Ist Zitronenwasser wirklich gesund?

Zitronen sind in vielen Familienküchen eine vertraute Zutat.

Neben der Geschmacksverfeinerung von Speisen bietet Zitronensaft bei richtiger Anwendung auch viele gesundheitliche Vorteile.

Nachfolgend finden Sie die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser sowie Vorschläge für eine effektive und sichere Anwendung, zusammengestellt von der Gesundheitswebsite Everyday Health .

Obwohl Zitronenwasser viele Vorteile hat, kann unsachgemäßer Gebrauch auch schädlich sein.

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Unterstützt die Verdauung

Laut Abigail Hueber, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, ist das Trinken von Zitronenwasser am Morgen eine gute Angewohnheit, da es die Verdauung anregt.

Demnach kann Zitronensaft, der leicht sauer ist, verdünnt und vor den Mahlzeiten getrunken, ein günstiges Milieu im Magen schaffen und so die Verdauung fördern.

Manche Menschen leiden aus verschiedenen Gründen, wie beispielsweise durch Medikamente oder anhaltenden Stress, unter einem Mangel an Magensäure. In diesen Fällen kann verdünntes Zitronenwasser eine einfache Lösung sein, um die Verdauung ohne Medikamente zu verbessern.

Liefert Antioxidantien

Zitronensaft ist außerdem eine Quelle von Antioxidantien, insbesondere von Vitamin C.

Laura M. Ali, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagt, dass Zitronenwasser dem Körper eine natürliche Quelle für Vitamin C liefern kann.

Vitamin C schützt nicht nur vor Zellschäden, sondern unterstützt auch die Funktion des Immunsystems. Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin C stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte gegen Krankheiten.

Achten Sie auf ausreichende Körperflüssigkeiten.

Das Auspressen von frischem Zitronensaft in ein Glas Wasser verbessert den Geschmack und macht das Wasser leichter trinkbar.

Obwohl Zitronenwasser an sich nicht mehr Flüssigkeit spendet als andere Getränke, ist es positiv, wenn man durch die Zugabe von Zitronensaft mehr Wasser trinkt.

Zitronensaft hilft, Nierensteinen vorzubeugen.

Laut Melanie Betz, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, enthält Zitronensaft Zitronensäure, eine Verbindung, die möglicherweise dazu beitragen kann, durch Kalzium verursachte Nierensteine ​​zu verhindern.

Zitronensäure besitzt die Fähigkeit, Kalzium im Urin zu binden, wodurch dieses aufgelöst und die Bildung von Nierensteinen eingeschränkt wird.

Obwohl Zitronenwasser viele Vorteile hat, kann unsachgemäßer Gebrauch auch schädlich sein.

Daher kann der Konsum von reinem Zitronensaft den Zahnschmelz angreifen und das Risiko von Sodbrennen und Magenschmerzen erhöhen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm