Gute Getränke für Sie an heißen Sommertagen

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Die Ernährungsberaterin Anupama Menon, Gründerin des Right Living Nutrition Center (Indien), rät: „Im heißen Sommer sollten Sie laut Hindustan Times Lebensmittel wählen, die Sie von innen kühlen.“

Expertin Anupama Menon empfiehlt einige gute Getränke, die man morgens oder im Laufe des Tages auf nüchternen Magen zu sich nehmen kann, um während der heißen Jahreszeit gesund und frei von Krankheiten zu bleiben.

1. Chiasamen-Zitronenwasser

Weichen Sie am Vorabend 1 Teelöffel Chiasamen in 1/4 Tasse Wasser ein. Am nächsten Morgen Zitrone in das Chiasamenwasser pressen, das Glas mit Wasser auffüllen (240 ml) und trinken. Chiasamen fördern einen reibungslosen Stuhlgang und einen gesunden Verdauungstrakt.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức

- Ảnh 1. — Chiasamen sind ein Kühlmittel, das den Körper mit Flüssigkeit versorgt, einen reibungslosen Stuhlgang und einen gesunden Verdauungstrakt fördert

2. Gurkensaft

Kaltgepresster Gurkensaft, 4-5 Minzblätter hacken, etwas salzen, 1 Löffel unreife Mango reiben, untermischen und über den Tag verteilt trinken. Gurken wirken kühlend, sind leicht verdaulich und haben einen außergewöhnlich hohen Wassergehalt, der zur Flüssigkeitszufuhr des Körpers beiträgt. Mangos sind außerdem reich an Ballaststoffen, die im Sommer zur Erhaltung der Darmgesundheit beitragen.

3. Wasser

Um einen müden, dehydrierten Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, sollten Sie zunächst sofort zwei Gläser Wasser trinken. Denken Sie jedoch daran, diese Schluck für Schluck zu trinken. Um das Risiko einer Dehydrierung zu vermeiden, sollten Sie täglich mindestens 8–10 Gläser Wasser trinken.

4. Joghurt

Wenn Sie im Sommer morgens als Erstes eine Tasse Joghurt essen, sorgen Sie für die nötige Menge nützlicher Bakterien im Darm.

5. Tomatensaft

Dieses Getränk kann helfen, Sonnenbrand zu reduzieren. Es enthält außerdem Vitamin C, A und mehrere wichtige Mineralien.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen, die man sich im Sommer zuziehen kann, schlussfolgert Experte Menon laut Hindustan Times .

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