Möchten Sie gesunde Nieren, versuchen Sie Folgendes

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper. Sie spielen eine Rolle bei der Blutfilterung, der Entfernung von Giftstoffen, der Regulierung des Blutdrucks und dem Elektrolytausgleich.

Allerdings kümmern sich viele Menschen erst dann wirklich um ihre Nierengesundheit, wenn Anzeichen einer Instabilität auftreten, so die Cleveland Clinic (USA).

Dr. James Simon, ein Nephrologe in den USA, gibt spezifische und leicht verständliche Ratschläge, die Ihnen helfen, die Nierenfunktion effektiv aufrechtzuerhalten.

Trinken Sie nicht zu viel Wasser

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass ihre Nieren gesünder seien, je mehr Wasser sie trinken. Entgegen der landläufigen Meinung verbessert übermäßiges Wassertrinken die Nierenfunktion jedoch nicht.

Zu viel Wasser zu trinken kann sogar Ihre Nieren unnötig belasten.

Zu viel Wasser zu trinken kann Ihre Nieren belasten.

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Ernähre dich gesund

Die meisten Nierenprobleme sind auf chronische Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzkrankheiten zurückzuführen.

Der beste Weg zum Schutz Ihrer Nieren besteht daher darin, sich gesund zu ernähren und so Gewicht und Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Dementsprechend sollten Sie Salz, Zucker und verarbeitete Lebensmittel reduzieren.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Nierenfunktion.

Sport hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und Bluthochdruck vorzubeugen, zwei Faktoren, die sich direkt auf die Nierengesundheit auswirken.

Wenn Sie jedoch nicht an körperliche Betätigung gewöhnt sind und plötzlich mit intensiver körperlicher Betätigung beginnen, kann dies zu ernsthaften Problemen führen, insbesondere wenn bei Ihnen das Risiko einer Herzerkrankung besteht.

Beginnen Sie also mit leichten Übungen wie Gehen, Yoga, langsamem Radfahren … und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen irgendwelche Vorerkrankungen vorliegen.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit, einschließlich der Nierenfunktion.

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Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen schädigt nicht nur die Lunge, sondern wirkt sich auch direkt auf die Nieren aus. Rauchen schädigt die Blutgefäße, verringert den Blutfluss zu den Nieren und beeinträchtigt dadurch ihre Blutfilterfunktion.

Vorsicht bei der Anwendung von Schmerzmitteln

Rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen können bei regelmäßiger Einnahme schädlich sein.

Laut Herrn Simon können diese Medikamente bei zu häufiger oder zu langer Einnahme schädlich für die Nieren sein.

Wenn Sie es zur kurzfristigen Schmerzlinderung einnehmen, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn Sie es jedoch langfristig einnehmen müssen (bei Arthritis, chronischen Schmerzen usw.), bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Nierenfunktion zu überwachen oder eine Alternative zu finden.

Routinemäßige Nierenfunktionstests

Wenn Sie an Diabetes, Bluthochdruck oder einer Herzerkrankung leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach regelmäßigen Nierenfunktionstests. So können Sie frühzeitig Anzeichen einer Nierenschädigung erkennen.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm