Wie hat Ha Anh Tuan in 3 Monaten 40 kg abgenommen?

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Als einer der führenden männlichen Sänger der vietnamesischen Musik wird Ha Anh Tuan vom Publikum nicht nur wegen seiner Stimme, sondern auch wegen seines schönen und eleganten Aussehens geliebt.

Um seine heutige ausgeglichene Körperform zu erreichen, musste der Sänger Ha Anh Tuan in nur drei Monaten drastisch von 110 kg auf 70 kg abnehmen. Die „Verwandlung“ von Ha Anh Tuan ließ viele Menschen die Entschlossenheit des Sängers bewundern und bewundern.

Wie hat Ha Anh Tuan in 3 Monaten 40 kg abgenommen? - 1 — Um den normalen Körper wie heute zu haben, musste Ha Anh Tuan innerhalb von drei Monaten 40 kg abnehmen.

Auch Ha Anh Tuan zögerte nicht, sein Geheimnis für schnelles Abnehmen preiszugeben. Der Sänger sagte, er habe „kein Geheimnis außer seiner Entschlossenheit. Meine Entschlossenheit drücke sich in zweierlei Hinsicht aus: Laufen und eine vernünftige Ernährung.“

Richtige Ernährung

Der Sänger von „April is your lie“ sagte, dass sein Speiseplan während der drei Monate, in denen er abnahm, nur aus 100 g Schwarzbrot zum Frühstück, einem Glas Fruchtsaft zum Mittagessen und einem Teller Salat zum Abendessen bestand. Der Sänger verriet einmal: „Meine Hauptnahrungsmittel damals waren Karotten, die ich einfach gekaut und runtergeschluckt habe, bis ich satt war. Ansonsten habe ich immer maßvoll gegessen und fettbildende Lebensmittel reduziert.“

Ha Anh Tuan sagte, er esse auf keinen Fall Schweinefleisch, da selbst mageres Fleisch viel Fett und Cholesterin enthalte. Thunfisch, Rindfleisch und Hühnerbrust waren die Lebensmittel, die er damals hinzufügte.

Wie hat Ha Anh Tuan in 3 Monaten 40 kg abgenommen? - 2 — Nur wenige Menschen wissen, dass der Sänger Ha Anh Tuan damals 110 kg wog.

Außerdem erklärte Ha Anh Tuan, wie man die Kalorien in jedem Gericht berechnet. Täglich erlaubt er seinem Körper nur die Aufnahme von maximal etwa 2000 Kalorien. Bevor er mit seiner Gewichtsabnahme begann, recherchierte der Sänger sämtliche Diätmethoden und Möglichkeiten zur Berechnung seiner Ernährung.

„Es gibt keine Fernsehsendung oder Artikel über Ernährung, den ich verpasst habe. Man kann mich getrost als lebendes Ernährungslexikon bezeichnen, denn ich kenne den Energie- und Fettgehalt aller Lebensmittel auswendig“, erzählte Ha Anh Tuan einmal.

Jogging

Neben einer strengen Diät wendet Ha Anh Tuan auch die Trainingsmethode Joggen an. Der Sänger verriet, dass er während seines Auslandsstudiums in Deutschland gerne im Wald spazieren ging. „Zuerst bin ich nur gegangen, aber dann dachte ich: ‚Warum laufe ich nicht?‘ Also lief ich zuerst einen Kilometer, steigerte mich dann allmählich auf zwei Kilometer, dann auf fünf und schließlich auf zehn Kilometer. Schon nach anderthalb Monaten merkte ich, dass ich Dutzende Kilos verloren hatte. Und so machte ich weiter, bis ich etwa 70 Kilo wog, dann hörte ich auf.

Ha Anh Tuan sagte, dass er, nachdem er ein Gewicht von 70 kg erreicht hatte, nicht mehr viel trainierte, sondern sich hauptsächlich auf seine Ernährung und seinen Schlaf konzentrierte. Es gab Zeiten, in denen er aufgrund von Vernachlässigung seiner täglichen Aktivitäten wieder zunahm, aber er passte seine Ernährung und seinen Schlaf schnell an, sodass alles wieder normal wurde.

Wie hat Ha Anh Tuan in 3 Monaten 40 kg abgenommen? - 3 — Neben einer strengen Diät wendet Ha Anh Tuan auch die Trainingsmethode Joggen an.

„Meiner Meinung nach liegt das Geheimnis erfolgreichen Abnehmens nicht im Laufen oder Essen, sondern in der Willenskraft. Viele glauben nicht, dass ich abnehmen kann, aber mit Willenskraft und Entschlossenheit habe ich es geschafft. Anfangs nahm ich zu schnell ab, manchmal war mir aufgrund meines niedrigen Blutdrucks schwindelig. Danach lief ich jedoch weniger und passte meine Ernährung an, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen“, erzählte Ha Anh Tuan einmal.

Der Sänger glaubt auch, dass man Bewusstsein und Entschlossenheit braucht, wenn man abnehmen oder irgendetwas anderes im Leben erreichen möchte: „Das ist eine wirksame „Medizin“, die über den Erfolg entscheidet, denn wenn man sich ohne Entschlossenheit für einen Fitnesskurs anmeldet oder lernt, wie man eine Diät macht, ist alles umsonst.“

Mein Anh

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