Οι ακόλουθες απλές καθημερινές συνήθειες θα υποστηρίξουν το συκώτι και τα νεφρά στην αποτοξίνωση πιο αποτελεσματικά.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε θείο.
Τροφές πλούσιες σε θείο, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, βοηθούν το συκώτι να αποτοξινωθεί πιο αποτελεσματικά. Αυτές οι τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών όπως τα βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες από το σώμα.
Επομένως, όταν μαγειρεύετε, προσθέστε λίγο σκόρδο (όποτε είναι δυνατόν) ή συμπεριλάβετε μπρόκολο στις σαλάτες για να ενισχύσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Αναπλήρωση υγρών για «αποτοξίνωση» του σώματος.
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Ωστόσο, όταν πίνετε νερό, σκεφτείτε να προσθέσετε συστατικά όπως αγγούρι, μέντα ή τζίντζερ εμποτισμένα σε αυτό. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο προσθέτουν μια δροσιστική γεύση, αλλά παρέχουν και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεφρών.
Αυτά τα αποτοξινωτικά ροφήματα βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, διατηρώντας παράλληλα το σώμα ενυδατωμένο και γεμάτο ενέργεια. Ωστόσο, όσοι λαμβάνουν οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους, καθώς ορισμένα βότανα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.
Προσθέστε κόλιανδρο στα γεύματά σας.
Ο κόλιανδρος δεν είναι μόνο γαρνιτούρα για τα πιάτα, αλλά και ένα καλό αποτοξινωτικό. Μελέτες δείχνουν ότι ο κόλιανδρος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων από το σώμα, καθιστώντας αυτό το βότανο ένα εξαιρετικό συστατικό στο σχέδιο αποτοξίνωσης.
Προσθέστε φρέσκο κόλιανδρο σε σαλάτες, smoothies ή ακόμα και σε χυμούς. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να προωθήσετε φυσικά την υγεία του ήπατος, απολαμβάνοντας παράλληλα τη φρέσκια γεύση του φαγητού.
Χρησιμοποιήστε πικραλίδα
Τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την υποστήριξη της υγείας των νεφρών. Ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα στην παραδοσιακή ιατρική είναι η πικραλίδα. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αποτοξίνωση των νεφρών και υποστηρίζει τη συνολική καλή λειτουργία.
Η πικραλίδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή τσαγιού ή ακόμα και οι ρίζες της μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορα πιάτα. Απλώς να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα, ειδικά για όσους έχουν νεφρικά προβλήματα ή λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μετάλλων
Τα νεφρά χρειάζονται μέταλλα όπως το κάλιο και ο φώσφορος για να λειτουργήσουν σωστά. Ωστόσο, οι ανισορροπίες σε αυτά τα μέταλλα μπορούν να ασκήσουν πίεση στα νεφρά. Η υπερβολική κατανάλωση καλίου ή φωσφόρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, επομένως είναι σημαντικό να εξισορροπείται η πρόσληψη μετάλλων.
Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση αυτής της ισορροπίας. Όσοι σκέφτονται να λάβουν συμπληρώματα μετάλλων, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τη σωστή χρήση.
Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες.
Το σώμα μας εκτίθεται συνεχώς σε τοξίνες από το περιβάλλον, που κυμαίνονται από την ατμοσφαιρική ρύπανση και τις χημικές ουσίες στα οικιακά προϊόντα μέχρι και τα τρόφιμα που τρώμε.
Ένας καλός τρόπος για να υποστηρίξετε αποτελεσματικά το συκώτι και τα νεφρά στην αποτοξίνωση είναι να μειώσετε την έκθεση σε αυτές τις τοξίνες. Επιλέξτε φυσικά προϊόντα καθαρισμού, φιλτράρετε το πόσιμο νερό και προσπαθήστε να τρώτε βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν... Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πίεση στα όργανα αποτοξίνωσης όπως το συκώτι και τα νεφρά και να τα βοηθήσουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Να είστε επίμονοι στην καθημερινή άσκηση.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Αθλητιατρικής δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ήπατος και να προωθήσει την αποτοξίνωση. Η συνεπής καθημερινή άσκηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των νεφρών και του ήπατος.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html
Σχόλιο (0)