Lebensmittel, die Sie vor und nach dem Yoga essen sollten

[Anzeige_1]

Vor der Yoga-Sitzung

Die Ernährung vor dem Yoga kann dein Energieniveau, deine Konzentration und deine Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflussen. Etwa 1–2 Stunden vor der Yoga-Sitzung solltest du eine leichte Mahlzeit zu dir nehmen.

Obst: Laut dem National Institute of Health kann der Verzehr von Obst die Muskelgesundheit fördern und ist eine hervorragende Nahrung vor dem Yoga.

Getreide: Vollkornprodukte sind reich an komplexen Kohlenhydraten. Wenn Sie diese vor Ihrer Yoga-Sitzung zu sich nehmen, erhalten Sie während der gesamten Übung Energie.

Joghurt: Joghurt kann eine großartige Proteinquelle für die Verdauung und Darmgesundheit sein.

Smoothies: Durch das Mischen von Früchten, Blattgemüse und Joghurt können Sie vor dem Yoga ein erfrischendes und nahrhaftes Getränk herstellen.

Nüsse: Sie können vor Ihrer Yoga-Sitzung Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne essen, um ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten zu erreichen.

Nach der Yoga-Sitzung

Nach einer Yoga-Sitzung ist es wichtig, den Körper mit den richtigen Nährstoffen aufzutanken, um die Erholung und Reparatur der Muskeln zu unterstützen.

- Proteinreiche Lebensmittel.

- Grünes Blattgemüse.

- Trinken Sie viel Wasser.

[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-ban-nen-an-truoc-va-sau-buoi-tap-yoga-1367762.ldo