In Momenten unter großem Druck kann es passieren, dass Ihnen der Kopf schwirrt. Zu viele Entscheidungen, zu wenig Zeit und zu viel auf dem Spiel. Gerade wenn es in Ihrem Job um Leben und Tod geht, müssen Sie geistig fit bleiben.
Deshalb verwenden CIA-Agenten eine einfache Konzentrationstechnik, um auch unter Stress konzentriert zu bleiben.
Im Wesentlichen geht es bei dieser Technik um das Management von drei Hauptressourcen: Zeit, Energie und Geld. Von diesen ist nur die Zeit unersetzlich, da sie verloren geht und nie wiederkommt, während man durch Ausruhen Geld verdienen oder Energie wiederherstellen kann.
Aus diesem Grund legt die CIA-Ausbildung Wert auf Entscheidungsstrategien, bei denen die Zeit über alles andere gestellt wird.
Eine der größten Gefahren für gute Entscheidungen besteht darin, dass wir uns zu sehr auf unsere Aufgaben konzentrieren und die Verarbeitungskapazität unseres Gehirns übersteigen.
Ob Sie E-Mails, Familie oder wichtige Aufgaben gleichzeitig erledigen müssen – zu viele Anforderungen gleichzeitig können Stress verursachen, die Konzentration beeinträchtigen und negative Gedanken auslösen. Hier kommt die Fokustechnik der CIA ins Spiel.
Diese Technik beginnt mit einer einfachen Regel: Ziehen Sie zwei Aufgaben ab, egal wie viele Aufgaben Sie gleichzeitig bewältigen können.
Wenn Sie glauben, fünf Dinge gleichzeitig erledigen zu können, tun Sie nur drei. Glauben Sie, Sie schaffen drei? Dann bleiben Sie bei einem. Ziel ist es, sich von Ihrem Pflichtgefühl zu befreien und Ihre Fähigkeit zu steigern, wichtige Aufgaben zu erledigen.
Sobald Sie diese Mission(en) abgeschlossen haben, gehen Sie zu dem über, was CIA-Agenten als operative Prioritäten bezeichnen.
Konzentrieren Sie sich auf die nächste einfache Aufgabe, die Sie in kürzester Zeit erledigen können. Das kann so klein sein wie tief durchatmen oder eine Tasse Kaffee einschenken. Wichtig ist, sich selbst zu motivieren und das Gefühl der Kontrolle über die Situation wiederherzustellen.
Die Fokustechnik der CIA funktioniert, weil sie den Kreislauf mentaler Unordnung unterbricht – die negativen Gedanken, die entstehen, wenn rationales Denken versagt. Schon das Erledigen einer kleinen Aufgabe kann positiveres Denken fördern und emotionale Überforderung reduzieren.
Und obwohl Sie als Durchschnittsbürger keinen Risiken für die nationale Sicherheit oder Ihr Leben ausgesetzt sind, müssen Sie dennoch mit den Stressfaktoren des Alltags fertig werden, wie unerwarteten Meetings, familiären Turbulenzen oder nächtlichen Nachrichten von Ihrem Chef.
In all diesen Situationen ist das Identifizieren und Ausführen der nächsten einfachen Aufgabe der schnellste Weg zu Ruhe und Klarheit.
Machen Sie diese Technik zur Gewohnheit und beginnen Sie mit kleinen und einfachen Dingen, denn egal, unter welchem Druck Sie stehen, der einfachste Schritt ist oft der klügste.
Quelle: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
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