Ich habe in Kaffee äußerst gute Wirkstoffe entdeckt.

„Der Konsum großer Mengen an Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade und Rotwein kann das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % senken.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Altersflecken auf der Haut – sind sie wirklich harmlos?; Wie man gesund und schön spazieren geht; 4 Warnzeichen für schnell alternde Knochen, die anfällig für Krankheiten sind…

Tolle Neuigkeiten für 50-Jährige, die Kaffee lieben.

Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität São Paulo (Brasilien) analysierten Daten von 6.378 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von knapp 50 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Polyphenolen über die Nahrung, dem Risiko eines metabolischen Syndroms und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen zählen Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker, abdominale Adipositas und abnorme Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Dies sind die häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Kaffee entdeckt.

Polyphenole sind biologisch aktive Substanzen mit bekannten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in großer Menge in Kaffee und einigen anderen Lebensmitteln wie Früchten, Schokolade und Wein vorkommen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten und der Häufigkeit des Konsums von 92 polyphenolreichen Lebensmitteln, einschließlich Kaffee, auszufüllen.

Bei einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von mehr als 8 Jahren entwickelten 2.031 Personen ein metabolisches Syndrom, das heißt, sie müssen mindestens 3 der folgenden Erkrankungen aufweisen: abdominale Adipositas, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und hohe Lipide (Dyslipidämie).

Die Ergebnisse zeigen, dass der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein, Tee und Früchten (darunter rote Trauben, Erdbeeren und Orangen) das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % senken kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

Wie bleibt man durch Spaziergänge gesund und fit?

Es herrscht der weitverbreitete Irrglaube, dass Spazierengehen eine einfache Übung sei, die nicht ausreiche, um beim Abnehmen zu helfen. Experten sagen jedoch, dass es, wenn es regelmäßig und mit einem Plan praktiziert wird, äußerst vorteilhaft für die Erhaltung der Körperform und der Gesundheit ist.

Der in den USA tätige Fitnesstrainer James Rodgers teilte der Nachrichtenseite Eat This, Not That! mit, dass Spazierengehen eine großartige Aktivität zum Abnehmen sei und noch vorteilhafter sei, wenn man es zu einer natürlichen Gewohnheit mache, regelmäßig und mit einem Plan durchführe.

Regelmäßiges Spazierengehen kann definitiv beim Abnehmen helfen.

Dieser Coach rät jedoch von Plänen ab, die schwer regelmäßig umzusetzen und für viele Menschen „unvorstellbar“ sind, wie beispielsweise 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, da dies zu einer Belastung werden kann.

Um effektiv zu gehen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, Ihre Ausdauer durch regelmäßiges Training zu verbessern. Ihre Geheinheiten sollten konkrete Ziele haben, beispielsweise mit nur 15 Minuten beginnen und diese dann alle zwei bis drei Wochen um 10 Minuten steigern, bis Sie die Stunde erreichen.

Darüber hinaus rät dieser Trainer, nicht nur auf die Schrittzahl zu achten, sondern auch auf Geschwindigkeit und Tempo (Schritte pro Minute) und darauf, die Arme schneller zu schwingen. Besonders abwechslungsreicher wird das Training, wenn man auf neuem Terrain geht, das die Muskulatur fordert (z. B. Wanderwege, unebene Straßen, Parks) . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

4 Warnzeichen für eine beschleunigte Knochenalterung und erhöhte Krankheitsanfälligkeit

Knochen bilden das Stützgerüst des Körpers, ermöglichen flexible Bewegungen und schützen wichtige Organe. Doch mit der Zeit werden Knochen durch den natürlichen Alterungsprozess allmählich schwächer.

Die Früherkennung von Warnzeichen für eine beschleunigte Knochenalterung beugt nicht nur Osteoporose vor, sondern schützt auch die allgemeine Gesundheit. Durch rechtzeitiges Eingreifen lassen sich gesunde Knochen erhalten.

Brüchige Knochen sind ein Warnzeichen für alternde Knochen.

Zu den Warnzeichen einer beschleunigten Knochenalterung gehören:

Chronische Gelenkschmerzen. Gelenkschmerzen sind ein häufiges Zeichen des Alterns. Sie treten oft in den tragenden Gelenken wie Knien, Hüften, Wirbelsäule oder Handgelenken auf. Ursachen können eine verminderte Knochendichte, Knorpelschäden oder Arthritis sein. Halten die Schmerzen ohne erkennbare Verletzung an, können sie auf Osteoporose oder Arthrose hindeuten.

Größenverlust. Wenn jemand bemerkt, dass seine Körpergröße mit der Zeit abnimmt, kann dies ein Anzeichen für Knochenschwund sein. Bei schnellem Knochenabbau können Wirbelkörper einbrechen oder beschädigt werden, was zu einem Größenverlust führt. In manchen Fällen kann es auch zu einem Rundrücken oder einer Skoliose kommen. Dies ist ein deutliches Zeichen für schwächer werdende Knochen, insbesondere bei Menschen über 50. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm