4 τροφές που βοηθούν τους ανθρώπους να έχουν υγιές δέρμα

[διαφήμιση_1]

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή. Δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με την Verywell Health (ΗΠΑ).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Ο χυμός ροδιού περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα και μειώνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης του δέρματος.

Για να έχουν νεανικό και υγιές δέρμα, οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε τακτικά τις ακόλουθες τροφές:

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν μεγάλες ποσότητες μονοακόρεστων λιπαρών. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτός ο τύπος λίπους βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, βοηθώντας το να παραμένει λείο και χωρίς ρυτίδες, ανεξάρτητα από το πώς συστέλλεται ή τεντώνεται.

Όχι μόνο αυτό, τα αβοκάντο βοηθούν επίσης στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος λόγω των επιπτώσεων του ηλιακού φωτός και των υπεριωδών ακτίνων. Αυτό το όφελος οφείλεται στη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη που περιέχουν τα αβοκάντο.

Το αβοκάντο περιέχει επίσης βιταμίνες A, D και E, οι οποίες βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος. Η περιεκτικότητα σε λινολεϊκό και ολεϊκό οξύ παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να διατηρείται το δέρμα στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Καρπούζι

Το καρπούζι περιέχει βιταμίνες A, C και E, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της λαμπερής επιδερμίδας σας. Δεν βοηθούν μόνο στη μείωση της φλεγμονής, αλλά και στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Περίπου το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό, επομένως βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματός σας και στην πρόληψη της ξηρότητας και του ξεφλουδίσματος που προκαλούνται από την αφυδάτωση.

Ρόδι

Τα ρόδια είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορούμε να φάμε. Δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C και K, φυτικές πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ, κάλιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.

Τα ρόδια περιέχουν επίσης μια ένωση που θεωρείται ότι έχει πολύ καλή υγεία του δέρματος και αντιγηραντική δράση. Αυτή η ένωση είναι η πουνικαλαγίνη. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στη φλούδα και τον χυμό των ροδιών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ικανότητα της πουνικαλαγίνης στα ρόδια να καταπολεμά το οξειδωτικό στρες είναι 3 φορές ισχυρότερη από την αντιοξειδωτική ουσία στο πράσινο τσάι.

Καρυδιά

Τα καρύδια θεωρούνται υπερτροφή επειδή περιέχουν ενεργά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου, στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, στην προώθηση της απώλειας βάρους και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Τα καρύδια έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, τα οποία μειώνουν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στη γήρανση, σύμφωνα με το Verywell Health .

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής