Pickleball bietet Frauen viele Vorteile.

(Dan Tri Zeitung) – Pickleball bietet unerwartete gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Frauen. Laut Gesundheitsexperten ist es eine ideale Sportart, um die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen zu verbessern und ihre Figur zu erhalten.

In Vietnam erfreut sich Pickleball aufgrund seiner breiten Anziehungskraft und Eignung für alle Altersgruppen zunehmender Beliebtheit. Sanftes Pickleball-Spielen kann erhebliche körperliche und geistige Vorteile bieten, insbesondere für Frauen, deren Knochen im Laufe der Zeit aufgrund von Osteoporose oder abnehmender Knochendichte (früh einsetzende Osteoporose) schwächer werden.

Pickleball hilft Frauen, ihre Flexibilität zu steigern und das Risiko von Osteoporose zu verringern (Bild: Novanthealth).

Laut Dr. Ross Spires vom Riverside Women's Care Center in Carolina, USA: „Gewichtsbelastende Übungen wie Pickleball sowie angeleitetes Krafttraining können dazu beitragen, die Knochen von Frauen im Laufe der Zeit zu stärken und Osteoporose vorzubeugen. Pickleball hilft außerdem, die Hand-Augen-Koordination zu verbessern und die neurologische Funktion im Alter zu erhalten.“

Viele denken, Pickleball sei kinderleicht, doch das Gegenteil ist der Fall. Dieser Sport ist sehr wettkampforientiert und erfordert genauso viel Koordination wie Tennis. Da Pickleballs nicht so hoch springen wie Tennisbälle, brauchen die Spieler schnelle Reflexe, die Fähigkeit, den Ball zurückzuspielen, und agile Bewegungen, um mit dem Spieltempo mithalten zu können.

Neben Faktoren, die Osteoporose vorbeugen, bietet die sanfte Spielweise von Pickleball unglaubliche Vorteile für Schwangere. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung, insbesondere Pickleball, während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit einer natürlichen Geburt erhöht.

Sabates, eine semiprofessionelle Pickleball-Spielerin (zweite von rechts), zeigt deutlich ihren Babybauch, als sie mit ihren Teamkolleginnen bei The Dink Minor League 2025 für ein Foto posiert (Foto: The Dink).

Obwohl die Verlagerung des Bauchschwerpunkts die Koordination beeinträchtigen kann, empfinden Frauen, die regelmäßig Sport treiben, diese Phase als leichter, was zu einem reibungsloseren Geburtsvorgang führt.

Experten zufolge spricht nichts dagegen, bis zum errechneten Geburtstermin Pickleball zu spielen, sofern man bereits regelmäßig Sport treibt. Wer jedoch vorher noch nie Sport getrieben hat, sollte während der Schwangerschaft nicht mit dieser Sportart beginnen.

Darüber hinaus wird Pickleball auch als Sportart für Frauen empfohlen, die auf sichere und effektive Weise Gewicht verlieren und ihre Figur erhalten möchten, da bei jedem Spiel eine große Anzahl an Kalorien verbrannt wird.

Einer Studie des Universitätsklinikums Rochester (USA) zufolge verbrennt ein typischer Pickleball-Spieler 422 Kalorien pro Stunde, mehr als beim einstündigen Joggen in durchschnittlichem Tempo (330 Kalorien). Leistungssportler im Hochleistungssport verbrennen hingegen 704 Kalorien pro Stunde.

Im modernen Leben sind Frauen oft vielen Belastungen ausgesetzt. Pickleball ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein wirksames Mittel zum Stressabbau. Beim Spielen schüttet der Körper Endorphine aus, die die Stimmung verbessern und Stress reduzieren.

Schauspielerin Bao Thanh vergnügt sich auf dem Pickleball-Platz (Foto: Quyet Thang).

Pickleball ist auch ein geselliger Sport. Die freundliche Spielatmosphäre erleichtert es den Spielern, Kontakte zu knüpfen, sich auszutauschen und ihre Beziehungen zu erweitern. Dies hilft nicht nur, Einsamkeitsgefühle zu reduzieren, sondern sorgt auch für Entspannung, Freude und positive Energie.

Quelle: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm