Die Ernährungsberaterin Anupama Menon, Gründerin des Right Living Nutrition Center (Indien), rät: „Im heißen Sommer sollten Sie laut Hindustan Times Lebensmittel wählen, die Sie von innen kühlen.“
Expertin Anupama Menon empfiehlt einige gute Getränke, die man morgens oder im Laufe des Tages auf nüchternen Magen zu sich nehmen kann, um während der heißen Jahreszeit gesund und frei von Krankheiten zu bleiben.
1. Chiasamen-Zitronenwasser
Weichen Sie am Vorabend 1 Teelöffel Chiasamen in 1/4 Tasse Wasser ein. Geben Sie am nächsten Morgen etwas Zitrone in das Chiasamenwasser, füllen Sie das Glas mit Wasser auf (240 ml) und trinken Sie es. Chiasamen fördern einen reibungslosen Stuhlgang und eine gesunde Verdauung.
Chiasamen sind ein Kühlmittel, das den Körper mit Flüssigkeit versorgt, einen reibungslosen Stuhlgang und einen gesunden Verdauungstrakt fördert
2. Gurkensaft
Kaltgepresster Gurkensaft, 4–5 gehackte Minzblätter, eine Prise Salz, 1 Esslöffel rohe Mango reiben, unterrühren und über den Tag verteilt genießen. Gurke wirkt kühlend, ist leicht verdaulich und hat einen außergewöhnlich hohen Wassergehalt, der dem Körper hilft, Wasser zu speichern. Mango ist außerdem reich an Ballaststoffen, die im Sommer zur Darmgesundheit beitragen.
3. Wasser
Um Ihren müden, dehydrierten Körper wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, trinken Sie zunächst zwei Gläser Wasser. Denken Sie jedoch daran, diese Schluck für Schluck zu trinken. Sie sollten mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken, um das Risiko einer Dehydration zu vermeiden.
4. Joghurt
Wenn Sie im Sommer morgens als Erstes eine Tasse Joghurt essen, sorgen Sie für die nötige Menge nützlicher Bakterien im Darm.
5. Tomatensaft
Dieses Getränk kann helfen, Sonnenbrand zu reduzieren. Es enthält außerdem Vitamin C, A und mehrere wichtige Mineralien.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen, die man sich im Sommer zuziehen kann, schlussfolgert Experte Menon laut Hindustan Times .
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