Früchte, die gut für den Darm sind

GĐXH – Einige Früchte enthalten natürliche Verdauungsenzyme, die eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit spielen. Der folgende Artikel stellt Ihnen einige enzymreiche Früchte vor, die eine gute Verdauung unterstützen.

Avocado

Avocados sind eine gute Wahl, wenn Sie Probleme mit fettreichen Mahlzeiten haben. Avocados enthalten ein natürliches Enzym namens Lipase, das zum Abbau und zur Verdauung von Fetten benötigt wird.

Sie können Avocado ganz einfach in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie sie zu Smoothies hinzufügen oder einfach direkt nach einer Mahlzeit ein paar Stücke Avocado essen.

Kiwi

Kiwis sind reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stuhlgangs, der Verringerung von Blähungen und der Vorbeugung von Verstopfung spielen.

Sie können Kiwis genießen, indem Sie sie direkt essen.

Darüber hinaus enthält Kiwi ein spezielles Enzym namens Actinidain, das den Proteinabbau während der Verdauung unterstützt. Dieses Enzym wird auch in der Lebensmittelindustrie verwendet, um zähes Fleisch weicher zu machen und die Verdaulichkeit von Lebensmitteln zu verbessern.

Sie können Kiwis direkt essen, zu Smoothies oder Salaten hinzufügen oder als Zusatz in Gerichten verwenden, um von den ernährungsphysiologischen und verdauungsfördernden Vorteilen dieser Frucht zu profitieren.

Ananas

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das Proteine schnell verdaut und abbaut. Wie andere Verdauungsenzyme ist Bromelain hitzeempfindlich. Daher ist der Verzehr von roher Ananas der beste Weg, die Wirkung optimal zu nutzen.

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das Proteine schnell verdauen und abbauen kann.

Sie können versuchen, Ananas zu Smoothies hinzuzufügen, sie in Salate zu mischen oder Ananas als Fleischklopfer zu verwenden.

Papaya

Papaya ist eine gute Wahl für eine schnelle Verdauung. Sie enthält ein Enzym namens Papain, das Proteine abbauen kann.

Papain ist jedoch hitzeempfindlich. Um die optimale Verdauungswirkung zu erzielen, sollten Sie Papaya daher roh essen. Sie können Papaya in Stücke schneiden und direkt essen oder sie für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe in Salate und Smoothies geben.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind nicht nur reich an Antioxidantien, sondern auch ballaststoffreich, was eine gesunde Verdauung fördert.

Der hohe Wassergehalt der Beeren trägt außerdem dazu bei, Abfallstoffe aufzuweichen und den Stuhlgang zu verbessern.

Der hohe Wassergehalt in Beeren trägt außerdem zur Aufweichung von Abfallstoffen und zur Förderung einer besseren Darmtätigkeit bei. Eine Handvoll Beeren zu Haferflocken und Joghurt ist eine nahrhafte Kombination, um den Tag mit einem ballaststoffreichen, nahrhaften Gericht zu beginnen.

Banane

Bananen sind nicht nur als reichhaltige Kaliumquelle bekannt, sondern enthalten auch Enzyme wie Amylase und Maltase.

Amylase hilft beim Abbau komplexer Kohlenhydrate, wie sie in Brot und Getreide vorkommen, während Maltase beim Abbau von Malzzucker in stärkehaltigen Lebensmitteln und Gemüse hilft. Sie können Ihrem Müsli oder Haferbrei eine Banane hinzufügen, sie zu einem Smoothie mixen oder sie pur essen.

Apfel

Äpfel sind eine reichhaltige Quelle für Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Darmbakterien ernährt. Sie enthalten außerdem Enzyme, die die Verdauung unterstützen und ein gesundes Darmmikrobiom erhalten.

Äpfel sind eine reichhaltige Quelle für Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Darmbakterien ernährt.

Außer dem Entsaften können Äpfel auch in Scheiben oder Würfel geschnitten werden, um einen knackigen und leicht zu verzehrenden Snack zu erhalten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-trai-cay-tot-cho-duong-ruot-172250413223718702.htm