Wie lange dauert es, bis Männer Spermien regenerieren?

Im männlichen Körper werden täglich Spermien produziert, ein vollständiger Spermienregenerationszyklus dauert jedoch etwa 64 Tage.

Laut Dr. Ngo Dinh Trieu Vy vom Zentrum für Reproduktionsunterstützung am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt ist die Spermatogenese der gesamte Prozess der Spermienproduktion und funktionellen Reifung. Dieser Prozess läuft regelmäßig ab und dauert bis zum Lebensende.

Die männliche Hodenfabrik produziert täglich mehrere Millionen Spermien, das heißt etwa 1.500 Spermien pro Sekunde. Am Ende eines vollständigen Produktionszyklus kann der Körper eines Mannes also bis zu 8 Milliarden Spermien regenerieren.

Jeder Milliliter Sperma, der bei einer Ejakulation freigesetzt wird, enthält 20 bis 300 Millionen Spermien. Daher ist die Regeneration einer so großen Anzahl notwendig, um eine reichliche Versorgung mit neuen Spermien sicherzustellen und so den Empfängnisprozess zu unterstützen.

Ein Regenerationszyklus dauert in der Regel durchschnittlich 72 Tage und umfasst drei Phasen. Zunächst teilen sich Spermatogonien mit diploidem Chromosomensatz und durchlaufen die Meiose, um Spermatozyten mit haploidem Chromosomensatz zu bilden, die genetische Daten tragen können. Anschließend treten die Spermatozyten in die Differenzierungsphase ein und werden in den Hoden, insbesondere in den Samenkanälchen, zu reifen Spermien. Reife Spermien erreichen im Nebenhoden die Phase der „Spermienkompetenz“, um die Fähigkeit zum Schwimmen und zur Fortbewegung zu erlangen.

Reife Spermien haben einen Kopf mit genetischem Material und einen Schwanz, um sich leicht durch Vagina, Gebärmutter und Eileiter der Frau bewegen und befruchten zu können. Nach der Produktion wandern die Spermien in den Nebenhoden (einen mit den Hoden verbundenen Kanal zur Spermienspeicherung). Der Nebenhoden dient als Spermienspeicher bis zur Ejakulation.

Durch die Spermatogenese werden die Nebenhoden kontinuierlich mit neuen Spermien gefüllt. Je länger ein Mann nicht ejakuliert, desto mehr Spermien sammeln sich an und desto höher ist die Anzahl der Spermien pro Ejakulation.

Je gesünder die Spermien sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis. Neben der Quantität wird die Spermienqualität anhand zweier Faktoren beurteilt: Mobilität und Morphologie.

Motilität bezeichnet die Bewegung der Spermien. Die Motilität wird anhand der Anzahl der beweglichen Spermien gemessen. Ein Mann gilt als fruchtbar, wenn mindestens 40 % seiner Spermien beweglich sind. Die Morphologie, also die normale Spermienform, weist einen langen Schwanz und einen ovalen Kopf auf. Eine höhere Anzahl an Spermien mit normaler Form bedeutet eine höhere Empfängniswahrscheinlichkeit.

Je gesünder das Sperma, desto höher die Chance auf eine Empfängnis. Foto: Freepik

Laut Dr. Ngo Dinh Trieu Vy können Männer die Spermiengesundheit auf viele Arten verbessern.

Treiben Sie regelmäßig Sport : Eine Studie aus dem Jahr 2014, bei der 433 Samenproben von 231 Teilnehmern analysiert wurden, ergab, dass Männer, die regelmäßig etwa 3,2 Stunden pro Woche an Aktivitäten im Freien teilnahmen oder Gewichte hoben, eine um 42 % höhere Spermienzahl hatten als Männer, die keinen Sport trieben.

Nehmen Sie ausreichend Vitamin C und D zu sich : Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 200 Männern ergab, dass diejenigen, die Gewicht verloren und täglich 1.000 mg Vitamin C einnahmen, eine erhöhte Spermienzahl und -motilität aufwiesen. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit 102 Paaren ergab außerdem, dass die Frauen von Männern mit normalem Vitamin-D-Spiegel in ihren Blutproben höhere Schwangerschaftsraten hatten als die Frauen von Männern mit Vitamin-D-Mangel, obwohl es keinen signifikanten Unterschied in der Spermienzahl oder -motilität gab.

Nehmen Sie ausreichend Lycopin zu sich : Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die tägliche Einnahme von 4–8 mg Lycopin die Spermienzahl und -lebensfähigkeit bzw. die Anzahl lebender Spermien in einer Samenprobe erhöhen kann. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.

Beschränken Sie das Rauchen oder hören Sie damit auf : Eine umfassende Überprüfung von 33 Studien aus dem Jahr 2015, die bis ins Jahr 1982 zurückreicht, ergab, dass Rauchen erhebliche Auswirkungen auf die Samenqualität und die Spermienfunktion hat, insbesondere bei Männern mit normaler Fruchtbarkeit.

Alkohol einschränken : Eine weitere Studie mit 1.221 Männern ergab, dass die Wahrscheinlichkeit abnormal geformter Spermien umso größer war, je mehr Alkohol sie tranken. Die Forscher stellten außerdem fest, dass Alkoholkonsum mit einem niedrigen Testosteronspiegel einhergeht, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Tragen Sie lockere, kühle Unterwäsche und Kleidung : Die Hoden benötigen eine Temperatur von 35–37 Grad Celsius, also kühler als die Körpertemperatur. Dies ist die optimale Umgebungsbedingung für die Spermienproduktion. Zu enge Unterwäsche, Jeans oder andere enge Kleidung drücken die Hoden gegen den Körper und erhöhen ihre Temperatur, wodurch die Spermien ihre Beweglichkeit und Überlebensfähigkeit verlieren.

Phuong Trinh

Quellenlink: https://vnexpress.net/nam-gioi-mat-bao-lau-de-tai-tao-tinh-trung-4602224.html