In Momenten extremen Drucks kann einem schwindelig werden. Zu viele Entscheidungen, zu wenig Zeit und zu viel steht auf dem Spiel. Gerade wenn es im Beruf darum geht, mit Situationen um Leben und Tod umzugehen, muss man geistig hellwach bleiben.
Deshalb nutzen CIA-Agenten eine einfache Konzentrationstechnik, um auch unter Stress konzentriert zu bleiben.
Im Wesentlichen geht es bei dieser Technik um den Umgang mit drei Hauptressourcen: Zeit, Energie und Geld. Von diesen ist nur die Zeit unersetzlich, da sie vergangen ist und nie wiederkehrt, während Geld verdient und Energie durch Erholung wiederhergestellt werden kann.
Deshalb legt die CIA-Ausbildung besonderen Wert auf Entscheidungsstrategien, bei denen der Zeit höchste Priorität eingeräumt wird.
Eine der größten Gefahren für gute Entscheidungen besteht darin, dass wir in einen Zustand der Überlastung geraten, wenn unsere Aufgabenliste die Verarbeitungsfähigkeit unseres Gehirns übersteigt.
Ob Sie nun E-Mails, Familie oder wichtige Aufgaben unter einen Hut bringen müssen – zu viele Anforderungen gleichzeitig können Stress verursachen, die Konzentration beeinträchtigen und negative Gedanken auslösen. Hier setzt die Fokussierungstechnik der CIA an.
Diese Technik basiert auf einer einfachen Regel: Von der Anzahl der Aufgaben, die Sie gleichzeitig bewältigen können, subtrahieren Sie zwei.
Wenn Sie glauben, fünf Dinge gleichzeitig erledigen zu können, konzentrieren Sie sich auf drei. Denken Sie, Sie schaffen drei? Dann bleiben Sie bei einer. Ziel ist es, Ihr Pflichtgefühl zu befreien und Ihre Fähigkeit zu steigern, wichtige Aufgaben zu bewältigen.
Sobald Sie diese Mission(en) abgeschlossen haben, gehen Sie zu dem über, was CIA-Agenten als operative Prioritäten bezeichnen.
Hier konzentrieren Sie sich auf die nächste einfache Aufgabe, die Sie in kürzester Zeit erledigen können. Das kann so einfach sein wie tief durchatmen oder eine Tasse Kaffee einschenken. Wichtig ist, dass Sie sich selbst motivieren und wieder ein Gefühl der Kontrolle erlangen.
Die Fokussierungstechnik der CIA funktioniert, weil sie den Kreislauf mentaler Unruhe unterbricht – die negativen Gedanken, die entstehen, wenn rationales Denken versagt. Schon das Erledigen einer kleinen Aufgabe kann positiveres Denken fördern und emotionale Überforderung reduzieren.
Und obwohl Sie als Durchschnittsperson keinen Risiken ausgesetzt sind, die die nationale Sicherheit oder Ihr Leben betreffen, müssen Sie sich dennoch mit den Belastungen des Alltags auseinandersetzen, wie unerwarteten Besprechungen, familiären Turbulenzen oder nächtlichen Nachrichten von Ihrem Chef.
In all diesen Situationen ist das Erkennen und Ausführen der nächsten einfachen Aufgabe der schnellste Weg zu Ruhe und Klarheit.
Machen Sie diese Technik zur Gewohnheit, indem Sie mit kleinen und einfachen Dingen beginnen, denn egal, welchem Druck Sie ausgesetzt sind, der einfachste Schritt ist oft der klügste.
Quelle: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
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