Gute Getränke für Sie an heißen Sommertagen

Die Ernährungsberaterin Anupama Menon, Gründerin des Right Living Nutrition Center (Indien), rät: „Im heißen Sommer sollten Sie Lebensmittel wählen, die Ihnen helfen, sich von innen abzukühlen“, so die Hindustan Times .

Expertin Anupama Menon empfiehlt einige gute Getränke, die man morgens oder tagsüber auf nüchternen Magen zu sich nehmen kann, um während der heißen Jahreszeit gesund und krankheitsfrei zu bleiben.

1. Chiasamen-Zitronenwasser

Weichen Sie am Vorabend 1 Teelöffel Chiasamen in 1/4 Tasse Wasser ein. Geben Sie am nächsten Morgen Zitronensaft in das Chiasamenwasser, füllen Sie das Glas mit Wasser auf (240 ml) und trinken Sie es. Chiasamen fördern einen reibungslosen Stuhlgang und eine gesunde Verdauung.

Chiasamen sind ein Kühlmittel, das den Körper mit Flüssigkeit versorgt, einen reibungslosen Stuhlgang und einen gesunden Verdauungstrakt fördert.

2. Gurkensaft

Kaltgepresster Gurkensaft, 4-5 gehackte Minzblätter, eine Prise Salz, 1 Esslöffel rohe Mango reiben, untermischen und über den Tag verteilt verzehren. Gurke wirkt kühlend, ist leicht verdaulich und hat einen außergewöhnlich hohen Wassergehalt, der dem Körper hilft, Wasser zu speichern. Mango ist außerdem reich an Ballaststoffen, die im Sommer zur Darmgesundheit beitragen.

3. Wasser

Um Ihren müden, dehydrierten Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, sollten Sie zunächst zwei Gläser Wasser trinken. Denken Sie jedoch daran, diese Schluck für Schluck zu trinken. Sie sollten mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken, um das Risiko einer Dehydrierung zu vermeiden.

4. Joghurt

Wenn Sie im Sommer morgens als Erstes eine Tasse Joghurt essen, sorgen Sie für die nötige Menge nützlicher Bakterien im Darm.

5. Tomatensaft

Dieses Getränk kann helfen, Sonnenbrand zu reduzieren. Es enthält außerdem Vitamin C, A und mehrere wichtige Mineralien.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen, die man sich im Sommer zuziehen kann, schlussfolgert Experte Menon laut Hindustan Times .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm