Gesundheit entsteht nicht durch große Vorsätze, die man an einem einzigen Tag fasst, sondern durch kleine Entscheidungen, die man lange genug wiederholt, bis sie zum Lebensstil werden. – Foto: THU HIEN
Ein Sprichwort, das die Vietnamesen seit Generationen wiederholen, lautet: „Vorbeugen ist besser als Heilen.“ Dieses kurze Sprichwort ist der modernen Auffassung von Präventivmedizin weit voraus.
Höre auf deinen Körper.
Unsere Großeltern hatten keine Smartwatches zur Messung der Herzfrequenz, keine Apps zur Schlafüberwachung und keine Gentests zur Vorhersage des Krankheitsrisikos, aber sie verstanden eine ganz grundlegende Sache: Die Erhaltung der Gesundheit beginnt mit kleinen Dingen jeden Tag, wie einer ausgewogenen Ernährung, dem Einhalten der eigenen Grenzen, rechtzeitigem Schlafen und einem Leben im Einklang mit der Natur.
Ein gesundes Leben basiert auf der Küche, dem Garten, den täglichen Gewohnheiten und dem Umgang jedes Einzelnen mit seinem eigenen Körper.
Eine kürzlich auf Tuoi Tre Online veröffentlichte Aussage des stellvertretenden Gesundheitsministers Tran Van Thuan regt zum Nachdenken an: „Krankheitsprävention liegt in unseren gemeinsamen Mahlzeiten, in unseren Schuhen, in unserem Schlaf und darin, wie wir täglich auf unseren Körper hören.“ Dies erinnert uns an ein Paradoxon des modernen Lebens: Die Menschen genießen mehr Annehmlichkeiten, doch ihre Gesundheit wird immer fragiler.
Wir leben in einem Zeitalter, in dem wir mit wenigen Klicks auf unserem Handy Essen bestellen können, aber es ist auch ein Zeitalter, in dem Bluthochdruck, Diabetes, Fettlebererkrankungen, Übergewicht und Schlaganfälle immer jüngere Menschen betreffen.
Wir verfügen zwar über mehr lebensrettende Geräte als jede Generation zuvor, sind aber möglicherweise auch die inaktivste. Viele Menschen machen kaum ein paar tausend Schritte am Tag und denken trotzdem, es gehe ihnen gut.
Viele Menschen arbeiten gewohnheitsmäßig bis 1 oder 2 Uhr nachts, ersetzen Wasser durch zuckerhaltige Limonaden, Familienmahlzeiten durch Fast Food und ausreichend Schlaf durch ein paar Stunden notdürftige Ruhe. Diese Entscheidungen sind so klein, dass nur wenige ahnen, dass sie Jahre später unbemerkt zu Krankheiten beitragen können.
Die Alten hatten ein sehr zum Nachdenken anregendes Sprichwort: „Krankheiten kommen durch den Mund.“ Dies ist nicht nur eine Mahnung zur Lebensmittelhygiene, sondern auch eine Gesundheitsphilosophie, die der modernen Wissenschaft um viele Generationen vorausging.
Die Medizin hat heute bewiesen, dass viele chronische Krankheiten in direktem Zusammenhang mit Ernährung und Lebensstil stehen. Zu viel Salz erhöht das Risiko für Bluthochdruck, zu viel Zucker das Risiko für Übergewicht und Diabetes, der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und übermäßiger Alkoholkonsum schädigt Leber, Herz und Nervensystem.
Ein Großteil der modernen Krankheiten entsteht tatsächlich durch das, was die Menschen täglich zu sich nehmen.
Die heutige Mahlzeit bestimmt die Gesundheit von morgen.
Es ist eine nachdenklich stimmende Tatsache, dass viele Familien bereit sind, zig Millionen Dong für medizinische Behandlungen auszugeben, aber zögern, mehr für gesunde Ernährung auszugeben. Menschen investieren bereitwillig in neue Handys, neue Autos und schicke Kleidung, vernachlässigen aber mitunter die Investition in ihre Gesundheit.
Letztendlich bestimmt nicht der materielle Besitz die Lebensqualität, sondern die Frage, ob der Körper noch gesund genug ist, um das Leben genießen zu können.
Viele denken, gesunde Ernährung müsse teuer sein. Das stimmt so nicht. Die Gesundheitsbranche betont seit Langem, wie wichtig bewusstes Essen ist: weniger Salz und Zucker, mehr Gemüse, weniger verarbeitete Lebensmittel, ausreichend Wasser trinken und nicht zu viel essen. Das klingt einfach, doch die Herausforderung besteht darin, es konsequent beizubehalten.
