5 τροφές που πρέπει να περιορίσετε στο παιδικό δείπνο.

Τα παιδιά που καταναλώνουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τηγανητά, ζάχαρη, σοκολάτα, γλυκά ή αποξηραμένα φρούτα μπορεί να εμφανίσουν πεπτικά προβλήματα και να διαταράξουν τον ύπνο τους.

Ο Δρ. Λαμ Μπόι Χι, ειδικός Παιδιατρικής στο Γενικό Νοσοκομείο Ταμ Αν στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι πολλά παιδιά που έρχονται στο νοσοκομείο για εξετάσεις μπορεί να εμφανίσουν φούσκωμα, δυσπεψία και αϋπνία λόγω λαθών στη διατροφή τους. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες τροφές που τα παιδιά πρέπει να περιορίσουν ή να σταματήσουν να καταναλώνουν πριν από το δείπνο για να προστατεύσουν την υγεία τους.

Ποτά με καφεΐνη

Ροφήματα όπως το παγωμένο τσάι, το τσάι με γάλα, ο καφές και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη—ένα διεγερτικό που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Εάν τα παιδιά καταναλώνουν αυτά τα ποτά και εμφανίζουν σημάδια ευερεθιστότητας, ανησυχίας και δυσκολίας στον ύπνο, οι γονείς θα πρέπει να τους δίνουν περισσότερο νερό για να βοηθήσουν στην αραίωση της καφεΐνης στον οργανισμό τους.

Ζαχαρούχα ποτά

Ποτά όπως αναψυκτικά, χυμοί φρούτων, ζαχαρούχοι χυμοί και αναψυκτικά δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά πριν τον ύπνο. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι κακά για τα δόντια και αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το γάλα περιέχει επίσης ζάχαρη. Ο γιατρός Boi Hy συμβουλεύει τους γονείς να δίνουν στα παιδιά γάλα 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για βέλτιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Τηγανητό φαγητό

Τηγανητό κοτόπουλο, πατάτες τηγανητές, τηγανητά λουκάνικα... είναι αγαπημένα φαγητά για πολλά μικρά παιδιά. Οι γονείς μπορούν να αφήνουν τα παιδιά τους να τα τρώνε μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά να αποφεύγουν να τα δίνουν πριν τον ύπνο. Αυτά τα τρόφιμα συχνά μαγειρεύονται σε πολύ λάδι, με αποτέλεσμα να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, προκαλώντας φούσκωμα, δυσφορία και αϋπνία.

Τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν πολύ λάδι και δεν είναι καλά για την υγεία σας. Φωτογραφία: Gian Don

Σοκολάτα, γλυκά

Η σοκολάτα περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης αναμεμειγμένη με βούτυρο, γάλα, ζάχαρη και μερικά άλλα πρόσθετα. Η σοκολάτα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα του αμινοξέος τυροσίνη, η οποία μπορεί να διεγείρει την αυξημένη εγρήγορση και να κάνει το σώμα πιο ξύπνιο. Επιπλέον, το κακάο περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα καφεΐνης.

Φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλά φυσικά σάκχαρα και θερμίδες. Επειδή η διαδικασία ξήρανσης αφαιρεί το νερό από τα φρέσκα φρούτα, αφήνοντας τη ζάχαρη και τις θερμίδες σε μια μικρή συσκευασία. Οι γονείς θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αυτού του τροφίμου από τα παιδιά τους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε γλυκόζη και φρουκτόζη.

Επιπλέον, τα παιδιά που τρώνε πάρα πολλά φρέσκα φρούτα πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν πεπτικά προβλήματα. Είναι καλύτερο να συμπεριλαμβάνετε φρέσκα φρούτα στα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

Τρίτη Ημέρα

Οι αναγνώστες μπορούν να δημοσιεύουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με παιδικές ασθένειες, τις οποίες οι γιατροί μπορούν να απαντήσουν.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-han-che-cho-tre-an-toi-4731082.html