Wie hat Ha Anh Tuan in 3 Monaten 40 kg abgenommen?

Als einer der führenden männlichen Sänger der vietnamesischen Musik wird Ha Anh Tuan vom Publikum nicht nur wegen seiner Stimme, sondern auch wegen seines schönen und eleganten Aussehens geliebt.

Um seinen heutigen ausgeglichenen Körper zu haben, musste der Sänger Ha Anh Tuan in nur drei Monaten stark abnehmen, von 110 kg auf 70 kg. Ha Anh Tuans „Transformation“ ließ viele Menschen die Entschlossenheit des Sängers bewundern.

Um den normalen Körper wie heute zu haben, musste Ha Anh Tuan innerhalb von drei Monaten 40 kg abnehmen.

Auch Ha Anh Tuan verriet gerne sein Geheimnis für schnelles Abnehmen. Der Sänger sagte, er habe „kein Geheimnis außer großer Entschlossenheit. Meine Entschlossenheit zeigt sich insbesondere in zwei Bereichen: Joggen und einer gesunden Ernährung.“

Richtige Ernährung

Der Sänger von „April is your lie“ sagte, dass sein Speiseplan während der dreimonatigen Abnehmphase nur aus 100 g Schwarzbrot zum Frühstück, einem Glas Fruchtsaft zum Mittagessen und einem Salat zum Abendessen bestand. Der Sänger verriet einmal: „Damals bestand mein Hauptnahrungsmittel aus Karotten. Ich kaute und schluckte sie, bis ich satt war. Bei den übrigen Mahlzeiten habe ich immer auf fettverursachende Lebensmittel verzichtet.“

Ha Anh Tuan sagte, er esse absolut kein Schweinefleisch, da selbst mageres Fleisch viel Fett und Cholesterin enthalte. Thunfisch, Rindfleisch und Hühnerbrust seien die Nahrungsmittel, die er derzeit als Ergänzung zu sich nehme.

Nur wenige Menschen wissen, dass der Sänger Ha Anh Tuan damals 110 kg wog.

Darüber hinaus erklärte Ha Anh Tuan auch, wie man die Kalorien pro Gericht berechnet. Täglich nimmt er maximal etwa 2000 Kalorien auf. Bevor er mit dem Abnehmen begann, informierte sich der Sänger über verschiedene Diätmethoden und wie er seine Nährwerte selbst berechnen kann.

„Es gibt keine Fernsehsendung oder Artikel über Ernährung, den ich verpasst habe. Man kann mich getrost als lebendes Ernährungslexikon bezeichnen, denn ich kenne den Energie- und Fettgehalt aller Lebensmittel auswendig“, erzählte Ha Anh Tuan einmal.

Jogging

Neben einer strengen Diät übt Ha Anh Tuan auch Joggen als Trainingsmethode. Der Sänger verriet, dass er während seines Auslandsstudiums in Deutschland gerne im Wald spazieren ging. „Anfangs ging es nur ums Gehen, aber dann dachte ich: ‚Warum laufe ich nicht?‘ Also lief ich erst einen Kilometer, dann steigerte ich mich allmählich auf zwei, dann fünf und schließlich zehn Kilometer. Nach nur anderthalb Monaten merkte ich, dass ich Dutzende Kilos verloren hatte. Und so ging es weiter, bis ich etwa 70 Kilo wog. Dann hörte ich auf.“

Ha Anh Tuan sagte, dass er nach Erreichen der 70-kg-Marke mit dem intensiven Training aufgehört und sich hauptsächlich auf Ernährung und Schlaf konzentriert habe. Es gab Zeiten, in denen er aufgrund der Vernachlässigung seiner täglichen Aktivitäten wieder zunahm, aber er passte seine Ernährung und seinen Schlaf schnell an, sodass sich alles wieder normalisierte.

Neben einer strengen Diät wendet Ha Anh Tuan auch die Trainingsmethode Joggen an.

„Meiner Meinung nach liegt das Geheimnis erfolgreichen Abnehmens nicht im Laufen oder Essen, sondern in der Willenskraft. Viele glauben nicht, dass ich abnehmen kann, aber mit Willenskraft und Entschlossenheit habe ich es geschafft. Anfangs nahm ich zu schnell ab, manchmal war mir aufgrund meines niedrigen Blutdrucks schwindelig. Danach lief ich jedoch weniger und passte meine Ernährung an, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen“, erzählte Ha Anh Tuan einmal.

Der Sänger glaubt auch, dass man Bewusstsein und Entschlossenheit braucht, wenn man abnehmen oder irgendetwas anderes im Leben erreichen möchte: „Das ist eine wirksame „Medizin“, die über den Erfolg entscheidet, denn wenn man sich ohne Entschlossenheit für einen Fitnesskurs anmeldet oder lernt, wie man eine Diät macht, ist alles umsonst.“

Mein Anh

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Quelle: https://vtc.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-ar798107.html