Früher bestanden Familienmahlzeiten oft aus viel Gemüse, gekochten Gerichten und ausreichend Bewegung. Heute essen viele Familien schneller, hastiger und manchmal sogar distanzierter. Viele Menschen essen, während sie auf ihr Handy schauen, Kinder bevorzugen zuckerhaltige Getränke gegenüber Wasser, und Erwachsene bleiben lieber lange auf, anstatt früh ins Bett zu gehen. Diese veränderten Lebensgewohnheiten führen zu gesundheitlichen Veränderungen.
Noch besorgniserregender sind jüngste Warnungen, die darauf hindeuten, dass Vietnam zu den Ländern mit einer hohen Rate an bewegungsarmen Jugendlichen zählt. Eine Generation, die an ihre Handys gefesselt ist und kaum das Haus verlässt, könnte die Folgen in Form von gesundheitlichen Problemen in den kommenden Jahren zu spüren bekommen.
Das Beängstigende an chronischen Krankheiten ist, dass sie sich oft sehr langsam entwickeln, sodass man sie irgendwann als selbstverständlich ansieht. Ein bisschen Sport am späten Abend mag heute nicht weiter schlimm erscheinen, ein bisschen Faulheit auch nicht. Eine Dose Limonade mehr mag unbedeutend wirken. Doch in 10 oder 20 Jahren wird sich der Körper an alles erinnern.
Warten Sie nicht darauf, dass Ihr Körper mit Krankheitssymptomen auf sich aufmerksam macht.
Moderne Menschen kümmern sich sehr gut um ihre Handys. Ist es langsam, bringen sie es zur Reparatur. Steht ihr Auto kurz vor dem Ausfall, lassen sie es warten. Ihre Klimaanlage wird regelmäßig gereinigt. Doch ihr Körper – all das, was sie ihr Leben lang begleitet – wird manchmal vernachlässigt.
Viele Menschen suchen erst dann ärztliche Hilfe, wenn sie Schmerzen haben, ändern ihren Lebensstil erst bei Krankheit und achten erst dann auf ihre Gesundheit, wenn ihr Arzt sie dazu auffordert. Die moderne Medizin zeigt jedoch zunehmend, dass nicht die Heilung von Krankheiten, sondern deren Vorbeugung das Wichtigste ist.
30 Minuten Bewegung täglich können einen großen Unterschied für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, Ihren Stoffwechsel und Ihr psychisches Wohlbefinden machen – Foto: NAM TRAN
Ein Paar bequeme Schuhe kann wichtiger sein, als viele denken. Schon 30 Minuten Bewegung täglich können einen großen Unterschied für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, Ihren Stoffwechsel und Ihr psychisches Wohlbefinden machen. Ausreichend Schlaf ist die beste kostenlose Medizin für Ihr Gehirn, und wenn Sie Ihr Handy früher ausschalten, kann sich Ihr Körper besser erholen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Krankheitsprävention keine Gewohnheit ist, die sich über Nacht entwickelt. Gesundheit basiert auf kleinen, aber beständigen Veränderungen, wie zum Beispiel heute den Zuckerkonsum zu reduzieren, ein paar tausend Schritte mehr zu gehen, eine Stunde früher ins Bett zu gehen, Stress abzubauen und besser auf die Signale des eigenen Körpers zu achten.
Gesundheit entsteht nicht durch große, eintägige Vorsätze, sondern durch kleine Entscheidungen, die man lange genug wiederholt, um sie zur Gewohnheit werden zu lassen. Krankheit tritt meist nicht unerwartet auf; sie entwickelt sich still und leise aus scheinbar harmlosen Gewohnheiten, die über viele Jahre bestehen bleiben.
Die Vietnamesen haben ein Sprichwort: „Gesundheit ist alles.“ Erst wenn eine Krankheit zuschlägt, erkennen viele, dass ihr wertvollster Besitz nicht Geld oder Erfolg ist, sondern die Fähigkeit, selbstständig zu gehen, für sich selbst zu sorgen und einen normalen Tag unbeschwert zu genießen. Krankheit vorzubeugen ist ganz einfach: Es liegt in der gemeinsamen Mahlzeit, in bequemen Schuhen, in ausreichend Schlaf und in der Entscheidung, auf seinen Körper zu achten, solange man gesund ist.
Quelle: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm
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