Die „goldene Stunde“ zum Schlafen ist gut für das Herz, besonders für ältere Menschen

Wir alle wissen, dass ausreichend Schlaf wichtig für die Gesundheit ist. Für eine gute Gesundheit wird empfohlen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen.

Aber wussten Sie, dass die Zeit, zu der Sie zu Bett gehen, für die Vorbeugung von Herzkrankheiten und für ein längeres Leben ebenso wichtig ist?

Auch die Schlafenszeit spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und trägt zu einem längeren Leben bei.

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Neue Forschungsergebnisse haben den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Herzgesundheit untersucht.

Die Autoren analysierten Daten von 88.000 älteren Teilnehmern im Alter von 43 bis 74 Jahren aus der UK Biobank, die etwa sieben Jahre lang beobachtet wurden.

Die Teilnehmer trugen Monitore, um ihre Schlafens- und Aufwachzeiten aufzuzeichnen, und sie beantworteten auch Fragen zu ihren Lebensgewohnheiten.

Im Verlauf der Nachuntersuchung entwickelten 3.172 Personen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die zwischen 22 und 23 Stunden schliefen, das geringste Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen hatten, berichtete die Zeitung Express .

Umgekehrt besteht bei Menschen, die typischerweise 23 bis 24 Stunden am Tag schlafen, ein um 12 % höheres Risiko für Herzerkrankungen.

Bemerkenswerterweise hatten Menschen, die erst 24 Stunden später zu Bett gingen, ein um 25 % erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Neben ausreichend Schlaf ist auch die Ernährung äußerst wichtig.

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Warum ist der Schlafenszeitpunkt wichtig?

Diese Ergebnisse zeigten deutlich, dass die Schlafenszeit zwischen 22 und 23 Uhr die optimale Zeit für eine langfristige Herzgesundheit sein könnte, sagte Regina Giblin, leitende Kardiologin der British Heart Foundation.

Ausreichend Schlaf sei wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, und die meisten älteren Erwachsenen sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden schlafen, sagte der Experte.

Aber Schlaf ist nicht der einzige Faktor, der die Herzgesundheit beeinträchtigen kann. Laut Express ist es auch wichtig, den Lebensstil und Indikatoren wie Blutdruck, Cholesterinspiegel, Gewicht, Ernährung usw. zu berücksichtigen, um ein gesundes Herz zu gewährleisten.

Quelle: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm