Getränke, die für Schwangere und Babys geeignet sind.

GĐXH - Nachfolgend finden Sie einige sichere und gesunde Getränke, die schwangere Frauen während der Schwangerschaft bedenkenlos konsumieren können.

Wasser

Verbesserte Durchblutung : Studien zufolge kann das Blutvolumen einer Schwangeren im Vergleich zur Zeit vor der Schwangerschaft um bis zu 45 % (ca. 1200–1600 ml) ansteigen. Wasser ist der Hauptbestandteil des Blutes und macht etwa 51 % seines Volumens aus. Daher ist es wichtig, dass Schwangere ausreichend trinken, damit ihr Körper genügend Blut für die Versorgung des Fötus produzieren kann.

Aufrechterhaltung des Fruchtwasserspiegels: Wasser ist ein entscheidender Bestandteil des Fruchtwassers und trägt dazu bei, den Fötus zu schützen und seine Bewegung und allgemeine Entwicklung in der Gebärmutter zu unterstützen.

Unterstützung der fetalen Entwicklung: Wasser hilft dem Körper der Mutter, essentielle Nährstoffe über das Blut zum Fötus zu transportieren und unterstützt so die allgemeine Entwicklung des Kindes, insbesondere wasserlösliche Vitamine (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) und Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Magnesium, Zink…).

Vorbeugung von Dehydrierung bei der Mutter: Während der Schwangerschaft benötigt der Körper der Mutter mehr Wasser, um einen stabilen Fruchtwasserspiegel aufrechtzuerhalten und die Körpertemperatur zu regulieren. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und in schweren Fällen zu vorzeitigen Wehen führen.

Schwangere Frauen müssen viel Wasser trinken, damit ihr Körper genügend Blut produziert, um den Fötus zu ernähren.

Verstopfung reduzieren: Ausreichend Wasser zu trinken hilft Schwangeren, eine gesunde Verdauungsfunktion aufrechtzuerhalten und Verstopfung vorzubeugen – ein häufiges Problem während der Schwangerschaft.

Aus diesen Gründen ist es unerlässlich, während der gesamten Schwangerschaft ausreichend Wasser zu trinken, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten.

Stillen während der Schwangerschaft

Schwangerschaftsmilch ist Säuglingsnahrung (Milchpulver), die speziell für Schwangere hergestellt wird. Sie unterscheidet sich von herkömmlicher Kuhmilch dadurch, dass sie mit essenziellen Nährstoffen angereichert ist, um den erhöhten Nährstoffbedarf von Mutter und Kind während der Schwangerschaft zu decken.

Zu den Inhaltsstoffen, die der pränatalen Milch zugesetzt werden, gehören Folsäure (Vitamin B9), Omega-3-Fettsäuren (DHA), Eisen, Kalzium, Vitamin D, Probiotika und Ballaststoffe.

Pränatalmilch bezeichnet Säuglingsnahrung (Milchpulver), die speziell für schwangere Frauen hergestellt wird.

Im Durchschnitt liefert eine 100-ml-Milch dem Körper nur 60-100 kcal, enthält aber mehr als 20 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die allesamt essentielle Nährstoffe für die Entwicklung des Fötus sind und außerdem dazu beitragen, Geburtsfehler bei Babys und Schwangerschaftskomplikationen bei Müttern zu verhindern.

Ungesüßte Frischmilch ist gut für die Gesundheit von Mutter und Kind.

Zusätzlich zu Muttermilch können Schwangere auch ungesüßte Frischmilch trinken. Denn ungesüßte Milch hilft Müttern, alle Nährstoffe der Milch, wie Kalzium und Vitamin D, aufzunehmen, ohne sich Sorgen um gesundheitsschädliche Auswirkungen von zu viel Zucker machen zu müssen.

Dies ist besonders wichtig, da Schwangerschaftsdiabetes eine häufige geburtshilfliche Komplikation ist, die potenziell bei 33 % der schwangeren Frauen auftritt (laut Statistiken des Tu Du Krankenhauses in Ho-Chi-Minh-Stadt aus dem Jahr 2020).

Frucht-Smoothies

Frucht-Smoothies sind reich an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken und die Verdauung bei Schwangeren unterstützen.

Frucht-Smoothies sind reich an Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken und die Verdauung bei Schwangeren unterstützen.

Schwangere Frauen sollten jedoch auf Ananas verzichten, da das darin enthaltene Enzym Bromelain das Risiko von Wehen erhöhen kann. Stattdessen sollten werdende Mütter bevorzugt zuckerarme Früchte wie Erdbeeren, Äpfel, Orangen, Grapefruits und Weintrauben verzehren, um Gewichtszunahme und Blutzuckerschwankungen zu vermeiden.

Trinken Sie verschiedene Sorten Nussmilch.

Pflanzliche Milchalternativen (wie Mandelmilch und Walnussmilch) sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Kalzium, die dem Fötus helfen, sein Gehirn und seinen Bewegungsapparat optimal zu entwickeln.

Darüber hinaus ist pflanzliche Milch reich an Vitamin E, einem Nährstoff, der nachweislich dazu beiträgt, das Risiko gefährlicher geburtshilflicher Komplikationen wie Präeklampsie und niedrigem Geburtsgewicht zu verringern.

Um das Risiko eines Schwangerschaftsdiabetes zu verringern, sollten schwangere Frauen jedoch ungesüßte oder zuckerarme Milch trinken und diese mit fein gemahlener (ungefilterter) Milch kombinieren, um die Aufnahme von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen aus den Samen zu maximieren.

Kokoswasser

Kokoswasser ist ein Getränk, das viele Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium liefert und so zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts und eines stabilen Blutdrucks beiträgt.

Kokoswasser ist ein Getränk, das viele Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium liefert und so zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts und eines stabilen Blutdrucks beiträgt.

Darüber hinaus trägt Kokoswasser dank seines geringen Anteils an natürlichem Zucker zur Steigerung der Energie bei und hilft Müttern, sich schnell erfrischt zu fühlen und die während der Schwangerschaft häufig auftretende Lethargie zu vertreiben.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm