4 βλαβερές πρωινές συνήθειες που πρέπει να κόψετε αμέσως

Το πρωί, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τις ακόλουθες συνήθειες:

Επαναφορά συναγερμού

Για πολλούς ανθρώπους, το να ξυπνούν με τον ήχο του ξυπνητηριού το πρωί δεν είναι εύκολο. Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να επαναφέρουν το ξυπνητήρι για να κοιμηθούν λίγα λεπτά παραπάνω. Ωστόσο, αυτή η ενέργεια δεν συνιστάται, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η χρήση του τηλεφώνου σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να αποφεύγετε το πρωί.

Κάθε φορά που κοιμόμαστε, ξεκινάμε έναν νέο κύκλο ύπνου. Ωστόσο, το ξύπνημα απότομα μετά από λίγα μόνο λεπτά θα διακόψει τον κύκλο του ύπνου. Αυτή η κατάσταση κάνει το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο, νωθρό, ακόμη και πονοκεφάλους. Αντ' αυτού, οι ειδικοί συνιστούν να ρυθμίζουμε το ξυπνητήρι μόνο μία φορά και να μην ξανακοιμόμαστε.

Μόλις ξύπνησα και έλεγξα το τηλέφωνο

Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ανοίγουν τα τηλέφωνά τους και να σερφάρουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να ελέγχουν τα email τους αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Αυτό δεν είναι καλό όταν ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη ξεκινήσει και δεν είναι ακόμη ξύπνιος. Ως αποτέλεσμα, αγχωνόμαστε εύκολα πριν ο εγκέφαλός μας ξυπνήσει πλήρως. Αντ' αυτού, όλοι θα πρέπει να πάρουν μια βαθιά ανάσα, να τεντωθούν, να πιουν λίγο νερό ή να πάρουν λίγο πρωινό ήλιο πριν χρησιμοποιήσουν το τηλέφωνο.

Πίνετε καφέ με άδειο στομάχι

Η κατανάλωση καφέ πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Επειδή ο καφές έχει κακή επίδραση στο στομάχι, αυξάνει το επίπεδο της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αισθήματα ανησυχίας και άγχους. Ο καλύτερος τρόπος είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό αφού ξυπνήσετε, να φάτε πρωινό και στη συνέχεια να πιείτε καφέ.

παραλείψτε το πρωινό

Μια κακή συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι η μη κατανάλωση πρωινού. Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό επειδή φοβούνται μήπως αργήσουν στη δουλειά ή στο σχολείο. Μερικές φορές, η μη κατανάλωση πρωινού μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα το σώμα να κουράζεται, ακόμη και να προκαλεί λιποθυμία.

Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται πεινασμένοι και αισθάνονται καλά χωρίς πρωινό. Ωστόσο, ένα αποτέλεσμα που δεν αναμένουν είναι ότι η παράλειψη του πρωινού θα προκαλέσει πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και θα πυροδοτήσει την επιθυμία για γλυκά, άμυλα και λίπη για το υπόλοιπο της ημέρας, σύμφωνα με το Medical News Today .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm