Ο ζεστός καιρός συχνά με κάνει να νιώθω άβολα, γι' αυτό έχω τη συνήθεια να κάνω ντους αρκετές φορές την ημέρα για να δροσιστώ. Θα μπορούσε κάποιος ειδικός να μου πει αν αυτή η συνήθεια είναι αποτελεσματική στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος; (Ngoc Hung - 45 ετών, Χο Τσι Μινχ).

Ο Δρ. Truong Thien Niem, ειδικός στην Γενική Παθολογία στην πόλη Χο Τσι Μινχ, παρέχει τις ακόλουθες συμβουλές:

Ο υπερβολικά ζεστός καιρός ωθεί ορισμένους ανθρώπους να κάνουν ντους πολλές φορές την ημέρα για να δροσιστούν. Πιστεύουν ότι το συχνό ντους τους κάνει να αισθάνονται πιο άνετα σε μια ζεστή μέρα, αλλά αυτή η συνήθεια μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα από τα φυσικά προστατευτικά του έλαια, προκαλώντας ξηρότητα και επηρεάζοντας την ικανότητά του να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.

Ακολουθούν 3 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε ντους:

Γρήγορη προβολή:
  • Αποφύγετε να κάνετε ντους πολύ συχνά ή για πολύ ώρα.
  • Μην κάνετε ντους αμέσως μετά από έκθεση στον ήλιο ή έντονη εφίδρωση.
  • Αποφύγετε το ντους με πολύ κρύο νερό.
Αποφύγετε να κάνετε ντους πολύ συχνά ή για πολύ ώρα.

Το μπάνιο σε νερό κατάλληλης θερμοκρασίας επιτρέπει στο σώμα να διαχέει τη θερμότητα μέσω του δέρματος, μειώνοντας προσωρινά τη θερμοκρασία του σώματος και δημιουργώντας μια αίσθηση άνεσης. Ωστόσο, εάν κάνετε μπάνιο πολύ συχνά, ειδικά με πολύ κρύο νερό, ή κάνετε μπάνιο αμέσως όταν το σώμα σας είναι ζεστό, μετά από έκθεση στον ήλιο ή μετά από έντονη άσκηση, η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει περιφερική αγγειοσύσπαση, αυξάνοντας την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος και προκαλώντας ζάλη, υπόταση, ακόμη και κίνδυνο σε άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα ή ηλικιωμένους.

νανγκ νονγκ.jpg
Οι άνθρωποι δεν πρέπει να κάνουν ντους αμέσως μόλις βγουν από το σπίτι από τον καυτό ήλιο. (Εικονογραφημένη φωτογραφία: Hoang Ha)

Επιπλέον, το ντους πολλές φορές την ημέρα μπορεί να απογυμνώσει το δέρμα από τα φυσικά προστατευτικά του έλαια, αφήνοντάς το ξηρό, να ερεθίζεται εύκολα ή να αυξάνει τον κίνδυνο δερματίτιδας, ειδικά σε παιδιά και άτομα με ευαίσθητο δέρμα.

Για τους ενήλικες, ένα έως δύο μπάνια την ημέρα είναι συνήθως κατάλληλα. Τα μικρά παιδιά θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν το μπάνιο για πολύ ώρα ή πολύ συχνά, επειδή το δέρμα τους είναι ακόμα λεπτό και το σύστημα θερμορύθμισής τους δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως.

Μην κάνετε ντους αμέσως μετά από έκθεση στον ήλιο ή έντονη εφίδρωση.

Αφού βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο με ζεστό καιρό ή συμμετέχετε σε έντονη δραστηριότητα, το σώμα σας εξακολουθεί να βρίσκεται σε κατάσταση αγγειοδιαστολής και θερμορύθμισης. Εάν κάνετε αμέσως ντους, ειδικά με κρύο νερό, το σώμα σας είναι πιο ευάλωτο σε θερμικό σοκ, με ξαφνική αγγειοσύσπαση, αυξάνοντας τον κίνδυνο χαμηλής αρτηριακής πίεσης, ζάλης ή καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να ξεκουράζονται σε ένα δροσερό μέρος για περίπου 15-30 λεπτά, περιμένοντας να σταθεροποιηθεί η θερμοκρασία του σώματός τους πριν κάνουν ντους.

Αποφύγετε το ντους με πολύ κρύο νερό.

Η ιδανική θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου θα πρέπει να είναι μέτρια δροσερή έως ελαφρώς ζεστή, περίπου 32-37 βαθμούς Κελσίου, κοντά στη θερμοκρασία του σώματος.

Το ντους με υπερβολικά κρύο νερό, ειδικά για ηλικιωμένους ή άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, μπορεί να προκαλέσει απότομη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την επιβάρυνση της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το ντους αργά το βράδυ, όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος πέφτει, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σημειώστε ότι οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να κάνουν ντους σε ένα δωμάτιο χωρίς ρεύματα αέρα με αντιολισθητικά χαλάκια ή κιγκλιδώματα για να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων. Για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια, αίσθημα παλμών ή ζάλη κατά τη διάρκεια του ντους, θα πρέπει να σταματήσουν αμέσως, να ξεκουραστούν και να ζητήσουν ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν.

Πηγή: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html