Vorbeugung von Übergewicht in der Pubertät

In der Pubertät durchlaufen Kinder zahlreiche hormonelle und metabolische Veränderungen. Viele Familien möchten, dass ihre Kinder ihr volles Potenzial ausschöpfen, legen aber zu viel Wert auf die tägliche Ernährung und vernachlässigen dabei die körperliche Aktivität, da sich die Kinder auf ihr Studium konzentrieren müssen. Infolgedessen nehmen viele Kinder in dieser Lebensphase an Gewicht zu oder werden sogar fettleibig.

Báo Đồng Nai•16/05/2026

Jugendliche sollten sich täglich mindestens 60 Minuten körperlich betätigen. Foto: Hai Yen

Unbehandelt kann Übergewicht zahlreiche negative Folgen für die körperliche und seelische Gesundheit von Kindern haben. Umgekehrt greifen manche Kinder, die schlank sein wollen, zu Diäten und versuchen, Gewicht zu verlieren. Auch dies ist schädlich für ihre Entwicklung.

Viel essen, wenig Sport treiben.

Mit Beginn der 8. Klasse machte TTA (aus dem Bezirk Trang Dai) einen rasanten Wachstumsschub. Sie aß mehr als zuvor und hatte einen unstillbaren Appetit. Bei jeder Mahlzeit aß sie doppelt so viel wie ein Erwachsener. An Wochenenden und Feiertagen belohnten ihre Eltern sie nach jeder Prüfung mit schnellen Mahlzeiten wie Brathähnchen und Pizza. Trotz des enormen Essenskonsums trieb TTA kaum Sport, da sie sich voll und ganz aufs Lernen konzentrierte. In ihrer Freizeit verbrachte sie ihre Zeit drinnen vor dem Fernseher oder mit ihrem Handy. Daher nahm TTA nicht nur schnell an Größe zu, sondern auch an Gewicht und zeigte allmählich Anzeichen von Übergewicht.

Eines der leicht erkennbaren Anzeichen von Übergewicht ist die Acanthosis nigricans am Hals. Dabei handelt es sich um eine Hauterkrankung, die zu hellbraunen bis schwarzen Flecken führt. Anfangs kann die Haut nur grau erscheinen und schmutzig wirken, dunkelt dann aber allmählich nach und fühlt sich rau an. Acanthosis nigricans tritt häufig bei übergewichtigen Menschen oder Menschen mit Diabetes auf. Kinder mit Acanthosis nigricans haben ein erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Laut Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus, glauben viele Eltern immer noch, dass „etwas mollig sein gleichbedeutend mit Gesundheit ist“ oder dass ihre Kinder mit zunehmendem Alter von selbst abnehmen werden. Tatsächlich beeinträchtigt Übergewicht in der Pubertät nicht nur das Aussehen, sondern führt auch zu einer Reihe schwerwiegender Folgen für Stoffwechsel, Hormonsystem, Herz-Kreislauf-System und Psyche.

Gewichtszunahme und Adipositas in der Pubertät, wie sie bei Jugendlichen mit Adipositas auftreten, sind keine Seltenheit und kommen sogar immer häufiger vor. Laut Statistiken des Nationalen Instituts für Ernährung hat sich der Anteil übergewichtiger und adipöser Kinder in unserem Land um das 2,2-Fache erhöht, von 8,5 % im Jahr 2010 auf 19 % im Jahr 2020.

Frau Nguyen Thi Huong erklärte: Adipositas ist die abnorme Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Bei Jugendlichen wird Adipositas üblicherweise anhand des BMI unter Berücksichtigung von Alter und Geschlecht in Kombination mit Messungen der Körperzusammensetzung beurteilt.

„Zu den Ursachen von Übergewicht bei Jugendlichen zählen: eine zu kalorienreiche Ernährung; Bewegungsmangel; spätes Zubettgehen und Schlafmangel; psychische Faktoren (in der Pubertät sind Kinder anfällig für Stress, Leistungsdruck in der Schule oder Probleme mit ihrem Körperbild. Manche Kinder versuchen, ihre Gefühle durch Essen zu verarbeiten, wodurch ein Teufelskreis aus Gewichtszunahme, geringem Selbstwertgefühl und erneutem Überessen entsteht); sowie familiäre Faktoren (Kinder haben ein höheres Risiko für Übergewicht, wenn die Eltern übergewichtig oder adipös sind oder die Familie ungesunde Essgewohnheiten hat…)“, erklärte Frau Huong.

Richtige Ernährung für Teenager

In der Pubertät fördert eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung und Sport die optimale Entwicklung von Kindern. Eine unausgewogene Ernährung hingegen führt zu Gewichtszunahme und kann im Erwachsenenalter zu Adipositas führen – einem Zustand, der schwerer zu behandeln ist. Andererseits schränken viele Jugendliche aufgrund der Sorge um die gesundheitlichen Folgen von Adipositas und dem Wunsch nach einer schlanken Figur ihre Ernährung ein, um abzunehmen.

Um Kindern zu helfen, ihr volles Potenzial in dieser entscheidenden Entwicklungsphase auszuschöpfen, müssen Eltern einen geeigneten Ernährungsplan für sie erstellen und ein Umfeld und Bedingungen schaffen, unter denen sie an körperlichen Aktivitäten und Sport teilnehmen können.

Gemäß den Zielen der Nationalen Ernährungsstrategie für den Zeitraum 2021-2030 mit einer Vision bis 2045 wird die durchschnittliche Körpergröße von 18-jährigen Jugendlichen bis 2030 nach Geschlecht um 2-2,5 cm bei Männern und um 1,5-2 cm bei Frauen im Vergleich zu 2020 zunehmen.

„Was die Ernährung betrifft, können Eltern sich an der vom Nationalen Institut für Ernährung empfohlenen Ernährungspyramide für zwei Altersgruppen orientieren: 12–14 Jahre und 15–17 Jahre. Was die körperliche Aktivität angeht, benötigen Kinder in der Pubertät mindestens 60 Minuten Bewegung pro Tag. Sie können Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen usw. ausüben. Wichtig ist, Kinder zu regelmäßiger Bewegung zu animieren, anstatt sie zu überfordern. Diese Aktivitäten helfen Jugendlichen, zu wachsen und deutlich an Gewicht zu verlieren“, erklärte Frau Huong.

Zeigen Kinder Anzeichen von Übergewicht oder Adipositas, sollten Eltern sie einem Arzt vorstellen, um eine genaue Beratung und geeignete Maßnahmen zur Gewichtsreduktion zu erhalten. Übergewichtige und adipöse Kinder sollten folgende Untersuchungen erhalten: eine Körperzusammensetzungsanalyse, altersgerechte BMI-Kontrollen, eine Messung des viszeralen Fetts sowie gegebenenfalls ein Screening auf Blutzucker, Blutfette und Fettleber. Eine frühzeitige Intervention hilft, langfristige Komplikationen zu vermeiden.

Vorbeugung von Übergewicht in der Pubertät

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