An welchen Krankheiten sind Menschen anfällig, die sich nur ungern oder nicht regelmäßig bewegen?

SKĐS – Das moderne Leben wird für junge Menschen immer stressiger, weshalb viele von morgens bis abends im Büro sitzen und sich daher wenig bewegen. Diese Gewohnheit hat viele schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Ein sitzender Lebensstil und die Abneigung gegen Bewegung können schwerwiegende negative Folgen für die Gesundheit haben. Die Entwicklung gesunder Bewegungsgewohnheiten und die Anwendung wissenschaftlich fundierter Fitnessmethoden sind daher unerlässlich für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Inhalt

• Bewegungsmangel erhöht das Risiko, an vielen schweren Krankheiten zu erkranken.
• Erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
• Leicht gestresst
• Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit
• Erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit.
• Ärztlicher Rat

Durch regelmäßige Bewegung werden die Knochen gestärkt und die Muskeln flexibler und kräftiger. Menschen mit einem sitzenden Lebensstil sind daher anfälliger für Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Rücken- und Nackenschmerzen. Darüber hinaus besteht für sie ein erhöhtes Risiko, an Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Adipositas, Stoffwechselstörungen, Osteoporose, bestimmten Krebsarten (wie Brust- und Darmkrebs) und psychischen Erkrankungen (Depressionen, Angstzuständen) zu erkranken.

Durch regelmäßige Bewegung verbessert sich die Durchblutung. Mehr Blut wird zu den Organen gepumpt, was den Stoffwechsel ankurbelt. Ein sitzender Lebensstil hingegen verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme.

Bewegungsmangel erhöht das Risiko vieler schwerwiegender Krankheiten.

Ein sitzender Lebensstil beeinträchtigt die körperliche Gesundheit und erhöht das Risiko vieler schwerer Erkrankungen. Studien zufolge wirkt sich ein sitzender Lebensstil negativ auf Lebensqualität und Lebenserwartung aus:

Erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Ein sitzender Lebensstil, der ursprünglich der Erholung des Körpers dienen sollte, kann leicht zu Rückenschmerzen führen. Er verdoppelt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, und erhöht zudem das Risiko für Brustkrebs, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Osteoporose und andere Gesundheitsprobleme.

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um bis zu 58 %. Sie verbessert den Blutzuckerspiegel und wirkt sich positiv auf Blutfettwerte, Blutdruck und Lebensqualität aus.

Leicht gestresst

Stress ist ein stiller Killer und hat viele negative Auswirkungen auf den Körper, unabhängig davon, ob man aktiv ist oder nicht. Studien zeigen jedoch, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weniger Stress empfinden. Das liegt daran, dass der Körper beim Sport vermehrt Endorphine ausschüttet – Hormone, die Stress regulieren und die Stimmung verbessern können.

Bewegungsmangel und mangelnde körperliche Aktivität zählen zu den Hauptursachen von Stress, Anspannung und Depressionen, da der Körper nicht genügend Endorphine – die sogenannten „Glückshormone“ – ausschüttet, die Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern. Dies führt zu Antriebslosigkeit und einem sich verschlechternden Gesundheitszustand.

Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit

Bewegungsmangel (ein sitzender Lebensstil) ist eine Hauptursache für übermäßige Fettansammlung und verdoppelt das Risiko für Fettleibigkeit und gefährliche Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und einige Krebsarten.

Ein Ungleichgewicht zwischen Kalorienzufuhr und -verbrauch ist die Hauptursache für Übergewicht. Ohne Bewegung werden die Kalorien aus der Nahrung in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert. Daher ist körperliche Aktivität eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion, da sie überschüssiges Körperfett effizient verbrennt. Um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, sollten Sie mindestens 30 Minuten täglich, 5 Tage die Woche, Sport treiben.

Erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit.

Die koronare Herzkrankheit ist eine Erkrankung, die häufig bei Menschen ab 45 Jahren, insbesondere nach dem 65. Lebensjahr, auftritt. Allerdings sind zunehmend auch jüngere Menschen mit unterschiedlichsten Berufen und Lebensstilen von dieser Krankheit betroffen.

Tägliche Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit.

Die zunehmende Verbreitung der koronaren Herzkrankheit bei jungen Menschen ist in erster Linie auf den Anstieg veränderbarer Risikofaktoren, wie Ernährung und Bewegung, zurückzuführen.

Menschen mit sitzender Lebensweise achten weniger darauf, die aus der Nahrung aufgenommene Energie zu verwerten, was zu einer Ansammlung von überschüssigem Körperfett führt. Dieses Fett behindert den Blutfluss und kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall begünstigen.

Ärztlicher Rat

Eine verstärkte Teilnahme an Sportgruppen und Aktivitäten im Freien ist notwendig. Sport sollte zu einer festen täglichen oder wöchentlichen Gewohnheit werden. Fehlende Regelmäßigkeit kann die Effektivität beeinträchtigen und die langfristige Anpassung des Körpers erschweren.

Beschränken Sie die Nutzung elektronischer Geräte und konzentrieren Sie sich auf andere wohltuende Aktivitäten. Ältere Menschen sollten sanfte, langsame Bewegungen wie gemütliches Spazierengehen, Tai Chi oder Yoga bevorzugen, um Muskeln, Gelenke und den Kreislauf zu entlasten. Jüngere hingegen können sich energieintensiveren Aktivitäten wie Fußball, Schwimmen, Langstreckenlauf oder Seilspringen widmen.

Menschen, die häufig lange stehen müssen, wie Köche, Supermarktmitarbeiter oder Friseure, neigen dazu, Krampfadern in den Beinen zu entwickeln. Daher sind sanfte Übungen im Liegen oder Beinheben besser geeignet als solche, die viel Bewegung erfordern.

Mäßige körperliche Betätigung ist empfehlenswert. Das bedeutet, dass Sie sich nach dem Training energiegeladen und entspannt fühlen sollten, ohne Schwindel oder Erschöpfung. Sind Ihr Puls und Blutdruck nach dem Training erhöht, deutet dies auf Überanstrengung hin.

Beginnen Sie ein neues Trainingsprogramm mit der geringsten Intensität und steigern Sie diese allmählich. Vermeiden Sie es, sich zu früh zu überanstrengen, da dies leicht zu Verletzungen führen und Ihre Motivation für ein langfristiges Training beeinträchtigen kann.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für Sport: Der frühe Morgen ist ideal, da die frische Luft den Stoffwechsel anregt. Auch der Nachmittag oder Abend eignen sich gut zum Stressabbau nach der Arbeit. Vermeiden Sie jedoch intensive sportliche Betätigung direkt vor dem Schlafengehen, um Ihre Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

Vermeiden Sie Sport direkt vor den Mahlzeiten: Sportliche Betätigung unmittelbar nach dem Essen kann die Verdauung stören und zu Blähungen oder Stoffwechselstörungen führen. Ein Abstand von 1 bis 2 Stunden zwischen Mahlzeiten und Sport wird empfohlen, um sicherzustellen, dass der Körper optimal auf körperliche Aktivität vorbereitet ist.

Achten Sie auf Ernährung und Schlaf; sorgen Sie dafür, dass Kinder durch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf genügend Energie für körperliche Aktivität haben.

Quelle: https://suckhoedoisong.vn/ngai-van-dong-luoi-tap-the-duc-de-mac-benh-gi-169260129095351187.htm