Worauf sollten Menschen mit chronischen Erkrankungen während der Feiertage achten?

Lange Ferien sind für viele nach stressigen Arbeitstagen eine lang ersehnte Zeit. Sie bieten die Gelegenheit zu reisen, Verwandte zu besuchen und entspannte Momente mit Familie und Freunden zu genießen.

Allerdings können Veränderungen der Lebensumstände, der täglichen Routinen und der Ernährung in dieser Zeit viele potenzielle Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für Menschen mit chronischen Krankheiten.

Bei unvorhersehbaren Wetterverhältnissen steigt das Risiko, sich mit Infektionskrankheiten wie Grippe oder Atemwegsinfektionen anzustecken oder bestehende Erkrankungen zu verschlimmern. Daher sind eine gründliche Vorbereitung und ein proaktiver Gesundheitsschutz während Ihres Urlaubs unerlässlich.

Eine gesunde Ernährung schützt Ihr Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System.

Viele Menschen haben unregelmäßige Essgewohnheiten oder greifen zu schnellen, bequemen Lebensmitteln, die nicht ausreichend Nährstoffe liefern. Dies ist eine häufige Ursache für Verdauungsstörungen, Lebensmittelvergiftungen, erhöhte Cholesterinwerte und die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.

  Es ist unerlässlich, frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ernährungsexperten empfehlen, auch während der Feiertage auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Das Wichtigste zuerst: Frühstücken Sie niemals! Es ist eine wichtige Mahlzeit, die Energie für den ganzen Tag liefert, insbesondere für ältere Menschen und Diabetiker. Das Auslassen des Frühstücks kann zu Unterzuckerung, Müdigkeit und allgemeinen Gesundheitsproblemen führen.

Darüber hinaus sollte der Grundsatz „nur gekochte Speisen und abgekochtes Wasser“ unbedingt befolgt werden. Rohe oder nicht durchgegarte Speisen sowie Meeresfrüchte unbekannter Herkunft sollten vermieden werden, um das Risiko von Verdauungsstörungen oder Lebensmittelvergiftungen zu minimieren.

Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse ist unerlässlich. Sie liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die das Immunsystem stärken, die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen.

Außerdem ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter pro Tag, oder sogar mehr, wenn man sich bei heißem Wetter im Freien aufhält. Beschränken Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken und Alkohol, da diese das Risiko einer Dehydrierung erhöhen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen können.

Auf langen Reisen ist es ratsam, gesunde Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte, Joghurt oder Vollkornbrot dabei zu haben, um sie zu essen, wenn man keine Hauptmahlzeit zu sich genommen hat.

Eine gesunde Ernährung hilft nicht nur dabei, die Gesundheit zu erhalten, sondern trägt auch dazu bei, bestehende Beschwerden während der Feiertage zu stabilisieren.

Welche besonderen Vorsichtsmaßnahmen sollten Menschen mit Vorerkrankungen treffen?

Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Leber- oder Nierenerkrankungen oder Dyslipidämie sind oft anfälliger für Komplikationen bei einer Veränderung ihres Lebensumfelds und Lebensstils.

Daher bedarf diese Gruppe vor jeder Reise einer gründlichen Vorbereitung.

Bringen Sie alle notwendigen Medikamente mit und wenden Sie diese ordnungsgemäß an.

Patienten sollten ausreichend Medikamente für ihren gesamten Urlaub einpacken und vorsichtshalber sogar einen Vorrat für einige Tage mitnehmen, falls sich die Reise verlängert oder die Medikamente verloren gehen. Die Medikamente müssen in der vom Arzt verordneten Dosierung und zum verordneten Zeitpunkt eingenommen werden; die Einnahme darf unter keinen Umständen ohne Rücksprache mit einem Arzt abgebrochen werden, selbst wenn sich der Patient besser fühlt.

