Was sollten Sie bei kaltem Wetter essen, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen?

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken und Grippe und Erkältungen bekämpfen

Hühnersuppe essen

Hühnchen ist ein nahrhaftes Gericht, das den geschwächten Körper sehr gut nährt und gleichzeitig das Immunsystem stärkt. Hühnchen kann zu vielen köstlichen Gerichten verarbeitet werden und ist in der orientalischen Medizin auch ein wertvolles Heilmittel gegen Grippe und Erkältungen.

Hühnersuppe ist sehr gut zur Ernährung eines geschwächten Körpers und stärkt zudem die Immunität.

Allerdings sollten Sie beim Kochen von Hühnersuppe darauf verzichten, Knoblauch, Hundeleber oder Gemüse dazu zu essen, da dies leicht Durchfall und Ruhr verursachen kann.

Fügen Sie Ihren Gerichten Kurkuma hinzu

Kurkuma ist ein Gewürz mit äußerst starken entzündungshemmenden Eigenschaften, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt und das Sie Ihren täglichen Gerichten hinzufügen sollten, wenn das Wetter kälter wird.

Rindfleisch hinzufügen

Ein Nährstoff, den Sie bei einer Grippe ergänzen sollten, ist Zink. Dieses Mineral hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, indem es das Immunsystem reguliert und die Dauer der Grippe verkürzt. Es ist in Rindfleisch reichlich vorhanden.

Kurkuma hat außerdem antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Rindfleisch ist reich an Eiweiß und Vitamin B und hilft Ihnen, sich schnell von Erkältungen und Grippe zu erholen. Gleichzeitig kann Rindfleisch auch zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe eingesetzt werden.

Iss viele Bohnen

Neben Hühnchen sind Bohnen die perfekte Proteinquelle, um Krankheiten bei Wetterumschwüngen vorzubeugen. Bei Gliederschmerzen oder Halsschmerzen sind Bohnengerichte die perfekte Wahl.

Sie können Eintöpfen verschiedene Bohnensorten hinzufügen. Die Suppen sind dann sehr lecker, weich, leicht zu essen und helfen, das Immunsystem optimal zu stärken, Körperschmerzen sowie das Risiko einer Grippe oder Erkältung zu vermeiden, wenn das Wetter plötzlich kalt wird.

Trinken Sie Ingwertee

Dank seiner starken entzündungshemmenden Eigenschaften eignet sich heißer Ingwertee ideal zur Behandlung von Grippe und Erkältungen. Die richtige Anwendung von Ingwer verbessert zudem die Verdauung, stärkt das Immunsystem und lindert Schmerzen.

Wenn Sie unter Gliederschmerzen oder Halsschmerzen leiden, ist der Verzehr von Bohnen die perfekte Wahl.

An Tagen, an denen es plötzlich kalt wird, reicht eine Tasse heißen Ingwertee, um gesünder zu leben. Neben Ingwertee können Sie Ingwer auch verschiedenen Gerichten hinzufügen, um die Immunität und Widerstandskraft zu stärken und Erkältungen und Grippe vorzubeugen.

Füllt den Wasserhaushalt des Körpers auf

Bei einer Erkältung verliert der Körper oft durch Fieber, Schwitzen oder Husten mehr Wasser. Wassertrinken kann das Immunsystem stärken und die normale Funktion der Organe unterstützen. Ausreichend Wassertrinken trägt auch dazu bei, die Feuchtigkeit in den Atemwegsschleimhäuten zu erhalten und so Symptome wie Halstrockenheit, Kurzatmigkeit und trockenen Husten zu lindern.

Gleichzeitig kann ausreichendes Wassertrinken dazu beitragen, Giftstoffe über den Urin auszuscheiden. Menschen mit Grippe sollten täglich etwa 8–10 Gläser (ca. 2–2,5 Liter) Wasser trinken. Neben gefiltertem Wasser können auch Fruchtsaft, Gemüsesaft oder Suppen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers regulieren.

Zwiebel, Knoblauch hinzufügen

Zwiebeln und Knoblauch enthalten antibakterielle und entzündungshemmende Substanzen wie Allicin und Schwefelverbindungen, die die Fähigkeit zur Vorbeugung und Bekämpfung krankheitserregender Bakterien verbessern. Insbesondere haben einige Studien gezeigt, dass Allicin – ein wichtiger Bestandteil von Knoblauch – das Wachstum von Viren hemmen kann.

Der tägliche Verzehr von Knoblauch hilft, Erkältungen vorzubeugen und verringert das Risiko einer Grippe.

Trinken Sie Orangen- und Zitronensaft

Orangen und Zitronen sind reich an Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und Erkältungssymptome lindert. Sie enthalten außerdem natürliche Säure, die Bakterien in Hals und Mund abtötet. Bei einer Erkältung können Sie frische Orangen oder Zitronen essen oder Orangen- oder Zitronensaft trinken.

Iss Haferflocken

Hafer ist ein Vollkorngetreide, das reich an Ballaststoffen, Proteinen und B-Vitaminen ist. Die Ballaststoffe im Hafer können die Verdauung verbessern und die Stabilität nützlicher Bakterien im Darm unterstützen. Dies stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko, dass krankheitserregende Bakterien in den Körper gelangen. Daher ist Hafer eine gute Wahl für Menschen mit Erkältungen.

Darüber hinaus können Sie dunkle Schokolade essen, da sie einen hohen Theobromingehalt hat – ein Antioxidans, das Husten wirksam lindert. Paprika enthält viel Vitamin C und hilft daher auch sehr gut gegen Erkältungen. Auch der vermehrte Verzehr von griechischem Joghurt, Blaubeeren usw. ist eine gute Möglichkeit, Erkältungen vorzubeugen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html