7 τρόποι για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του ήπατος και των νεφρών

Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες παρακάτω θα υποστηρίξουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών για πιο αποτελεσματική αποτοξίνωση.

Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε θείο

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο, όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι, βοηθούν το συκώτι να εκτελέσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης πιο αποτελεσματικά. Αυτές οι τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών όπως τα βαρέα μέταλλα και άλλες τοξίνες από το σώμα.

Έτσι, όταν μαγειρεύετε, προσθέστε λίγο σκόρδο (όταν είναι δυνατόν) ή προσθέστε μπρόκολο στη σαλάτα σας, για να ενισχύσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Φωτογραφία εικονογράφησης. (Πηγή φωτογραφίας: Διαδίκτυο)

Προσθέστε νερό «αποτοξίνωσης»

Το νερό είναι πολύ σημαντικό για τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Ωστόσο, όταν προσθέτετε νερό, θα πρέπει να προσθέτετε συστατικά όπως αγγούρι, μέντα ή τζίντζερ... μουλιασμένα σε νερό και στη συνέχεια να το πίνετε. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο προσθέτουν μια φρέσκια γεύση, αλλά παρέχουν και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεφρών.

Αυτά τα ροφήματα αποτοξίνωσης βοηθούν στην αποβολή των τοξινών, διατηρώντας παράλληλα το σώμα ενυδατωμένο και γεμάτο ενέργεια. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους, καθώς ορισμένα βότανα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα.

Προσθέστε κόλιανδρο στα γεύματά σας

Ο κόλιανδρος δεν είναι μόνο μια εξαιρετική γαρνιτούρα για τα πιάτα σας, αλλά είναι επίσης ένα εξαιρετικό αποτοξινωτικό. Μελέτες δείχνουν ότι ο κόλιανδρος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων από το σώμα, καθιστώντας τον μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης.

Η προσθήκη φρέσκου κόλιανδρου σε σαλάτες, smoothies ή ακόμα και χυμούς είναι ένας απλός τρόπος για να υποστηρίξετε φυσικά το συκώτι σας, απολαμβάνοντας παράλληλα τη φρέσκια γεύση του φαγητού σας.

Χρησιμοποιώντας πικραλίδα

Τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την υποστήριξη της υγείας των νεφρών. Ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα στην παραδοσιακή ιατρική είναι η πικραλίδα. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αποτοξίνωση των νεφρών και υποστηρίζει τη συνολική καλή λειτουργία.

Η πικραλίδα μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι ή ακόμα και να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία πιάτων χρησιμοποιώντας τις ρίζες της. Απλώς να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φυτικό συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Διατηρήστε μια υγιή ισορροπία μετάλλων

Τα νεφρά χρειάζονται μέταλλα όπως το κάλιο και ο φώσφορος για να λειτουργήσουν σωστά. Ωστόσο, μια ανισορροπία αυτών των μετάλλων μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεφρά. Η υπερβολική κατανάλωση καλίου ή φωσφόρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, επομένως είναι σημαντικό να εξισορροπείτε την πρόσληψη μετάλλων.

Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση αυτής της ισορροπίας. Όσοι σκέφτονται να λάβουν συμπληρώματα μετάλλων, συμβουλεύονται έναν επαγγελματία υγείας για τη σωστή χρήση.

Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες

Το σώμα μας εκτίθεται συνεχώς σε περιβαλλοντικές τοξίνες από την ατμοσφαιρική ρύπανση, τις χημικές ουσίες στα οικιακά προϊόντα, ακόμη και τα τρόφιμα που τρώμε.

Ένας καλός τρόπος για να υποστηρίξετε το συκώτι και τα νεφρά σας στην αποτοξίνωση είναι να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτές τις τοξίνες. Επιλέξτε φυσικά προϊόντα καθαρισμού, φιλτράρετε το πόσιμο νερό και προσπαθήστε να τρώτε βιολογικά τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πίεση στα όργανα αποτοξίνωσης όπως το συκώτι και τα νεφρά σας και να τα βοηθήσουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Ασκηθείτε τακτικά κάθε μέρα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Αθλητιατρικής δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ήπατος και να προωθήσει την αποτοξίνωση. Η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας των νεφρών και του ήπατος.

Πηγή: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html