70-jähriger Großvater hat dank einer seltsamen Trainingsmethode einen Sixpack

Das Bild von Herrn Zou Heping (70 Jahre alt, wohnhaft in der Stadt Chongqing, China) überraschte alle mit seinem Sixpack und seiner körperlichen Stärke, die der von jungen Männern in ihren Zwanzigern in nichts nachstand.

„In meinem Leben dreht sich alles ums Laufen und das Wichtigste ist, Sport zu treiben, fit zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu entwickeln“, sagte Heping letzte Woche der South China Morning Post .

Herr Hepings Liebe zur Fitness begann 1979, als er in einer Zeitschrift über die Vorteile von Sport las. Seitdem trainiert Heping jeden Tag um 5:30 Uhr, bevor er um 8:00 Uhr zur Arbeit geht. Seit 45 Jahren hält er sein regelmäßiges Trainingsprogramm ein.

Er lebt in der Nähe des Gele-Bergs und betrachtet ihn als sein Outdoor-Fitnessstudio. Jeden Tag beginnt er sein Training, indem er die über 2.500 Stufen vom Fuß des Berges bis zum Gipfel erklimmt. Für den Aufstieg benötigt er eine Stunde, für den Abstieg 50 Minuten.

Er entwickelte auch einzigartige Klettertechniken wie das Hüpfen nach oben und das krokodilartige Herunterkriechen. „ Krabbeln tut den Knien nicht weh, es trainiert die Koordination der Gliedmaßen “, erklärte er.

Der 70-jährige Zou Heping hat den starken Körper eines jungen Mannes. (Foto: SCMP)

Herr Heping kletterte in einer krokodilähnlichen Haltung den Berg hinunter. (Foto: Shangyou News)

Zou hat beim Laufen immer eine 20-Liter-Wasserflasche dabei. Außerdem trainiert er Gewichtheben, Seil- oder Stangenklettern und Handstände. Der 70-jährige Großvater verriet außerdem ein weiteres Geheimnis seines jugendlichen Aussehens und seines durchtrainierten Körpers: Er ging früh ins Bett und verzichtete in den letzten vier Jahrzehnten auf Alkohol und Zigaretten.

Dank seines jugendlichen Körpers hat Zou viele Fans in den sozialen Netzwerken. Internetnutzer kommentierten: „In diesem Alter bewegt und trainiert er immer noch so schnell, das ist einfach bewundernswert. Diese positiven Dinge müssen weiter verbreitet werden, damit jeder weiß, wie man seinen Körper jung hält.“; „Er sieht aus wie eine Spinne, sehr beweglich und durchtrainiert.“; „Junge Menschen in ihren Zwanzigern sind körperlich schwächer als er, das ist einfach bewundernswert.“

Er hält seit 45 Jahren an seinem Fitnessprogramm fest. (Foto: Shangyou News)

Laut Forschern der University of Kentucky (USA) kann eine Person beim Klettern 563 Kalorien pro Stunde verbrennen. Eine 70 kg schwere Person kann beim Klettern mit 20 kg Gewicht 633 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Wenn Klettern nicht Ihr Ding ist, gibt es auch andere unkonventionelle Möglichkeiten, in Form zu bleiben. Eine 30-jährige Mutter aus Kalifornien sagt, sie habe ihr Leben in den Griff bekommen, indem sie zweimal pro Woche Taekwondo trainiert, während ein 32-jähriger Vater aus New York sagt, er habe durch Seilspringen 36 Kilo abgenommen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ong-noi-70-tuoi-co-than-hinh-6-mui-nho-cach-the-duc-ky-la-172240306154132165.htm