Medikamente sollten ordentlich in deutlich beschrifteten Schachteln aufbewahrt werden, um Verwechslungen zu vermeiden, insbesondere bei älteren Menschen.

Bringen Sie Ihre grundlegenden medizinischen Unterlagen mit.

Eine Zusammenfassung Ihrer Krankenakte, Ihrer letzten Rezepte und Ihrer Krankenversicherungskarte ist sehr hilfreich, falls Sie sich fernab von zu Hause behandeln lassen müssen. Speichern Sie außerdem die Telefonnummer Ihres behandelnden Arztes oder eines Familienmitglieds für den Fall der Fälle.

Passen Sie Ihre Ernährung an die jeweilige Erkrankung an.

Je nach Gesundheitszustand müssen Patienten eine bestimmte Diät einhalten:

Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sich salzarm ernähren, die Salzzufuhr einschränken und Alkohol meiden.

Menschen mit Diabetes müssen regelmäßig essen, ihre Kohlenhydratzufuhr kontrollieren und Süßigkeiten einschränken; sie sollten Bonbons oder kleine Kekse bei sich tragen, um einer Hypoglykämie vorzubeugen.

Menschen mit Asthma sollten ein Notfall-Inhalationsspray bei sich tragen und verschmutzte Umgebungen sowie Staub meiden.

Personen mit Leber- oder Magenproblemen sollten fettreiche, scharfe Speisen und Alkohol meiden, um Reizungen zu vermeiden.

Regelmäßige Bewegung und ausreichende Erholung sind wichtig.

Urlaube beinhalten oft viele Aktivitäten im Freien wie Wandern, Bergsteigen und Schwimmen. Um die Sicherheit zu gewährleisten, sollte jedoch jeder ein seinem körperlichen Zustand angemessenes Maß an körperlicher Aktivität beibehalten.

Regelmäßige, leichte Bewegung, wie beispielsweise 20–30 Minuten Spazierengehen täglich, fördert die Durchblutung und erhält die körperliche Beweglichkeit. Bei längeren Auto- oder Flugreisen empfiehlt es sich, alle ein bis zwei Stunden aufzustehen und sich leicht zu bewegen, um einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen.

Personen mit Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder der Atemwege sollten anstrengende Aktivitäten wie Höhenbergsteigen, Langstreckenschwimmen oder Tauchen vermeiden. Zudem spielt Schlaf eine entscheidende Rolle für die Genesung. Um das Immunsystem zu stärken und die Körperfunktionen zu stabilisieren, ist ausreichend Schlaf wichtig. Langes Aufbleiben sollte vermieden werden.

Achten Sie auf ungewöhnliche Anzeichen.

Sollten während der Feiertage Symptome wie Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, hohes Fieber oder anhaltender Durchfall auftreten, begeben Sie sich bitte umgehend in die nächstgelegene Arztpraxis. Erhöhen Sie die Medikamentendosis nicht und nehmen Sie keine zusätzlichen Medikamente ohne ärztliche Verschreibung ein.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Lange Ferien bieten eine wertvolle Gelegenheit, sich zu erholen, neue Kraft zu tanken und die Bindung zur Familie zu stärken. Die Freude ist jedoch erst dann vollkommen, wenn die Gesundheit gewährleistet ist.

Für Menschen mit chronischen Erkrankungen sind eine gründliche Vorbereitung, die Einhaltung einer gesunden Ernährung, die Befolgung der Behandlungspläne, angemessene körperliche Betätigung und die aktive Vorbeugung von Krankheiten Schlüsselfaktoren für eine sichere Reise.

Gesundheitsversorgung ist keine Routineangelegenheit; sie muss kontinuierlich aufrechterhalten werden, insbesondere in Zeiten erhöhten Risikos wie beispielsweise an Feiertagen.

Pham Huong (Quelle: Health & Life Newspaper)

Quelle: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/nguoi-mac-benh-man-tinh-can-luu-y-gi-trong-ky-nghi-le-1013431