Pickleball bietet Frauen viele tolle Vorteile

(Dan Tri) – Pickleball bringt unerwartete gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Frauen. Laut Gesundheitsexperten ist dies ein idealer Sport, um Frauen dabei zu helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und ihre Figur zu halten.

In Vietnam erfreut sich Pickleball aufgrund seiner Eignung für alle Altersgruppen zunehmender Beliebtheit. Das sanfte Pickleball kann erhebliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringen, insbesondere für Frauen, deren Knochen im Laufe der Zeit aufgrund von Osteoporose oder Knochenschwund (primärer Osteoporose) schwächer werden.

Pickleball hilft Frauen, ihre Flexibilität zu steigern und das Risiko von Osteoporose zu verringern (Foto: Novanthealth).

„Gewichtsbelastende Sportarten wie Pickleball sowie angeleitetes Krafttraining können langfristig die Knochen von Frauen stärken und Osteoporose vorbeugen“, sagt Dr. Ross Spires vom Riverside Women’s Care Center in Carolina, USA. „Pickleball trägt außerdem zur Verbesserung der Hand-Augen-Koordination und zum Erhalt der Nervenfunktion im Alter bei.“

Viele denken, Pickleball sei kinderleicht, doch das Gegenteil ist der Fall. Dieser Sport ist wettkampforientiert und erfordert, genau wie Tennis, ein hohes Maß an Koordination. Da der Pickleballball nicht so hoch springt wie ein Tennisball, benötigen die Spieler schnelle Reflexe, die Fähigkeit, den Ball zurückzuspielen, und flexible Bewegungen, um mit dem Spieltempo mithalten zu können.

Neben den Faktoren, die Osteoporose vorbeugen, bietet die schonende Natur des Pickleball-Sports auch unerwartete Vorteile für Schwangere. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Bewegung, insbesondere Pickleball, während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit einer normalen Geburt erhöht.

Sabates, eine semiprofessionelle Pickleball-Spielerin (zweite von rechts), zeigte deutlich ihren Babybauch, als sie sich mit ihren Teamkolleginnen bei The Dink Minor League 2025 fotografieren ließ (Foto: The Dink).

Obwohl die Verlagerung des Bauchschwerpunkts die Koordination beeinträchtigen kann, werden Frauen, die regelmäßig Sport treiben, diese Phase problemlos überwinden, was den Geburtsvorgang erleichtert.

Experten zufolge spricht nichts dagegen, bis zum errechneten Geburtstermin Pickleball zu spielen, sofern die Spielerin regelmäßig Sport treibt. Wer jedoch noch nie Sport getrieben hat, sollte während der Schwangerschaft nicht mit diesem Sport beginnen.

Darüber hinaus ist Pickleball auch eine empfehlenswerte Sportart für Frauen, um auf sichere und effektive Weise Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben, da bei jedem Spiel eine große Menge an Kalorien verbrannt wird.

Einer Studie des Universitätsklinikums Rochester (USA) zufolge verbrennen regelmäßige Pickleball-Spieler 422 Kalorien pro Stunde, mehr als beim einstündigen Joggen in durchschnittlichem Tempo (330 Kalorien). Leistungssportler, die intensiv trainieren, verbrennen sogar 704 Kalorien pro Stunde.

Im modernen Leben stehen Frauen oft unter großem Druck. Pickleball ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein wirksames Mittel zum Stressabbau. Beim Spielen werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung verbessern und Stress reduzieren.

Schauspielerin Bao Thanh vergnügt sich auf dem Pickleball-Platz (Foto: Quyet Thang).

Pickleball ist auch ein geselliger Sport. Der freundliche Platz ermöglicht es den Spielern, leicht Kontakte zu knüpfen, sich auszutauschen und Beziehungen zu vertiefen. Dies hilft nicht nur, Einsamkeit zu reduzieren, sondern sorgt auch für Entspannung, Freude und positive Energie.

Quelle: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm