie erwägen, Kokoswasser in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Khanh An (zusammengestellt)

Quelle