Um Ihre Nieren gesund zu halten, versuchen Sie Folgendes.

Die Nieren gehören zu den wichtigsten Organen des Körpers und spielen eine Rolle bei der Filterung des Blutes, der Entfernung von Giftstoffen, der Regulierung des Blutdrucks und dem Ausgleich des Elektrolythaushalts.

Laut der Cleveland Clinic (USA) schenken viele Menschen ihrer Nierengesundheit jedoch erst dann Beachtung, wenn sie Probleme haben.

Dr. James Simon, ein Nephrologe in den USA, gibt konkrete und leicht verständliche Ratschläge, die Ihnen helfen, eine effektive Nierenfunktion aufrechtzuerhalten.

Trink nicht zu viel Wasser.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass mehr Wasser trinken automatisch zu gesünderen Nieren führt. Entgegen der landläufigen Meinung kann jedoch zu viel Wassertrinken die Nierenfunktion nicht verbessern.

Zu viel Wasser zu trinken kann sogar die Nieren unnötig belasten.

Zu viel Wasser zu trinken kann die Nieren belasten.

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Ernähre dich gesund

Die meisten Nierenprobleme entstehen durch chronische Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Daher ist der beste Weg, Ihre Nieren zu schützen, eine gesunde Ernährung beizubehalten, die zur Kontrolle von Gewicht und Blutdruck beiträgt.

Deshalb sollten Sie den Konsum von Salz, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren.

Mäßige Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Nierenfunktion.

Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, ein stabiles Gewicht zu halten und Bluthochdruck vorzubeugen. Dies sind zwei Faktoren, die sich direkt auf die Nierengesundheit auswirken.

Wer jedoch nicht an sportliche Betätigung gewöhnt ist und plötzlich mit anstrengenden Trainingseinheiten beginnt, kann ernsthafte Probleme verursachen, insbesondere wenn ein Risiko für Herzerkrankungen besteht.

Beginnen Sie daher mit sanften Übungen wie Spazierengehen, Yoga, langsamem Radfahren… und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Nierenfunktion.

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Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen schädigt nicht nur die Lunge, sondern beeinträchtigt auch direkt die Nieren. Zigaretten schädigen die Blutgefäße, verringern die Durchblutung der Nieren und beeinträchtigen somit deren Filterfunktion.

Schmerzmittel sollten mit Vorsicht angewendet werden.

Rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen können bei regelmäßiger Anwendung schädlich sein.

Laut Simon können diese Medikamente die Nieren schädigen, wenn sie zu häufig oder zu lange eingenommen werden.

Wenn Sie das Medikament nur zur kurzfristigen Schmerzlinderung einnehmen, besteht kein Grund zur Sorge. Müssen Sie es jedoch langfristig anwenden (beispielsweise aufgrund von Arthritis oder chronischen Schmerzen), sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihrer Nierenfunktion oder alternative Behandlungsmethoden sprechen.

Regelmäßige Nierenfunktionstests

Wenn Sie Diabetes, Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung haben, fragen Sie Ihren Arzt nach regelmäßigen Nierenfunktionstests. Dies ist eine einfache Methode, um frühe Anzeichen einer Nierenschädigung zu erkennen.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm