Häufige Fehler bei heißem Wetter können den Nieren schaden.

Wer bei heißem Wetter zu wenig trinkt, riskiert Nierenschäden. Foto: Quang Minh.

Laut der National Kidney Foundation spielen die Nieren eine entscheidende Rolle bei der Filterung von Abfallprodukten, der Regulierung des Elektrolythaushalts und der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper. Bei längerem Flüssigkeitsmangel kann die Durchblutung der Nieren abnehmen, wodurch diese Organe zusätzlich belastet werden.

Viele Menschen trinken nur dann Wasser, wenn sie Durst verspüren. Experten weisen jedoch darauf hin, dass Durst manchmal erst spät auftritt, wenn der Körper bereits zu dehydrieren beginnt. Anzeichen wie dunkler Urin, trockene Lippen, Müdigkeit oder Schwindel können auf unzureichende Flüssigkeitszufuhr hindeuten.

Ein weiterer Fehler ist der übermäßige Konsum von Softdrinks, Bubble Tea oder Energy-Drinks zur „Abkühlung“. Zuckerhaltige Getränke können das Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes erhöhen und sich langfristig negativ auf die Stoffwechselgesundheit auswirken.

Insbesondere enthalten viele Energy-Drinks recht hohe Mengen an Koffein. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) sollten Menschen mit einem Risiko für Nierenerkrankungen auf einen gesunden Lebensstil achten und Stoffwechselfaktoren wie … kontrollieren. Blutzucker, Blutdruck und Gewicht.

Neuere Studien haben zudem gezeigt, dass übermäßiger Konsum zuckerhaltiger Getränke mit einem erhöhten Risiko für langfristige Nierenfunktionsstörungen einhergeht.

Eine im Jahr 2024 auf PubMed veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an zugesetztem Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln mit einem erhöhten Risiko für Stoffwechselstörungen und andere Gesundheitsprobleme verbunden ist. Nierenfunktion.

Neben dem Alkoholkonsum ist auch die Angewohnheit, im Sommer den Urin zurückzuhalten, ein bemerkenswertes Problem. Viele Menschen, die im Freien arbeiten oder häufig reisen, neigen dazu, ihren Harndrang über längere Zeiträume zu unterdrücken.

Laut Urologen kann dies das Risiko von Harnwegsinfektionen erhöhen und die Blasenfunktion beeinträchtigen.

Darüber hinaus kann eine zu salzreiche Ernährung im Sommer die Nieren zusätzlich belasten. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) erhöht ein übermäßiger Natriumkonsum das Risiko für Bluthochdruck – eine der Hauptursachen chronischer Nierenerkrankungen.

Viele Menschen greifen an heißen Tagen aufgrund ihrer Bequemlichkeit gerne zu Fertigprodukten, Instantnudeln oder Fast Food. Diese Lebensmittel enthalten jedoch oft viel Salz, Phosphatzusätze und gesättigte Fettsäuren, die bei regelmäßigem Verzehr schädlich für Herz-Kreislauf-System und Nieren sind.

Laut der Mayo-Klinik besteht der effektivste Weg, die Nieren zu schützen, darin, einen stabilen Blutdruck aufrechtzuerhalten, ausreichend Wasser zu trinken, sich mäßig zu bewegen und sich ausgewogen zu ernähren.

Quelle: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html