Die „goldene Stunde“ zum Schlafen ist gut für das Herz, besonders für ältere Menschen

In einer kürzlich im European Heart Journal veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler die „goldene Stunde“ entdeckt – die beste Schlafenszeit für das Herz, die das Risiko von Herzerkrankungen, insbesondere bei älteren Menschen, deutlich senkt.

Wir alle wissen, dass ausreichend Schlaf wichtig für die Gesundheit ist. Für eine gute Gesundheit wird empfohlen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen.

Aber wussten Sie, dass die Zeit, zu der Sie zu Bett gehen, für die Vorbeugung von Herzkrankheiten und für ein längeres Leben ebenso wichtig ist?

Auch die Schlafenszeit ist sehr wichtig, um Herzkrankheiten vorzubeugen und ein längeres Leben zu ermöglichen.

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Neue Forschungsergebnisse haben den Zusammenhang zwischen Schlafenszeit und Herzgesundheit untersucht.

Die Autoren analysierten Daten von 88.000 älteren Teilnehmern im Alter von 43 bis 74 Jahren aus der UK Biobank, die etwa sieben Jahre lang beobachtet wurden.

Die Teilnehmer trugen Monitore, um ihre Schlafens- und Aufstehzeiten aufzuzeichnen, und sie beantworteten auch Fragen zu ihren Lebensgewohnheiten.

Im Rahmen der Nachuntersuchung erkrankten 3.172 Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die zwischen 22 und 23 Stunden schliefen, das geringste Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen hatten, so die Zeitung Express .

Umgekehrt haben Menschen, die regelmäßig zwischen 23 und 24 Stunden schlafen, ein um 12 % höheres Risiko für Herzerkrankungen.

Bemerkenswerterweise hatten Menschen, die erst 24 Stunden später zu Bett gingen, ein um 25 % erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Neben ausreichend Schlaf ist auch die Ernährung äußerst wichtig.

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Warum ist der Schlafenszeitpunkt wichtig?

Diese Ergebnisse zeigen deutlich, dass die Schlafenszeit zwischen 22 und 23 Uhr die optimale Zeit für eine langfristige Herzgesundheit sein könnte, sagte Regina Giblin, leitende Kardiologin bei der British Heart Foundation.

Ausreichend Schlaf sei wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, und die meisten älteren Erwachsenen sollten jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen, sagte der Experte.

Doch Schlaf ist nicht der einzige Faktor, der das Herz beeinflussen kann. Laut Express ist es auch wichtig, den Lebensstil zu berücksichtigen, Indikatoren wie Blutdruck, Cholesterinspiegel, Gewicht, Ernährung usw., um ein gesundes Herz zu gewährleisten.

Quelle: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm