5 τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα του άσθματος

Η επαρκής κατανάλωση νερού, η αποφυγή έκθεσης σε αλλεργιογόνα, οι σάουνες, η άσκηση κ.λπ. βοηθούν στη μείωση και την πρόληψη της υποτροπής των συμπτωμάτων του άσθματος.

Το άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονή του βρογχικού βλεννογόνου. Ο Δρ. Than Thi Ngoc Lan, από το Τμήμα Αναπνευστικής Νοσοκομείου Tam Anh του Γενικού Νοσοκομείου του Ανόι , δήλωσε ότι όταν εμφανίζεται μια κρίση άσθματος, ο βρογχικός βλεννογόνος πρήζεται, ερεθίζεται εύκολα, εκκρίνει περισσότερη βλέννα και παρουσιάζει σπασμούς των λείων μυών, προκαλώντας στένωση των αεραγωγών, μειώνοντας έτσι τη ροή του αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Εάν το πρήξιμο γίνει σοβαρό, ο ασθενής θα αντιμετωπίσει συμπτώματα δυσκολίας στην αναπνοή, δυσάρεστου συριγμού, αναπνευστικής ανεπάρκειας, ακόμη και απειλητικά για τη ζωή.

Το άσθμα δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά τα συμπτώματά του μπορούν να ελεγχθούν. Εκτός από τη λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων συντήρησης και την παρακολούθηση τακτικών εξετάσεων, τα ακόλουθα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων σας και στην πρόληψη των κρίσεων άσθματος.

Πίνετε αρκετό νερό

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 55-60% νερό, επομένως η ενυδάτωση είναι σημαντική για τη βέλτιστη λειτουργία των οργάνων. Η ενυδάτωση βοηθά στην ενυδάτωση των αεραγωγών, στην αραίωση της βλέννας, στην πρόληψη της πάχυνσης των βλεννογόνων στους πνεύμονες, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αέρα, στην πρόληψη της δύσπνοιας, στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος και του κινδύνου μόλυνσης.

Η ποσότητα υγρών που χρειάζεται εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητας, την ποσότητα ιδρώτα που εκκρίνεται και το βάρος κάθε ατόμου. Κανονικά, ένα υγιές άτομο χρειάζεται περίπου 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα, χωρισμένα σε αρκετές φορές την ημέρα. Εκτός από το φιλτραρισμένο νερό και τον ζωμό λαχανικών, το πράσινο τσάι ή ορισμένοι χυμοί φρούτων όπως ντομάτας, μήλου, πορτοκαλιού, ροδιού... έχουν την ιδιότητα να διαστέλλουν τους αεραγωγούς, κατάλληλο για άτομα με άσθμα.

Ο Δρ. Λαν είπε ότι η καφεΐνη στον καφέ έχει παρόμοια δράση με τη θεοφυλλίνη, ένα παλιό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του συριγμού, της βαριάς αναπνοής και του σφιξίματος στο στήθος στο άσθμα, βοηθώντας στο άνοιγμα των αεραγωγών και στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας. Σε μια μελέτη, η καφεΐνη αποδείχθηκε ακόμη και ότι προλαμβάνει το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση όταν λαμβάνεται σε μέτριες δόσεις. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις είναι προσωρινές, δεν λειτουργούν αμέσως μετά την κατανάλωση και διαρκούν μόνο 2-4 ώρες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τον καφέ ως θεραπεία για το άσθμα, επειδή η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση ή καούρα ή, όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, δυσκολία στον ύπνο, άγχος και διέγερση, οι οποίοι είναι παράγοντες που προκαλούν συμπτώματα άσθματος ή επιδεινώνουν την ασθένεια.

Οι ασθενείς δεν πρέπει να κάνουν κατάχρηση ζαχαρούχων ποτών, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Τα ανθρακούχα αναψυκτικά και το αλκοόλ όχι μόνο προκαλούν αφυδάτωση, αλλά επίσης επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, της καούρας και αυξάνουν τον κίνδυνο κρίσεων άσθματος, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή βελτίωση των συμπτωμάτων του άσθματος εντός 2-4 ωρών. Φωτογραφία: Freepik

Αποφύγετε την έκθεση σε αλλεργιογόνα

Η γύρη, η σκόνη του σπιτιού, το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων κ.λπ. είναι όλα αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος. Οι μυρωδιές από αρώματα, θυμίαμα, οικιακά καθαριστικά και αποσμητικά, αρωματικά κεριά, μαλακτικά ρούχων και καπνό τσιγάρου μπορούν εύκολα να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή. Η αποφυγή της έκθεσης σε αυτές τις ουσίες μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος.

