Lebensmittel, die das Immunsystem stärken und Grippe und Erkältungen bekämpfen
Hühnersuppe essen
Hühnchen ist ein nahrhaftes Gericht, das einen geschwächten Körper sehr gut nährt und die Immunität stärkt. Aus Hühnchen lassen sich viele leckere Gerichte zubereiten, außerdem ist es in der orientalischen Medizin ein wertvolles Heilmittel gegen Grippe und Erkältungen.
Allerdings sollten Sie beim Kochen von Hühnersuppe darauf verzichten, Knoblauch, Hundeleber oder Gemüse dazu zu essen, da dies leicht Durchfall und Ruhr verursachen kann.
Fügen Sie Ihren Gerichten Kurkuma hinzu
Kurkuma ist ein Gewürz mit äußerst starken entzündungshemmenden Eigenschaften, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt und das Sie Ihren täglichen Gerichten hinzufügen sollten, wenn das Wetter kälter wird.
Rindfleisch hinzufügen
Ein Nährstoff, den Sie Ihrem Körper bei einer Grippe zuführen müssen, ist Zink. Dieses Mineral hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, indem es das Immunsystem reguliert und die Dauer von Erkältungen und Grippe verkürzt, und ist in Rindfleisch reichlich vorhanden.
Rindfleisch ist reich an Proteinen und Vitamin B und hilft Ihnen, sich schnell von Erkältungen und Grippe zu erholen. Gleichzeitig können Sie mit Rindfleisch auch Erkältungen und Grippe vorbeugen.
Iss viele Bohnen
Neben Hühnchen bieten Bohnen die perfekte Proteinquelle, um Krankheiten bei Wetterumschwüngen vorzubeugen. Wenn Sie unter Gliederschmerzen oder Halsschmerzen leiden, ist der Verzehr von Bohnen die perfekte Wahl.
Sie können Eintöpfen verschiedene Bohnensorten hinzufügen. Die Suppen sind dann sehr lecker, weich, leicht zu essen und helfen, das Immunsystem optimal zu stärken, Körperschmerzen sowie das Risiko einer Grippe oder Erkältung zu vermeiden, wenn das Wetter plötzlich kalt wird.
Trinken Sie Ingwertee
Mit seinen starken entzündungshemmenden Eigenschaften eignet sich heißer Ingwertee perfekt zur Behandlung von Erkältungen und Grippe. Die richtige Anwendung von Ingwer trägt außerdem dazu bei, die Verdauung zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und Schmerzen wirksam zu lindern.
An Tagen, an denen das Wetter plötzlich kalt wird, müssen Sie nur eine Tasse heißen Ingwertee genießen, um gesünder zu sein. Sie können Ingwertee nicht nur trinken, sondern auch verschiedenen Gerichten hinzufügen, um die Immunität und Widerstandskraft zu stärken und Erkältungen und Grippe vorzubeugen.
Füllt den Wasserhaushalt des Körpers auf
Bei einer Erkältung verliert der Körper durch Fieber, Schwitzen oder Husten oft vermehrt Wasser. Durch das Trinken von Wasser können Sie die Funktion Ihres Immunsystems aufrechterhalten und die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Organe unterstützen. Ausreichend Wasser zu trinken trägt außerdem dazu bei, die Feuchtigkeit in den Atemwegsschleimhäuten zu erhalten und so Symptome wie Halstrockenheit, Kurzatmigkeit und trockenen Husten zu lindern.
Gleichzeitig kann das Trinken von ausreichend Wasser dazu beitragen, Giftstoffe über den Urin aus dem Körper zu entfernen. Menschen mit Grippe sollten täglich etwa 8–10 Gläser (etwa 2 – 2,5 Liter) Wasser trinken. Neben gefiltertem Wasser können Sie Ihren Körper auch mit Fruchtsaft, Gemüsesaft oder Suppe versorgen.
Zwiebel, Knoblauch hinzufügen
Zwiebeln und Knoblauch enthalten antibakterielle und entzündungshemmende Substanzen wie Allicin und Schwefelverbindungen, die die Fähigkeit zur Vorbeugung und Bekämpfung krankheitserregender Bakterien verbessern. Insbesondere haben einige Studien gezeigt, dass Allicin – ein wichtiger Bestandteil von Knoblauch – die Fähigkeit besitzt, das Wachstum von Viren zu hemmen.
Trinken Sie Orangen- und Zitronensaft
Orangen und Zitronen sind beides Früchte, die reich an Vitamin C sind – einem wichtigen Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und Grippesymptome lindert. Gleichzeitig enthalten Orangen und Zitronen auch eine natürliche Säure, die dazu beitragen kann, Bakterien im Hals und Mund abzutöten. Bei einer Erkältung können Sie frische Orangen oder Zitronen essen oder sich einen Orangen- oder Zitronensaft zum Trinken zubereiten.
Iss Haferflocken
Hafer ist ein Vollkorngetreide, das reich an Ballaststoffen, Proteinen und B-Vitaminen ist. Die Ballaststoffe im Hafer können die Verdauungsfunktion verbessern und dazu beitragen, das Gleichgewicht der nützlichen Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten. Dies kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko zu verringern, dass krankheitserregende Bakterien in den Körper gelangen. Daher ist Haferbrei eine gute Wahl für Menschen mit Grippe.
Darüber hinaus können Sie dunkle Schokolade essen, da sie einen hohen Anteil an Theobromin enthält – ein Antioxidans, das Husten wirksam lindert. Paprika enthält viel Vitamin C und ist daher auch sehr gut gegen Erkältungen geeignet. Auch die vermehrte Aufnahme von griechischem Joghurt, Blaubeeren usw. ist eine gute Möglichkeit, Erkältungen und Grippe vorzubeugen.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
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