Im männlichen Körper werden täglich Spermien produziert, ein vollständiger Spermienregenerationszyklus dauert jedoch etwa 64 Tage.
Laut Dr. Ngo Dinh Trieu Vy vom Reproductive Support Center des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt ist die Spermatogenese der gesamte Prozess der Produktion und funktionellen Reifung von Spermien. Dieser Prozess findet regelmäßig statt und dauert bis zum Lebensende kontinuierlich an.
Die männliche Hodenfabrik produziert täglich mehrere Millionen Spermien, das heißt, jede Sekunde werden etwa 1.500 Spermien geboren. Am Ende eines vollständigen Produktionszyklus kann der Körper eines Mannes bis zu 8 Milliarden Spermien produzieren.
Jeder Milliliter Sperma, der bei der Ejakulation freigesetzt wird, enthält 20–300 Millionen Spermien. Daher ist die oben beschriebene groß angelegte Regeneration notwendig, um eine reichliche Versorgung mit neuen Spermien sicherzustellen, die den Empfängnisvorgang positiv unterstützen.
Ein Regenerationszyklus dauert in der Regel durchschnittlich 72 Tage und besteht aus 3 Phasen. Zunächst teilen sich Spermatogonien mit einem diploiden Chromosomensatz und durchlaufen eine Meiose, um Spermatozyten mit einem haploiden Chromosomensatz zu bilden, die genetische Daten tragen können. Anschließend treten die Spermien in die Differenzierungsphase ein und werden in den Hoden, insbesondere in den Samenkanälchen, zu reifen Spermien. Reife Spermien erreichen im Nebenhoden die Phase der „Kapazitation“, in der sie die Fähigkeit zum Schwimmen und Bewegen erlangen.
Reife Spermien haben einen Kopf, der genetisches Material enthält, und einen Schwanz, um sich leicht bewegen und durch die Vagina, Gebärmutter und Eileiter einer Frau schwimmen zu können und so eine Befruchtung herbeizuführen. Nach der Produktion wandern die Spermien in den Nebenhoden (ein mit den Hoden verbundener Schlauch, in dem die Spermien gespeichert sind). Der Nebenhoden dient der Speicherung der Spermien bis zur Ejakulation.
Durch die Spermatogenese werden die Nebenhoden kontinuierlich mit neuen Spermien gefüllt. Je länger ein Mann also nicht ejakuliert, desto mehr Spermien sammeln sich an und desto höher ist die Spermienzahl bei einer Ejakulation.
Je gesünder das Sperma, desto höher ist die Chance einer Empfängnis. Neben der Quantität wird die Spermienqualität anhand von zwei Faktoren beurteilt: Mobilität und Morphologie.
Motilität ist die Bewegung der Spermien. Die Spermienmotilität wird anhand der Anzahl der sich bewegenden Spermien gemessen. Ein Mann gilt als fruchtbar, wenn mindestens 40 % seiner Spermien beweglich sind. Die Morphologie, d. h. die Form normaler Spermien, muss einen langen Schwanz und einen ovalen Kopf aufweisen. Eine höhere Anzahl normal geformter Spermien bedeutet eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis.
Je gesünder das Sperma, desto höher ist die Chance einer Empfängnis. Foto: Freepik
Laut Dr. Ngo Dinh Trieu Vy können Männer die Spermiengesundheit auf viele Arten verbessern.
Treiben Sie regelmäßig Sport : Eine Studie aus dem Jahr 2014, bei der 433 Samenproben von 231 Teilnehmern analysiert wurden, ergab, dass Männer, die regelmäßig etwa 3,2 Stunden pro Woche an Aktivitäten im Freien teilnahmen oder Gewichte hoben, eine um 42 % höhere Spermienzahl hatten als Männer, die keinen Sport trieben.
Sorgen Sie für ausreichend Vitamin C und D für den Körper : Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 200 Männern zeigte, dass bei denjenigen, die abnahmen und täglich 1.000 mg Vitamin C einnahmen, die Spermienzahl und -beweglichkeit zunahm. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit 102 Paaren ergab auch, dass die Frauen von Männern mit einem normalen Vitamin-D-Spiegel in ihren Blutproben höhere Schwangerschaftsraten hatten als die Frauen von Männern mit Vitamin-D-Mangel, obwohl es keine signifikanten Unterschiede bei der Spermienzahl oder -beweglichkeit gab.
Nehmen Sie ausreichend Lycopin zu sich : Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die tägliche Einnahme von 4–8 mg Lycopin dazu beitragen kann, die Spermienzahl und -lebensfähigkeit oder die Anzahl lebender Spermien in einer bestimmten Samenprobe zu erhöhen. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
Beschränken Sie das Rauchen oder hören Sie damit auf : Eine umfassende Überprüfung von 33 Studien aus dem Jahr 2015, die bis ins Jahr 1982 zurückreicht, ergab, dass Rauchen erhebliche Auswirkungen auf die Samenqualität und die Spermienfunktion hat, insbesondere bei Männern mit normaler Fruchtbarkeit.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum : Eine weitere Studie mit 1.221 Männern zeigte, dass die Wahrscheinlichkeit einer abnormal geformten Spermienproduktion umso größer war, je mehr Alkohol sie tranken. Darüber hinaus wiesen die Forscher auch auf den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und niedrigem Testosteronspiegel hin, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Tragen Sie lockere, kühle Unterwäsche und Kleidung : Die Hoden müssen eine Temperatur von 35–37 Grad Celsius aufrechterhalten, die kühler als die Körpertemperatur ist. Dies sind optimale Umgebungsbedingungen für die Spermienproduktion. Durch das Tragen enger Unterwäsche, Jeans oder anderer enger Kleidung werden die Hoden gegen den Körper gedrückt und ihre Temperatur erhöht, wodurch die Spermien ihre Beweglichkeit und Überlebensfähigkeit verlieren.
Phuong Trinh
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