Θα πρέπει να διατηρείτε τον χώρο διαβίωσής σας καθαρό: σκουπίζετε τακτικά το σπίτι με ηλεκτρική σκούπα, πλένετε τις κουρτίνες, αφαιρείτε τα παλιά βρώμικα στρώματα και μαξιλάρια, αλλάζετε περιοδικά τα φίλτρα αέρα στα κλιματιστικά, τον εξοπλισμό θέρμανσης και τους ανεμιστήρες ψύξης, ανοίγετε τα παράθυρα για να επιτρέψετε την κυκλοφορία του αέρα... για να ελαχιστοποιήσετε την ατμοσφαιρική ρύπανση των εσωτερικών χώρων και να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας.

Σάουνα

Η εισπνοή ατμού βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος μέσω διαφόρων μηχανισμών. Ο ζεστός ατμός παρέχει υγρασία στην αναπνευστική οδό, αραιώνει τη βλέννα, μειώνει τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης, του κνησμού στη μύτη, του πονόλαιμου, του βήχα και της συμφόρησης του ρινικού και λαιμού. Αυτή η θεραπεία βοηθά επίσης στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στις κυψελίδες, χαλαρώνει τους μύες γύρω από τους βρόγχους και τις κυψελίδες, μειώνει την μυϊκή ένταση και βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα.

Επιπλέον, η θερμότητα και η υψηλή υγρασία μειώνουν επίσης το πρήξιμο και τις αλλεργικές αντιδράσεις. Ταυτόχρονα, αναστέλλουν την ικανότητα των ιών να πολλαπλασιάζονται στα αναπνευστικά επιθηλιακά κύτταρα και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να αυξήσει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και πρωτεϊνών ιντερφερόνης που έχουν αντιιική δράση, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου αναπνευστικών ασθενειών.

Η εισπνοή ατμού μπορεί να αποτελεί μια αποτελεσματική προσωρινή λύση, αλλά οι ερευνητές χρειάζονται πιο πειστικά στοιχεία για να κατανοήσουν τα οφέλη της για τους ασθενείς με άσθμα. Οι ασθενείς με άσθμα δεν πρέπει να κάνουν υπερβολική χρήση της εισπνοής ατμού. Η εισπνοή ατμού με πολύ ζεστό ατμό ή η χρήση ανθυγιεινών αιθέριων ελαίων ή ο εξοπλισμός εισπνοής ατμού που δεν καθαρίζεται τακτικά μπορεί να προκαλέσει βλάβη και ερεθισμό στον βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού, προκαλώντας το αντίθετο αποτέλεσμα.

Χτίστε μια ισορροπημένη διατροφή

Οι ασθενείς θα πρέπει να δημιουργήσουν μια ισορροπημένη διατροφή, να περιορίσουν τα κορεσμένα λιπαρά, να αυξήσουν τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες μέσω πράσινων λαχανικών, φρέσκων φρούτων... Τα πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βήτα-καροτίνη και η βιταμίνη C, ενώ η βιταμίνη Ε βοηθούν στην αποτελεσματική καταπολέμηση της φλεγμονής. Οι ασθενείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με ορισμένες τροφές που περιέχουν θειώδη άλατα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις άσθματος. Αυτό το συντηρητικό βρίσκεται συχνά στο κρασί, τα αποξηραμένα φρούτα, τα τουρσιά και τις γαρίδες.

Σύμφωνα με τον Δρ. Λαν, ορισμένα μπαχαρικά όπως το σκόρδο, το τζίντζερ, η γλυκόριζα, η κανέλα, το μέλι κ.λπ. περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Μπορείτε να τα μουλιάσετε σε ζεστό νερό και να τα πιείτε ως τσάι ή να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μπαχαρικά στο μαγείρεμα.

Κάντε άσκηση

Σύμφωνα με τον Δρ. Λαν, η τακτική άσκηση για περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει τη δραστηριότητα των αερόσακων στους πνεύμονες και αυξάνει την ανταλλαγή αερίων. Η σωματική άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του υπερβολικού λίπους στην κοιλιά, αυξάνει την χωρητικότητα του θώρακα και βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα. Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, οι ασθενείς θα πρέπει να συνδυάζουν την άσκηση με ασκήσεις αναπνοής, όπως η αναπνοή με σφιγμένα χείλη ή η διαφραγματική αναπνοή. Οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέγουν ασκήσεις που είναι εντός των δυνατοτήτων τους, να αποφεύγουν την άσκηση σε μέρη με υψηλή πυκνότητα κυκλοφορίας ή όταν η ποιότητα του αέρα είναι κακή. Εάν ο καιρός κρυώσει, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας ή ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας.

Τριν Μάι

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html