6 λόγοι για να κάνετε stretching κάθε πρωί τον χειμώνα

Η χαμηλή θερμοκρασία του χειμώνα συχνά μας κάνει να μην μπορούμε να γυμναστούμε, προκαλώντας δυσκαμψία στους μύες και τις αρθρώσεις... Η δημιουργία μιας συνήθειας να κάνουμε διατάσεις το πρωί θα φέρει πολλά οφέλη στη σωματική υγεία και τη συνολική υγεία.

1. Το stretching βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Το stretching βοηθά στο άνοιγμα των μυών, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες. Το stretching επίσης ζεσταίνει το σώμα, ανακουφίζοντας από τη μυϊκή δυσκαμψία, η οποία είναι συχνή σε κρύο ή πολύ κρύο καιρό.

Οι δυνατοί μύες λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνουν επίσης τα επίπεδα ενέργειας για τη νέα μέρα. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση αναζωογόνησης, περισσότερη ενέργεια για να προετοιμαστείτε για μια νέα μέρα.

Το stretching βοηθά στη θέρμανση του σώματος και στη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας σε κρύο καιρό.

2. Αυξημένη κινητικότητα

Το stretching αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων, διατηρώντας ή αυξάνοντας το εύρος κίνησης, καθιστώντας την κίνηση ευκολότερη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τον χειμώνα, καθώς οι ψυχρότερες θερμοκρασίες προκαλούν πιο άκαμπτες αισθήσεις των μυών και των αρθρώσεων από το συνηθισμένο.

3. Ευλυγισία των μυών

Οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συσπάσεις των μυών, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να αισθάνονται άβολα ή να περιορίζονται στις κινήσεις τους. Το stretching είναι ένα αντίδοτο σε αυτό, τεντώνοντας απαλά τους μύες, χαλαρώνοντας και απελευθερώνοντας κάθε μορφή έντασης. Το πρωί, το stretching βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας, καθιστώντας το σώμα πιο ευκίνητο και λιγότερο τεταμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το stretching είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτοξινωθείτε, να χαλαρώσετε και να ανακουφιστείτε από το άγχος.

4. Επιτάχυνση της αποκατάστασης των μυών

Το stretching βοηθά στην αναζωογόνηση των κουρασμένων ή υπερτεταμένων μυών παρέχοντας καλύτερη ροή αίματος στις πληγείσες περιοχές. Η βελτιωμένη ροή αίματος παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους μυϊκούς ιστούς, επιταχύνοντας σημαντικά τη διαδικασία αποκατάστασης.

Το stretching το πρωί θα βοηθήσει τους μύες σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα με λιγότερο πόνο.

5. Εξασφαλίστε καλή στάση σώματος

Η κακή στάση του σώματος είναι αποτέλεσμα του να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή του να σκύβετε για να ζεσταθείτε. Το stretching ισιώνει το σώμα, επιμηκύνει τους σφιγμένους μύες και διατηρεί τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη σταδιακή βελτίωση της στάσης του σώματος και στη μείωση του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα.

6. Προετοιμάστε το σώμα σας για σωματικές δραστηριότητες

Η προθέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να περιλαμβάνει διατάσεις, για την προετοιμασία των μυών για διάφορες καθημερινές δραστηριότητες, από ελαφριές δουλειές του σπιτιού μέχρι έντονη άσκηση.

Το stretching βοηθά στην προετοιμασία και την προθέρμανση των μυών σας, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμού και διασφαλίζοντας την σωστή λειτουργία του σώματός σας. Το stretching δεν είναι μια εύκολη συνήθεια στην ανάπτυξη, αλλά το stretching κάθε πρωί κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι μια οικονομική, υψηλής αξίας επένδυση στην υγεία σας.

Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και η αυξημένη κινητικότητα βοηθούν στη μείωση της δυσκαμψίας, σας δίνουν ενέργεια και σας διατηρούν ενεργούς και δραστήριους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Γι' αυτό, κάντε το πρωινό stretching μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας για να αποκομίσετε οφέλη για την υγεία.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm