Ab welchem ​​Taillenumfang besteht ein erhöhtes Diabetesrisiko?

Der Taillenumfang ist ein sehr einfacher Indikator, der jedoch die Menge an Bauchfett, insbesondere viszeralem Fett, recht genau widerspiegelt. Ein hoher Anteil an viszeralem Fett kann zu Insulinresistenz führen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.

Biologisch betrachtet erhöht eine bloße Vergrößerung des Taillenumfangs nicht automatisch das Diabetesrisiko. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today ist das erhöhte Diabetesrisiko auf die übermäßige Ansammlung von viszeralem Fett zurückzuführen.

Bei Männern deutet ein Taillenumfang von über 90 cm auf ein erhöhtes Risiko hin, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

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Mit zunehmendem viszeralem Fettgewebe werden vermehrt entzündungsfördernde und insulinempfindliche Substanzen freigesetzt. Dadurch muss der Körper mehr Insulin produzieren, um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess verläuft unbemerkt und verstärkt sich allmählich mit der Menge an Bauchfett.

Eine große Metaanalyse, die im BMJ veröffentlicht wurde, zeigte, dass mit jedem Anstieg des Taillenumfangs um 10 cm das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, signifikant steigt. Im Hinblick auf Gesundheitsempfehlungen müssen Gesundheitsorganisationen weiterhin einen konkreten Richtwert festlegen, um die Bevölkerung vor Gesundheitsrisiken zu warnen.

Die Internationale Diabetes-Föderation (IDF) und mehrere internationale Empfehlungen legen nahe, dass bei Asiaten das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt, wenn Männer einen Taillenumfang von über 90 cm und Frauen einen von über 80 cm haben.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Zahl keine absolute Grenze darstellt. Beispielsweise können Männer, die regelmäßig Sport treiben und eine ausgeprägte Bauchmuskulatur haben, deutlich weniger viszerales Fett aufweisen als Männer, die keinen Sport treiben, selbst wenn ihr Taillenumfang über 90 cm liegt.

Daher können zwei Personen mit demselben Taillenumfang von 90 cm dennoch ein unterschiedliches Diabetesrisiko haben. Neben Bewegung und Muskelmasse hängt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, auch von Alter, Schlafqualität, familiärer Vorbelastung, Blutdruck und Blutfettwerten ab.

Bei den meisten Menschen ist es jedoch so, dass ab einem bestimmten Taillenumfang, der die Warnschwellenwerte erreicht oder überschreitet, höchstwahrscheinlich genügend viszerales Fett vorhanden ist, um den Glukosestoffwechsel zu belasten. Dann ist eine Blutzuckermessung notwendig.

Wenn der Taillenumfang den Warnwert überschreitet, geht es nicht nur darum, den Taillenumfang zu reduzieren, sondern auch Bauchfett abzubauen und die Insulinsensitivität zu verbessern. Um dies zu erreichen, müssen Betroffene ihre Ernährung anpassen, indem sie zuckerhaltige Getränke und stark verarbeitete Lebensmittel reduzieren und mehr Ballaststoffe und Proteine ​​zu sich nehmen.

Insbesondere regelmäßige Bewegung, kombiniert mit Ausdauertraining wie Gehen und Joggen sowie Krafttraining wie Gewichtheben, ist entscheidend. Laut Medical News Today kann in vielen Fällen bereits eine Reduzierung des Taillenumfangs um wenige Zentimeter zu einer deutlichen Verbesserung des Blutzuckerspiegels führen.

Quelle: https://thanhnien.vn/vong-bung-bao-nhieu-cm-thi-bat-dau-doi-mat-nguy-co-tieu-duong-185260109191640841.htm