Entdeckung einer äußerst nützlichen Verbindung im Kaffee.

„Der Konsum von vielen Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade und Rotwein kann das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % senken.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Sind Altersflecken wirklich harmlos?; Wie man durch richtiges Gehen gesund bleibt und gut aussieht?; 4 Warnzeichen für eine beschleunigte Knochenalterung und erhöhte Krankheitsanfälligkeit...

Tolle Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber in ihren 50ern!

Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität São Paulo (Brasilien) analysierten Daten von 6.378 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von knapp 50 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Polyphenolen über die Nahrung, dem Risiko eines metabolischen Syndroms und kardiovaskulären Risikofaktoren.

Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen zählen Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker, abdominale Adipositas und abnorme Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Dies sind die häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Kaffee entdeckt.

Polyphenole sind bioaktive Verbindungen mit bekannten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in großer Menge in Kaffee und verschiedenen anderen Lebensmitteln wie Früchten, Schokolade und Wein vorkommen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, Fragebögen zu ihren Essgewohnheiten und der Häufigkeit des Konsums von 92 polyphenolreichen Lebensmitteln, einschließlich Kaffee, auszufüllen.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von über 8 Jahren wurde bei 2.031 Personen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert, was bedeutet, dass sie mindestens drei der folgenden Erkrankungen aufwiesen: abdominale Adipositas, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und hohe Lipide (Dyslipidämie).

Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein, Tee und Früchten (darunter rote Trauben, Erdbeeren und Orangen) das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % senken kann. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

Wie kann man so gehen, dass man gesund und fit bleibt?

Es herrscht der weitverbreitete Irrglaube, dass Spazierengehen eine einfache Übung sei und nicht ausreiche, um beim Abnehmen zu helfen; Experten sagen jedoch, dass es, wenn es regelmäßig und systematisch durchgeführt wird, absolut vorteilhaft für die Erhaltung von Fitness und Gesundheit ist.

Fitnesstrainer James Rodgers, der derzeit in den USA arbeitet, teilte Eat This, Not That! mit, dass Spazierengehen eine großartige Aktivität zum Abnehmen sei und noch hilfreicher werde, wenn man es zu einer natürlichen, regelmäßigen und geplanten Gewohnheit mache.

Regelmäßiges Spazierengehen kann definitiv beim Abnehmen helfen.

Dieser Coach empfiehlt jedoch keine Pläne, die schwer durchzuhalten und für viele Menschen „unrealistisch“ sind, wie zum Beispiel 10.000 Schritte am Tag zu gehen, da dies zu einer Belastung werden kann.

Um effektiv zu gehen, sollten Sie zunächst Ihre Ausdauer durch regelmäßiges Training verbessern. Die Geheinheiten sollten konkrete Ziele haben, beispielsweise mit nur 15 Minuten beginnen und diese dann alle zwei bis drei Wochen um 10 Minuten steigern, bis Sie eine Stunde erreichen.

Dieser Trainer rät außerdem, nicht nur auf die Schrittzahl, sondern auch auf Geschwindigkeit und Tempo (Schritte pro Minute) zu achten und die Arme zügiger zu schwingen. Besonders das Gehen auf neuem Terrain, das die Muskulatur fordert (z. B. Wanderwege, hügelige Pfade, Parks), macht das Training abwechslungsreicher. Der vollständige Artikel ist ab dem 22. Februar auf der Gesundheitsseite verfügbar.

4 Warnzeichen dafür, dass Ihre Knochen schnell altern und anfälliger für Krankheiten sind.

Knochen bilden das Stützgerüst des Körpers, ermöglichen flexible Bewegungen und schützen lebenswichtige Organe. Im Laufe der Zeit werden Knochen jedoch durch den natürlichen Alterungsprozess allmählich schwächer.

Die frühzeitige Erkennung von Warnzeichen beschleunigter Knochenalterung beugt nicht nur Osteoporose vor, sondern schützt auch die allgemeine Gesundheit. Verschiedene rechtzeitige Maßnahmen können zur Erhaltung gesunder Knochen beitragen.

Leicht brechende Knochen sind ein Warnzeichen dafür, dass die Knochen gealtert sind.

Zu den Warnzeichen für eine beschleunigte Knochenalterung gehören:

Anhaltende Gelenkschmerzen. Gelenkschmerzen sind ein häufiges Zeichen des Alterns. Sie treten oft in den tragenden Gelenken wie Knien, Hüften, Wirbelsäule oder Handgelenken auf. Ursachen können eine verminderte Knochendichte, Knorpelschäden oder Arthritis sein. Halten die Schmerzen ohne erkennbare Verletzung an, können sie auf Osteoporose oder Arthrose hindeuten.

Allmählicher Größenverlust. Wenn jemand bemerkt, dass seine Körpergröße mit der Zeit abnimmt, kann dies ein Anzeichen für Knochenschwund sein. Bei schnellem Knochenabbau können Wirbelkörper einbrechen oder beschädigt werden, was zu einer Verringerung der Körpergröße führt. In manchen Fällen kann es auch zu einem Rundrücken oder einer Skoliose kommen. Dies ist ein deutliches Anzeichen dafür, dass die Knochen schwächer werden, insbesondere bei Menschen über 50. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm