Büroangestellte sollten sich der degenerativen Veränderungen der Halswirbelsäule bewusst sein.

Einige Übungen zur Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen durch langes Sitzen bei Büroangestellten – Foto: MY YEN

Laut Dr. Pham Thi My Ngoc, Spezialistin für Neurologie und Erkrankungen des Bewegungsapparates am Krankenhaus Da Nang , sind langes Arbeiten in einer Position, Bewegungsmangel, das Tragen schwerer Lasten auf dem Kopf oder zu langes Sitzen vor einem Computerbildschirm Ursachen für die Degeneration der Wirbelsäule.

Laut Dr. Ngoc handelt es sich bei der zervikalen Spondylose um eine Erkrankung, die mit Veränderungen der Wirbelknochen, des Knorpels und der Halswirbelsäulenbandscheiben einhergeht und häufig mit zunehmendem Alter auftritt.

Die Zervikalspondylose ist eine relativ häufige chronische Erkrankung, die langsam fortschreitet. Bis zu die Hälfte der Erwachsenen mittleren oder höheren Alters leidet an Zervikalspondylose.

Bei den meisten Menschen über 50 Jahren beginnen die dehydrierten Bandscheiben auszutrocknen und zu schrumpfen, wodurch die Wirbelkörper stärker aneinander reiben.

Die Wirbelsäule unterliegt einem Knochenwachstum zur Stärkung und zur Bildung von Knochenspornen, die den inneren Teil der Wirbelsäule oder die Zwischenwirbellöcher verengen und so eine zervikale Spinalkanalstenose verursachen.

Die Bänder der Wirbelsäule können mit der Zeit vernarben (fibrotisch werden), was die Beweglichkeit des Halses einschränkt. Dies ist eine der Hauptursachen der zervikalen Spondylose.

Zudem ist das Alter eine häufige Ursache für Zervikalspondylose. Menschen mit Zervikalspondylose können diese aufgrund von anhaltendem übermäßigem Druck auf den Knorpel oder einer falschen Körperhaltung entwickeln.

Laut Dr. Ngoc kann eine zervikale Spondylose auch durch genetische Faktoren, Nackenverletzungen, eine mangelhafte Ernährung mit unzureichendem Kalzium- und Magnesiumgehalt, Alkohol- und Tabakmissbrauch sowie Depressionen verursacht werden.

Heutzutage kann das ständige Bücken beim Benutzen von Telefon oder Computer aufgrund des Fortschritts von Wissenschaft und Technologie das Risiko von Nacken- und Schulterschmerzen erhöhen und die Zervikalspondylose beschleunigen, da langes Sitzen, Bewegungsmangel und unzureichende Erholung die Folge sind.

Regelmäßige Massagen und gezielte Pflege des Nackenbereichs sind notwendig, und Überanstrengung am Arbeitsplatz sollte vermieden werden. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Erholung ist unerlässlich, um negative Auswirkungen auf die Halswirbelsäule zu minimieren.

Für Büroangestellte, die lange am Computer oder Telefon arbeiten, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um ihren Nacken zu schützen und einer Zervikalspondylose am Arbeitsplatz vorzubeugen. Dies lässt sich durch einfache Übungen und Haltungskorrekturen, das Vermeiden von längerer Computerarbeit und regelmäßige Bewegung in Kombination mit einer gesunden Ernährung erreichen.

Quelle: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm